สารบัญ:
อย่าพลาด
ลงทะเบียนสำหรับการใช้ชีวิตของเรากับอาการปวดเรื้อรังจดหมายข่าว
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน
ถ้าปวดและความแข็งจาก การทำ ankylosing spondylitis (AS) ทำให้งานประจำวันทำได้ยากนักบำบัดโรคในอาชีพอาจมีคำตอบที่คุณต้องการ
นักบำบัดโรคทางอาชีพสามารถแสดงวิธีการดำเนินกิจกรรมประจำวันของคุณได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น Karen Jacobs, EdD, OTR กล่าว L ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคประจำตัวที่เชี่ยวชาญด้านโรคข้ออักเสบและเป็นศาสตราจารย์คลินิกในภาควิชาบำบัดอาชีพที่ Sargent College of Boston University Spondylitis Association of America (SAA)
เมื่อคุณพบกันแล้วนักบำบัดโรคในอาชีพสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการอนุรักษ์พลังงานและป้องกันข้อต่อของคุณเพื่อลดความเมื่อยล้าซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของ AS กับนักบำบัดโรคทางอาชีพเป้าหมายคือการหาโซลูชันส่วนบุคคลและนั่นคือการประเมิน "ร่วมกันเราสามารถระบุตำแหน่งที่คุณมีอาการอักเสบและไม่สบาย" Jacobs กล่าว คุณต้องการไม่เพียง แต่บอกนักบำบัดโรคในห้องปฏิบัติการของคุณที่คุณมีอาการปวดและความรุนแรงของอาการนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเจ็บปวดเมื่อเริ่มหรือเปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงเวลาของวันเธอพูดว่า
นั่นเป็นเหตุผลที่การรักษาบันทึกเวลาจะเป็นประโยชน์ในการประเมินความต้องการของคุณ . บันทึกกิจกรรมประจำชั่วโมงของคุณและสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะที่กำลังทำ ตัวอย่างเช่นจดบันทึกความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่คุณมีเมื่อซักผ้าหรือรู้สึกปวดหลังเมื่อยกเด็กขึ้นจากที่นั่งรถเพื่อให้นักบำบัดโรคในวิชาชีพของคุณสามารถแนะนำการปรับเปลี่ยนเฉพาะได้
นักบำบัดโรคในอาชีพสามารถช่วยแนะนำคำแนะนำสำหรับการปรับเปลี่ยน ที่สามารถช่วยคุณในงาน "มันอาจหมายถึงการทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุดในตอนเช้าก่อนที่คุณจะเหนื่อยล้าหรือต้องการให้คุณหยุดพัก" Jacobs กล่าว Allyson Buescher, MA, OTR / L, นักบำบัดโรคในวิชาชีพที่ Providence Saint John's Health Center ในซานตาโมนิกา, แคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "การเปลี่ยนโต๊ะทำงานหรือพื้นที่ทำงานของคุณเป็นเรื่องที่เหมาะสม "คุณต้องการให้คอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสมดังนั้นคุณจึงไม่ทำให้กระดูกสันหลังของคุณงอ"
กิจกรรมบำบัดความรู้
นี่คือตัวอย่างของคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงสำหรับนักบำบัดโรคในอาชีพ ของความท้าทายกับ ankylosing spondylitis:
- จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ถ้า AS ส่งผลกระทบต่อคอของคุณเช่นการเปลี่ยนตำแหน่งของโทรทัศน์และโซฟาเป็นต้นสามารถช่วยให้คุณสามารถดูทีวีได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นตามที่ SAA
- เดินต่อไป การนั่งกดแรงกดบนกระดูกสันหลังของคุณ Buescher กล่าว การเดินขึ้นทุกๆ 20 ถึง 30 นาทีเพื่อยืดและเดินไปรอบ ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากจนคุณอาจต้องการตั้งเวลาปลุกโทรศัพท์เพื่อเตือนให้คุณพักตามช่วงเวลา
- ใช้รถเข็น รถกลิ้งขนาดเล็ก Cart เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับงานต่างๆเช่นการซักผ้าหรือสิ่งของอื่น ๆ จากห้องหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่ง Molly W. Harris, MS, OTR / L นักบำบัดโรคในห้องปฏิบัติการและนักบำบัดโรคโยคะใน Syracuse, New York กล่าวว่า
- ใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวก นักบำบัดโรคในงานอาจแนะนำเครื่องมือง่ายๆ ๆ เช่นรองเท้าที่มีด้ามยาวแปรงอาบน้ำและ grabber เพื่อรับสินค้าจากชั้นวางสูงเพื่อให้งานประจำวันทำได้ง่ายขึ้น แฮร์ริสเป็นแฟนตัวยงของถุงเท้าแบบพลาสติกซึ่งช่วยเก็บถุงเท้าไว้ขณะที่คุณวางเท้าไว้ช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดีได้ตามที่คุณทำ
- นั่งเก้าอี้ นั่งอยู่บนเก้าอี้ที่เคาน์เตอร์ครัวสามารถทำให้งานเหนื่อยน้อยกว่าการทำมันลุกขึ้นยืน การใช้เครื่องมือที่เหมาะสมจะช่วยประหยัดพลังงาน Jacobs กล่าว ตัวอย่างเช่นมีดเชฟฝรั่งเศสช่วยให้คุณสามารถเก็บมือของคุณไว้ในตำแหน่งที่ดีในการตัดหั่นและสับได้
- ขอความช่วยเหลือ ระบุงานที่ทำให้เกิดความเครียดกับข้อต่อของคุณมากเกินไปและขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงช่วยคุณ คุณต้องการที่จะเป็นอิสระและทำเท่าที่คุณสามารถทำได้สำหรับตัวคุณเอง แต่ก็ไม่มีความอับอายในการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ Jacobs กล่าวว่า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถประหยัดพลังงานสำหรับงานที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง
- วางแผนล่วงหน้า การจัดระเบียบเพิ่มเติมจะช่วยให้คุณไม่ต้องเดินทางเพิ่มขึ้นและลงจากบันไดหรือทำซ้ำงานที่ต้องใช้ งอมาก จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานและลดความกดดันต่อกระดูกสันหลังของคุณได้ Buescher กล่าวว่า
การหานักบำบัดอาชีพทางอาชีพ
การหานักบำบัดโรคอาชีพที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังส่วนปลาย ankylosing คุณอาจเริ่มต้นด้วยการโทรหา American Occupational Occupational Therapist Therapy Association ที่ (301) 652-6611 สำหรับชื่อของผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณ "เรามีบทในทุกๆรัฐ" Jacobs กล่าว ยังขอให้แพทย์แนะนำ นักกิจกรรมบำบัดทำงานในสถานที่ต่าง ๆ รวมถึงโรงพยาบาลสำนักงานแพทย์ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพและการปฏิบัติส่วนตัว
อย่ารอช้าเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคในงาน ก่อนหน้านี้คุณเริ่มการรักษาทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและจะทำให้คุณสามารถรักษาความคล่องตัวได้ดีขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Internet Journal of Orthopedic Surgery ในปี 2556
