สารบัญ:
อย่าพลาด
ลงชื่อสมัครใช้จดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวโรคเบาหวาน
เมื่อคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 การจัดการโรคเบาหวานของคุณจะมีตลอดทั้งปี ความมุ่งมั่น. แต่ในช่วงฤดูร้อนโรคเบาหวานของคุณอาจต้องการความขยันหมั่นเพียรมากกว่า ความร้อนและความชื้นสูงอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดยาและเวชภัณฑ์ของคุณและสุขภาพโดยรวมของคุณ
ความร้อนสูงเป็นความเครียดต่อร่างกายและความเครียดใด ๆ สามารถปลดปล่อยฮอร์โมนที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น Deena Adimoolam, MD กล่าว , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์, ต่อมไร้ท่อ, โรคเบาหวานและโรคกระดูกที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ใน New York City
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 8 วิธีในการตีความร้อนเมื่อคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2:
พักไฮเดรท เมื่ออากาศร้อนคุณเหงื่อออกมากขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเย็นลง Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการปรับปรุงสุขภาพของชุมชนสำหรับพาร์ทเนอร์ด้านการพัฒนาประชากรในมลรัฐนอร์ทแคโรไลนาและโฆษกของสมาคมอเมริกันแห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการใช้น้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและการคายน้ำอาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง นักการศึกษาโรคเบาหวาน เมื่อคุณขาดน้ำเลือดจะไหลผ่านไตน้อยลง "การคายน้ำในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไต" Dr. Adimoolam กล่าวเสริม คุณอาจจำเป็นต้องดื่มมากกว่าที่คุณทำตามปกติเมื่อร้อน เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำหรือน้ำสลัดด้วยมะนาวหรือมะนาวหากคุณต้องการ Rinker กล่าว "หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล" เธอเสริม นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เนื่องจากทั้งสองวิธีนี้สามารถชะล้างได้ Adimoolam กล่าว และอย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำเพื่อเติมเต็มของเหลว ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคความกระหายอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดน้ำแล้ว
เก็บยาและเวชภัณฑ์ของคุณได้อย่างถูกต้อง ความร้อนและความชื้นยังสามารถใช้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับยาโรคเบาหวานและอุปกรณ์ทดสอบของคุณได้ Rinker กล่าวว่าความร้อนสูง (หรือเย็นจัดมาก) อาจทำให้ยาลดน้อยลงและไม่เป็นที่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร อย่าปล่อยให้โรคเบาหวานเกิดขึ้นในรถร้อนหรือโดนแสงแดดโดยตรงเพราะความร้อนสามารถย่อยสลายได้ หากคุณกำลังเดินทางแพ็คอินซูลินของคุณในที่เย็น - ตราบเท่าที่มันไม่ได้มาในการสัมผัสโดยตรงกับ icepack "ห่อไว้ในผ้าเช็ดตัวหรือ washcloth แล้วใส่ลงในตู้เย็น" Rinker พูดว่า
ทดสอบน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยขึ้น Adimoolam บอกผู้ป่วยของเธอเพื่อตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาบ่อยขึ้นในฤดูร้อนเพราะอาการ ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนส่วนเกินหรือจังหวะความร้อนรวมทั้งความเมื่อยล้าคลื่นไส้อาเจียน lightheadedness และการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้นยังสามารถเป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือด ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้คุณควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เป็นภาวะน้ำตาลในเลือด คุณอาจจำเป็นต้องทดสอบน้ำตาลในเลือดของคุณหลายครั้งต่อวัน Rinker เพิ่มแม้ว่าตารางปกติสำหรับคุณเป็นเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อวัน
รู้ว่าสัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำ "ถ้าคุณ ในความร้อนและความรู้สึก lightheaded หรือมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรือความเมื่อยล้าทั่วไปก็ถึงเวลาที่จะมาในบ้านและได้รับออกมาจากความร้อน "Rinker พูดว่า เก็บอาหารว่างไว้กับคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหากคุณพบว่ามันต่ำเกินไป
ออกกำลังกายในช่วงต้นหรือปลาย ส่วนที่ร้อนแรงที่สุดในตอนกลางวันคือระหว่าง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น ตั้งเวลาออกกำลังกายกลางแจ้งของคุณก่อนหรือหลังชั่วโมงเหล่านี้เมื่อไม่ร้อนดังนั้น Adimoolam แนะนำ ที่นำไปใช้กับกิจกรรมกลางแจ้งที่มีพลังเช่นการทำสวนด้วยเช่นกัน หากคุณต้องออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ควรออกกำลังกายในบ้านในบริเวณที่มีเครื่องปรับอากาศ
แต่งตัวอย่างเหมาะสม เช่นความร้อนแผดเผาเป็นความเครียดในร่างกาย หากคุณอยู่ในแสงแดดนานเกินไปและผิวของคุณไหม้อาจส่งผลต่อการควบคุมโรคเบาหวานของคุณ Rinker กล่าว สวมหมวกกันแดดทุกดวงเพื่อแดดให้แดดออก สวมครีมกันแดดเพื่อป้องกันการถูกแดดเผาและมะเร็งผิวหนัง เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและมีน้ำหนักเบาจะช่วยให้คุณเย็น Adimoolam notes
อย่าเดินเท้าเปล่า ฤดูร้อนคุณอาจถูกล่อลวงให้สวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะหรือแม้กระทั่งเดินเท้าเปล่า แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องปกป้องเท้าเมื่อมีโรคเบาหวาน "ข้อเสนอแนะของฉันคือการหารองเท้าสบาย ๆ ที่สามารถระบายอากาศได้" Rinker กล่าว "รองเท้าโยคะแบบจรดเท้ามีรองเท้าที่ดีที่สามารถเป็นตัวเลือกได้" ตรวจเท้าของคุณทุกวันเพราะคนที่เป็นโรคเบาหวานสามารถสูญเสียความรู้สึกในส่วนต่างๆของเท้าของพวกเขาและก้าวไปสู่บางสิ่งบางอย่างและไม่รู้จักข้อมูลนี้ "ถ้าคุณไม่ได้ตรวจดูเท้าของคุณทุกวันการติดเชื้อจะเริ่มขึ้นและมันจะโตขึ้นจนกว่าคุณจะรักษาได้ทันที" การสวม "รองเท้าสบาย ๆ ที่ไม่ทำให้เกิดแผลพุพองหรือบาดแผลที่ผิวของคุณ" เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน ไปยัง Adimoolam
ลุกออกจากความร้อน ถ้าคุณรู้สึกว่ามันร้อนเกินไปและน้ำตาลในเลือดของคุณผันผวนอยู่ให้อยู่ในที่ที่อากาศเย็น นั่นอาจหมายถึงการเดินทางไปยังห้างสรรพสินค้าหรือโรงภาพยนตร์ถ้าบ้านของคุณไม่ได้เป็นเครื่องปรับอากาศ
