สารบัญ:
- กำจัดอาหารจากสัตว์ทุกชนิด - รวมทั้งไขมันจากนมและสัตว์ - น้ำตาลเพิ่มและอาหารแปรรูป Esselstyn กล่าว แทนที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยผักธัญพืชและผลไม้ทั้งตัว อาหารที่ใช้เป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตไม่เพียง แต่สามารถป้องกันโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังสามารถย้อนกลับได้อีกด้วยเขากล่าว
- การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ - วันหนึ่งในหนูที่ได้รับการป้องกันอย่างเด็ดขาดในหนึ่งวันกับความเสียหายที่เกิดจากออกซิเจนในหัวใจของพวกเขาตามผลการวิจัยที่เผยแพร่ในเดือนมีนาคม 2015 ในวารสาร PLOS One
- ไนเตรตกำลังถูกตรวจสอบเพื่อหาประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขารวมทั้งความสามารถในการลดความดันโลหิตตาม รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ อย่างไรก็ตามไนเตรทยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว นี้ในที่สุดก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวตำหนิ, Esselstyn พูดว่า เมื่อคุณทำน้ำคุณยังช่วยขจัดเส้นใยที่มีสุขภาพดี และเมื่อคั้นผลไม้คุณกินมากขึ้นของน้ำตาลเหลวในผลไม้และนั่นไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจหรืออวัยวะใด ๆ เขาเพิ่ม
ข้อมูลอย่างรวดเร็ว
หลักฐานเพื่อความปลอดภัยและ ประสิทธิภาพของอาหารดีท็อกซ์ที่เป็นที่นิยมขาดหายไป
การถือศีลอดอาจทำให้เสียอวัยวะในร่างกายของคุณรวมถึงหัวใจของคุณ
อาหารที่มีน้ำผลไม้เรียกร้องให้ระบบทางเดินอาหารของคุณหยุดพักผ่อน แต่ก็ไม่ได้ให้เส้นใยที่ช่วยให้คุณ ปกติฤดูใบไม้ผลิบางคนชอบที่จะทำความสะอาดออกไม่เพียง แต่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขา แต่ร่างกายของพวกเขาด้วย การล้างทำความสะอาดที่เรียกว่าด้วยอาหารดีท็อกซ์เช่นการอดอาหารหรือการคั้นน้ำที่จำเป็นหรือแม้กระทั่งปัญญา?
คณะลูกขุนยังคงออกผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารดีท็อกซ์เนื่องจากหลักฐานไม่เพียงพอ ยังไม่มีการทดลองแบบสุ่มควบคุมเกี่ยวกับประโยชน์หรือความเสี่ยงของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ในคนตามการทบทวนการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการและโภชนาการของมนุษย์
และขาดความเห็นร่วมกันระหว่างแพทย์และนักโภชนาการ Frank Lipman, MD, ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Eleven Eleven Wellness Center ใน New York City กล่าวว่า "อาหารเพื่อการทำความสะอาดที่เหมาะสมสามารถจัดหาส่วนผสมโปรตีนสารอาหารที่สนับสนุนตับและเส้นใยได้"
ถ้าคุณกำจัดอาหารที่ทำให้ลำไส้ของคุณทำปฏิกิริยาไม่เป็นที่พอใจ "คุณจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณได้พักผ่อนอย่างดี" เขากล่าว เขาเชื่อว่าแผนดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพจะไม่เป็นอันตรายต่อหรือเป็นอันตรายต่อหัวใจความกังวลเกี่ยวกับแนวทางบางอย่าง
อย่างไรก็ตาม Joan Salge Blake, MS, RD, LDN ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการจากมหาวิทยาลัยบอสตันและโฆษกของ Academy of Nutrition และ Dietetics กล่าวว่าตราบเท่าที่คุณมีสุขภาพดีระบบดีท็อกซ์ของร่างกายของคุณ - ปอด, ตับ, ไตและผิวหนัง - จะทำงานได้ดีขึ้นด้วยตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแนวคิดดีท็อกซ์ที่เป็นที่นิยมไม่ว่าจะเป็นอาหารอย่างรวดเร็วอาหารคั้นหรือชาสมุนไพร Blake เชื่อว่าอาหารดีท็อกซ์บางชนิดเช่นเดียวกับกาแฟที่มีบิวเทนซึ่งมีอิ่มตัวสูง, ไขมันจากสัตว์อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณได้
หัวใจของคุณคือกล้ามเนื้อดังนั้นคุณจึงต้องการให้อาหารสุขภาพดี "เธอกล่าว "คุณไม่ต้องการที่จะกินอาหารที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพหรือคุณต้องการที่จะกำจัดอาหารที่ดีต่อหัวใจหรือร่างกายของคุณสำหรับเรื่องนั้น"
อาหารจากพืช (Plant-Based Diet Is Heart- สุขภาพดี
หากคุณกำลังมองหาวิธีการดีท็อกซ์หัวใจที่ดีต่อสุขภาพให้ทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสมกับอาหารของคุณ Caldwell Esselstyn, MD จาก Cleveland Clinic Wellness Institute ในโอไฮโอและผู้เขียนป้องกันและย้อนกลับหัวใจกล่าว โรค.
