Thinkstock

สารบัญ:

อาหารว่างเบาหวานที่เป็นมิตรกับคุณในอารมณ์
คอรันดี้และแคลลัส:
เมื่อต้องการดูแลเท้าของคุณในขณะที่ใช้งานอยู่ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้:
3. สวมรองเท้าที่มีรูปร่างดี

ทางเลือกใดดีกว่าสำหรับโรคเบาหวานของคุณ

อาหารว่างเบาหวานที่เป็นมิตรกับคุณในอารมณ์

ลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

CDC รายงานว่าในหมู่คนอายุ 45 ปีขึ้นไป ผู้ที่เป็นเบาหวานมีโอกาสที่จะสูญเสียเท้าหรือขาไปประมาณร้อยละ 10 กว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน Porter อธิบายว่าภาวะแทรกซ้อนจากภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานเกิดจากปัญหาสองประการที่อาจเกิดขึ้นจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงการไหลเวียนของเลือดไม่ดีไปยังเท้าซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บที่เท้าได้รับการรักษาช้าและเส้นประสาทอักเสบที่เป็นเบาหวานหรือความเสียหายของเส้นประสาท

"เมื่อร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกในช่วงที่ตึงตัวน้ำตาลในเลือดส่วนเกินจะนำไปสู่ความเสียหายต่อเส้นประสาทรอบตัวของเราได้โดยเฉพาะที่เท้า" เธอกล่าว "

การสูญเสียนี้ ความรู้สึกในฟุตหมายความว่าคนที่มีโรคเบาหวานอาจไม่สามารถรู้สึกได้ว่าเท้าของพวกเขาหนาวเกินไปร้อนเกินไปเหนื่อยหรือเจ็บปวด การสูญเสียความรู้สึกยังทำให้สมดุลยากขึ้นทำให้เสี่ยงต่อการร่วงหล่น

ปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับคนเป็นเบาหวาน ได้แก่ :

คอรันดี้และแคลลัส:

ผิวที่หนาขึ้นของผิว จากความกดดันหรือแรงเสียดทานที่เท้ามากเกินไปและอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสวมรองเท้าที่แน่นเกินไป พวกเขายังสามารถพัฒนาเมื่อเท้าเริ่มกลายเป็นพิการและเริ่มถูกับแต่ละอื่น ๆ

Corns และ calluses สามารถทำลายลงเป็นแผลตามเวลาถ้าซ้ายไม่ถูกรักษา Porter พูดว่าแผลพุพองเป็นแผลเท้าเป็นหลัก ในคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานแผลพุพองเป็นเหตุผลทั่วไปในการเข้าพักในโรงพยาบาล

เล็บเท้าที่คุดขึ้น:

เมื่อรองเท้าไม่พอดีหรือเล็บไม่ถูกตัดแต่งอย่างถูกต้องผลลัพธ์อาจเป็นอาการเล็บมือที่คุดคู้ ขอบเล็บจะงอกขึ้นและสึกลงสู่ผิวของนิ้วเท้าทำให้ปลายเท้าแดงหรือติดเชื้อ

Hammertoe: เรียกอีกอย่างว่าหัวแม่เท้าหมุน, hammertoe เป็นนิ้วเท้าที่มีความผิดปกติ งอในข้อต่อกลาง Hammertoe สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อเท้าอ่อนและนิ้วเท้าเล็ก ๆ เริ่มงอลงใต้ฝ่าเท้าทำให้เดินได้ยาก อาจทำให้เกิดคอรัปชั่นแคลลัสและแผลในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผิวแห้งและแตก:

ผิวแห้งมากเกินไปอาจเป็นผลมาจากผลกระทบของน้ำตาลในเลือดที่หดตัวและเนื่องจากเส้นประสาทเท้าที่เสียหายอาจไม่สามารถช่วยได้ สำหรับน้ำมันผิวที่เหมาะสม Porter พูดว่า

ผิวที่แห้งเกินไปสามารถแตกหักในที่สุดซึ่งเป็นปัญหา "ผิวแตกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ชอบอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มืดอบอุ่นและชุ่มชื่นซึ่งน้ำตาลในเลือดจะกลายเป็นผู้จัดหาอาหารสำหรับการติดเชื้อ" เธอตั้งข้อสังเกต ถ้าคุณสังเกตเห็นปัญหาใด ๆ การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในเท้าของคุณคุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการปวดบวมแดงชาชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในเท้าหรือขาของคุณหรือขากระสับกระส่ายในเวลากลางคืนเพิ่ม Porter

