SATURDAY, Jan ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อในตอนท้ายของวันที่เล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดอาจนำไปสู่เทคนิคเลอะเทอะและอาจทำให้อาการบาดเจ็บในช่วงปลายฤดูเตือนผู้เชี่ยวชาญ แต่การเตรียมร่างกายจะช่วยป้องกันได้ ดร. เอ็ดลาสสกีรองผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์การกีฬา Mayo Clinic และนักเล่นสกีแบบเทือกเขาแอลป์ในการแข่งขันกล่าวก่อนหน้านี้
ก่อนที่คุณจะเดินทางไปเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดวันหยุดพักผ่อน เตรียมร่างกายของคุณไว้เป็นเวลานานบนผาลาด
การออกกำลังกายความอดทนโดยเฉพาะผู้ที่มีส่วนประกอบแอโรบิคสามารถช่วยฝึกกล้ามเนื้อเพื่อให้ความเมื่อยล้าไม่ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บเมื่อสิ้นสุดวันที่เล่นสกี Laskowski กล่าว ในการออกข่าวคลินิก
tra trach ining ที่มุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อขาที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใช้ในการเล่นสกีสามารถช่วยให้คุณมีเสถียรภาพและควบคุมร่างกายของคุณในขณะที่เล่นสกีได้นอกจากนี้ยังควรทำแบบฝึกหัดหลักเพื่อช่วยเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวบนและล่างของร่างกายของคุณด้วย < เช่นเดียวกับการออกกำลังกายสมดุลที่เน้นความมั่นคง, Laskowski กล่าวว่า
เขาแนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสกีที่ช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวด้านข้างไปใช้บนเนินเขา ตัวอย่างเช่นลองกระโดดจากด้านหนึ่งไปข้างหนึ่งบนเทปแนวตั้งบนพื้นโดยใช้เท้าทั้งสองข้างจากนั้นใช้เท้าข้างหนึ่งทีละครั้ง