กำจัดอาหารจากสัตว์ทุกชนิด - รวมทั้งไขมันจากนมและสัตว์ - น้ำตาลเพิ่มและอาหารแปรรูป Esselstyn กล่าว แทนที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยผักธัญพืชและผลไม้ทั้งตัว อาหารที่ใช้เป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตไม่เพียง แต่สามารถป้องกันโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังสามารถย้อนกลับได้อีกด้วยเขากล่าว
การถือศีลอดอาจทำให้ความเครียดในหัวใจของคุณ
มีข้อดีและข้อเสียที่อดอาหารคริสติน Gerbstadt, MD, RD กล่าว , MPH, ผู้เขียนของอาหารดีท๊อกซ์ของแพทย์: การกําหนดน้ำหนักลดที่ดีที่สุด, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Uniformed Services มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สุขภาพใน Bethesda Maryland, และแพทย์ที่เข้าร่วมที่วอลเตอร์รีดศูนย์การแพทย์แห่งชาติในการวิจัยสัตว์
การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ - วันหนึ่งในหนูที่ได้รับการป้องกันอย่างเด็ดขาดในหนึ่งวันกับความเสียหายที่เกิดจากออกซิเจนในหัวใจของพวกเขาตามผลการวิจัยที่เผยแพร่ในเดือนมีนาคม 2015 ในวารสาร PLOS One
อย่างไรก็ตามดร. Gerbstadt กล่าวว่า " มันไม่ได้หมายความว่าอวัยวะอื่น ๆ ทำ "การศึกษาเดียวกันพบว่าการอดอาหารอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลออกซิเดชั่น (ระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระและโปรออกซิแดนท์) ในตับและสมองที่อาจนำไปสู่การอักเสบมะเร็งเบาหวานและโรคอื่น ๆ Gerbstadt กล่าวว่าบรรทัดล่างคือ "ทุกสิ่งทุกอย่างได้รับการดูแล"
และในขณะที่ดร. ลิปแมนให้ความสนใจกับโปรแกรมดีท็อกซ์บางอย่างเขาไม่สนับสนุนการอดอาหาร วัตถุประสงค์ของโปรแกรมการล้างพิษคือการสนับสนุนอวัยวะที่ขจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้สารพิษถูกเผาผลาญและขับออกมาได้ "ไม่เกี่ยวกับการอดอาหารอดอาหารเป็นเวลาหลาย ๆ ครั้งในแต่ละครั้งซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ใช้วิธีทำความสะอาดที่ดีและอาจทำให้ความเครียดในหัวใจของคุณดีขึ้น" เขากล่าวเสริม
RELATIONS: 7 วิธีในการดีท็อกซ์สำหรับฤดูใบไม้ผลิใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า
การคั้นน้ำเป็นตัวเลือกดีท็อกซ์ที่ดีกว่าหรือไม่?
อาหารที่สะอาดเพียงแค่การคั้นน้ำไม่ดีเท่าที่ควรจะเป็นแม้ว่าจะมีผักชีฝรั่งและ beets ที่มีประโยชน์มากมาย Esselstyn กล่าวว่า < ปัญหาคือการคั้นน้ำเป็นจริงการประมวลผลผักและผลไม้และอาหารแปรรูปไม่เป็นสุขภาพเป็นอาหารทั้งเขาอธิบาย beets และผักชีฝรั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีไนเตรตและน้ำผลไม้ของพวกเขามีปริมาณมากขึ้นกว่าคนส่วนใหญ่จะได้รับจากการกินผักอย่างเดียว
ไนเตรตกำลังถูกตรวจสอบเพื่อหาประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขารวมทั้งความสามารถในการลดความดันโลหิตตาม รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ อย่างไรก็ตามไนเตรทยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว นี้ในที่สุดก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวตำหนิ, Esselstyn พูดว่า เมื่อคุณทำน้ำคุณยังช่วยขจัดเส้นใยที่มีสุขภาพดี และเมื่อคั้นผลไม้คุณกินมากขึ้นของน้ำตาลเหลวในผลไม้และนั่นไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจหรืออวัยวะใด ๆ เขาเพิ่ม