Stay Active เพื่อการจัดการโรคเบาหวานที่ดีกว่า ความเป็นไปได้ที่จะเกิดปัญหาเรื่องเท้าไม่ควรทำให้คุณไม่สบายใจ ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับโรคเบาหวานยังคงคุ้มค่าความพยายาม ในความเป็นจริงการใช้งานจริงสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตได้ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเท้าของคุณ

นอกจากนี้ "การออกกำลังกายสามารถช่วยในเรื่องอื่น ๆ อีกมากมายเช่นโรคเบาหวานเช่นการลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าและสามารถช่วยในการควบคุม ความหิวโหยหลังอาหาร "Porter พูดว่า สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (American Diabetes Association: ADA) แนะนำให้คนที่เป็นเบาหวานมุ่งมั่นออกกำลังกายแบบแอโรบิคปานกลางถึงแข็งแรงประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์กระจายออกไปอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ ตัวอย่างของกิจกรรมแอโรบิค ได้แก่ การเดินเร็วการเต้นรำและการทำสวน

ADA แนะนำการฝึกความแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเช่นการยกน้ำหนักเบาหรือใช้แถบความต้านทาน

วิธีป้องกันเท้าเมื่อออกกำลังกาย

เมื่อต้องการดูแลเท้าของคุณในขณะที่ใช้งานอยู่ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้:

1. เลือกกิจกรรมที่มีผลกระทบน้อยลง

"เลือกกิจกรรมที่เท้าของคุณง่ายเช่นเดินขี่จักรยานหรือว่ายน้ำแทนการวิ่ง" Porter แนะนำ

2. อย่าเดินเท้าเปล่า

รองเท้าช่วยป้องกันเท้าของคุณจากการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะว่ายน้ำคุณสามารถเลือกรองเท้าริมสระน้ำคู่หรือรองเท้าน้ำได้ที่สระว่ายน้ำ

3. สวมรองเท้าที่มีรูปร่างดี

อย่าลืมใส่รองเท้าออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้รองเท้าของคุณควร "ให้การสนับสนุนที่ดีสำหรับซุ้มและข้อเท้าของคุณซึ่งช่วยให้มีที่สำหรับเท้าของคุณ" Porter พูด "

4. สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรม ตัวอย่างเช่นรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับสนามเทนนิสจะไม่ได้รับการสนับสนุนทางด้านขวาหากคุณกำลังวิ่งจ๊อกกิ้ง

5. เสมอสวมถุงเท้า จนกว่าคุณจะได้รับในน้ำ "สวมถุงเท้าสนับสนุนที่ดีที่ช่วยให้เท้าหายใจ" บันทึก Porter คุณอาจต้องการซื้อถุงเท้าที่มีถุงใต้ตาหรือถุงเท้าที่มีความชื้นสูงเพื่อช่วยให้เท้าของคุณแห้ง

6. ทำความสะอาดตรวจสอบและชุ่มชื้นเท้าทุกวัน ตรวจสอบเท้าก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อหาแผลหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ โปรดจำไว้ว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดก็ตาม ล้างและเช็ดเท้าทุกวันและตัดเล็บเท้าของคุณทันทีหลังจากนั้นถ้าจำเป็น Porter ยังแนะนำให้ใช้โลชั่นบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอมและไม่รู้สึกสดชื่นในแต่ละวันเพื่อรักษาความชุ่มชื่นให้กับเท้า

7. รายงานปัญหาเท้าใหม่ ๆ ทันที "มองหาแผลพุพองแดงหรือการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เท้าของคุณและแจ้งแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเหล่านี้" Porter พูด

แพทย์ของคุณอาจตรวจสอบ ฟุตเมื่อคุณไปสำหรับการนัดหมายการตรวจสุขภาพปกติของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังมองหาสุขภาพ, Porter พูดว่า "ถ้าแพทย์ของคุณไม่ได้ตรวจสอบเท้าของคุณขอให้พวกเขาทำเช่นนั้นหรือส่งคุณไปยังแพทย์ศัลยกรรมกระดูก" เธอแนะนำ การสูบบุหรี่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าไม่สูบบุหรี่และจัดการกับโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้เท้าของคุณแข็งแรง

หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการเริ่มออกกำลังกายหรือดูแลเท้าของคุณให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ด้วยความใส่ใจเป็นพิเศษคุณสามารถเพลิดเพลินกับการใช้งานได้ดีและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานและสุขภาพโดยรวม