การเปลี่ยนอารมณ์ความร้อนและอาการวัยหมดประจำเดือนอื่น ๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณและอาจส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ และระดับความสะดวกสบายกับคู่ของคุณ
แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น การมีหัวใจร่วมกับคู่หูของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำไปอาจทำให้วัยหมดประจำเดือนง่ายขึ้นสำหรับคุณทั้งสองคน
เวลาที่พูดถึงวัยหมดประจำเดือน?
อาการแรกสุดที่สามารถแสดงได้ Rebecca Brightman, MD, สูติแพทย์ / นรีแพทย์ฝึกหัดใน New York City และผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกในภาควิชาสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและวิทยาศาสตร์การสืบพันธุ์ที่ Mount Sinai กล่าวว่าเมื่อผู้หญิงวัย 40 ปีของเธอเป็นเหงื่อออกตอนกลางคืน โรงเรียนแพทย์ "การนอนหลับระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์และผู้หญิงจำนวนมากก็หงุดหงิด" เธอกล่าวดร. Brightman กล่าวว่านี่เป็นช่วงเวลาแรก ๆ ที่ผู้หญิงอาจต้องปรึกษากับคู่นอนของตนเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน การปรับเปลี่ยนอารมณ์และการเปลี่ยนภาพตัวเองจะช่วยลดความเครียดในความสัมพันธ์ได้ "เธอกล่าว" ถ้าคู่ของคุณไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นก็ยากที่จะเข้าใจและเห็นอกเห็นใจในขณะที่ไม่พยายาม Jenny Ann Freiman, MD, สูติแพทย์ / นรีแพทย์ฝึกหัดใน New York กล่าวว่าการพูดคุยเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติในหัวข้อเรื่องเพศ "ทำไมคุณถึงไม่อยากมีเซ็กซ์?"
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนหลายสิ่งหลายอย่างอาจช่วยให้ผู้หญิงไม่อยากมีเพศสัมพันธ์การลดระดับฮอร์โมนสามารถทำให้เพศสัมพันธ์ของคุณมีความกระปรี้กระเปร่าได้ ซึ่งทำให้เพศไม่สบายใจตามที่ North American American Menopause Society
"มันยากและน่าอับอายสำหรับผู้หญิงที่บอกว่าหล่อนหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เพราะรู้สึกเจ็บปวด แต่พูดถึงเรื่องนี้หมายความว่าเธอสามารถอธิบายได้ มีผลต่อการถอนฮอร์โมน มีต่อเธอ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื้อเยื่อในช่องคลอดจะแห้งและแห้ง "ดร. Freiman กล่าว" เพศควรจะเป็นเรื่องสนุกและคนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำร้าย "
นอกจากนี้หากเหงื่อออกตอนกลางคืนกำลังรบกวนการนอนหลับคุณก็อาจจะเกินไป "การขาดการนอนหลับที่ชัดเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้ผู้หญิงหลายคนกระหายการนอนแทนการมีเพศสัมพันธ์" Brightman พูดว่า
วิธีการพูดคุยเกี่ยวกับอะไรที่จะเกิดขึ้นผ่านวัยหมดประจำเดือนเหมือน
เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนกับคู่ของคุณเร็วกว่านี้ มากกว่าในภายหลัง "มีการสนทนาที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์เพื่อให้คู่ของคุณจะไม่ตีความความหงุดหงิดของคุณและคุณไม่รู้สึกว่าคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เพียงอย่างเดียว" Paulette Kouffman Sherman, PhD, นักจิตวิทยาใน New York กล่าว เมือง
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการถกเถียงเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน:
ให้ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
ให้คู่ของคุณทราบว่าคุณกำลังมีความรู้สึกและอาการทางร่างกายใหม่เนื่องจากวัยหมดประจำเดือน คุณกำลังพยายามที่จะเข้าใจและปรับตัวให้เข้ากับพวกเขา ให้เขารู้ว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณเกิดจากการเปลี่ยนชีวิตนี้ไม่ใช่กับเขา ขอบคุณเขาสำหรับความเข้าใจและข้อเสนอของการสนับสนุนใด ๆ และแจ้งให้เขาทราบว่าคุณเข้าใจดีว่านี่จะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณ แต่คุณหวังว่ามันจะดีกว่าถ้าคุณจัดการมันเป็นทีมดร. Kouffman Sherman พูดว่า
อธิบายถึงอาการของคุณ
- บอกคู่ของคุณว่ามีอาการวัยหมดประจำเดือนของคุณอย่างไรรวมทั้งการเปลี่ยนอารมณ์อารมณ์วูบวาบและความใคร่ต่ำ ๆ "เธอกล่าว" ให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณสนใจมาก เขาและมันสำคัญที่คุณรู้สึกว่าเขารักและรักษาความสนิทสนมของคุณ "อย่างไรก็ตามอธิบายว่าบางครั้งคุณอาจต้องผ่านการมีเพศสัมพันธ์และคุณเข้าใจเขาถึงความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นเธอพูดว่า ช่วยตัวเองด้วย .
- หากปัญหาเกี่ยวกับช่องคลอดเป็นปัญหาให้บอกคู่ของคุณว่าคุณอาจต้องลองน้ำมันหล่อลื่นหรือครีมบำรุงผิว Brightman กล่าว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาอื่น ๆ ที่อาจช่วยทำให้เพศเจ็บปวดน้อยลง การรักษาความใกล้ชิดยังคงมีชีวิตอยู่จะช่วยได้เช่นกัน "การมีกิจกรรมทางเพศเป็นประจำ - ไม่ใช่แค่การมีเพศสัมพันธ์ - จะช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อในช่องคลอดและทำให้การมีเพศสัมพันธ์เจ็บปวดน้อยลง" เธอพูด อย่าคาดหวังให้เขาอ่านใจของคุณ
- มาด้วยคำแนะนำที่เป็นรูปธรรม เกี่ยวกับวิธีการที่คู่ของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองในช่วงวัยหมดประจำเดือน Kouffman Sherman พูดว่า อาจจะเป็นโดยกอดคุณและกอดกัน หรือถ้าคุณต้องการเวลาผ่อนคลายในการหลุดพ้นจากอารมณ์ที่ไม่ดีบางทีเขาอาจจะช่วยคุณได้ด้วยการอาบน้ำแบบฟองสบู่เธอพูด "แสดงให้คู่ของคุณประสบความสำเร็จในการช่วยเหลือคุณและคุณทั้งสองจะได้รับประโยชน์" เธอกล่าว และเมื่อเขาพยายามจะช่วยอย่าลืมขอบคุณเขาที่ให้ความสนใจและฟังคุณ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่คุณพบในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้คุณและคู่หูของคุณรู้สึกหงุดหงิด แต่การพูดอย่างเปิดเผยจะช่วยให้คุณทั้งสองรู้สึกได้ ดีขึ้นและอาจสร้างความเข้มแข็งให้กับพันธบัตรของคุณในช่วงเปลี่ยนชีวิตนี้
