การพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก - ศูนย์น้ำหนัก -

ในประเทศที่ 17% ของเด็กทุกคนเป็นโรคอ้วนและอีก 17% มีภาวะอ้วนเด็กอ้วนควรเป็นหัวข้อสนทนาสำหรับครอบครัว แต่ตามผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร กุมารเวชศาสตร์ ว่า เราพูดถึงเรื่องโรคอ้วนในวัยเด็กอาจมีความสำคัญเท่ากับว่าเรากำลังพูดถึงเรื่องนี้หรือไม่ จากการศึกษาพบว่าพ่อแม่ส่วนใหญ่ 36% จะตอบสนองต่อคำพูดเช่น "อ้วน" และ "อ้วน" โดยการให้เด็กกินอาหารที่เข้มงวดและอื่น ๆ อีก 35 เปอร์เซ็นต์จะหายตัวไปในการค้นหาของแพทย์คนอื่นและปฏิกิริยาเหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพของเด็ก ๆ

คำพูดเป็นเรื่องสำคัญเมื่อพูดถึงเรื่องโรคอ้วนในวัยเด็ก Mackenzie Varkula นักจิตวิทยาของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว "คำที่ทำให้บิดามารดาหรือเด็กรู้สึกอับอายหรือความกลัวมักเป็นอันตรายต่อกัน"

คุณต้องเก็บคำต่างๆเช่น "อ้วน" และ "อ้วน" ออกจากการสนทนาเมื่อการสูญเสียน้ำหนักเป็นหัวข้อ Kristin Kirkpatrick, RD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ Cleveland Clinic กล่าวว่า "พูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักในแง่บวกและเน้นประโยชน์ของน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ "กุญแจสำคัญคือการสร้างรากฐานสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ให้เข้าสู่โปรแกรมการลดน้ำหนัก" ถ้าคุณต้องการพูดคุยกับเด็ก ๆ ในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขานี่คือวิธีที่จะทำให้มันเกิดขึ้น

เริ่มต้น Kirkpatrick กล่าวว่าเด็กวัยหัดเดินไม่กินอาหารที่แยกต่างหากจากครอบครัวที่เหลืออยู่นี่เป็นแนวคิดในการจัดการกับสถานการณ์:

"หากทั้งพ่อและแม่มีน้ำหนักเกินมีโอกาสร้อยละ 85 ที่เด็กของพวกเขาจะมีน้ำหนักเกิน" Kirkpatrick กล่าวซึ่งหมายความว่าพ่อแม่ต้องได้รับการศึกษาเกี่ยวกับโภชนาการและเริ่มต้นสร้างตัวอย่างที่ดีสำหรับสุขภาพเด็ก ๆ ของพวกเขา

• ด้วยเด็กเล็ก ๆ คุณต้องหลีกเลี่ยงวลี 'ไม่' และใช้วลี 'ทำ' มากมาย "ให้คำแนะนำแก่ Varkula" หลีกเลี่ยงเด็กที่จู้จี้กับสิ่งที่ไม่ควรรับประทานและให้ความสำคัญกับการบอกให้รู้ว่าอะไรกินดี " เร็วเกินไปที่จะเริ่มต้นสร้างรากฐานสำหรับทางเลือกที่มีสุขภาพดี
• ลองใช้ดาวหรือสติกเกอร์อื่น ๆ สรรเสริญการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและกิจกรรมออกกำลังกาย
• อย่าเป็นอาหารนาซี "คุณไม่จำเป็นต้องยกเลิกฮาโลวีน" Kirkpatrick กล่าว "เด็กสามารถเลือกสุขภาพได้และยังคงได้รับการรักษาเป็นครั้งคราว"
• "หลีกเลี่ยงการสอนเด็กเล็ก ๆ ในการเชื่อมโยงอาหารกับความเครียดหรือการบรรเทาความเครียด" เธอกล่าวเสริม ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรใช้อาหารเป็นรางวัลหรือเป็นการลงโทษ
• เด็กในวัยเรียนจำเป็นต้องมีส่วนร่วม

"เด็กวัยเรียนเรียนรู้และได้รับประโยชน์จากการมีบทบาทอย่างมากในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ" Kirkpatrick บันทึก "พวกเขาควรจะพาไปเที่ยวช้อปปิ้งสอนอ่านฉลากและมีส่วนร่วมในการปรุงอาหารและให้บริการอาหารในครอบครัว" ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติม:

ระวังการกลั่นแกล้งหรือตีตรา "เด็กวัยเรียนสามารถพูดได้หลายเรื่องและพูดตรงๆ" Varkula กล่าว Kirkpatrick แนะนำว่า "ใช้วีรบุรุษในวัยเด็กเป็นแบบอย่างและตัวอย่างที่ดีเช่นกัน" "การใช้วีรบุรุษในวัยเด็กเป็นแบบอย่างที่ดีและเป็นตัวอย่าง เด็กหนุ่มที่ชื่นชอบกีฬาดาวอาจได้รับการส่งเสริมให้กินดีเพื่อให้เขาสามารถเติบโตได้สูงและเป็นเหมือนนักเล่นบาสเกตบอลที่เขาชื่นชอบเช่น

• "พยายามที่จะแทนที่ตัวเองพูดเชิงลบด้วยการเสริมแรง" Varkula กล่าว เด็กที่เรียกว่าไขมันในโรงเรียนอาจเริ่มต้นที่จะบอกตัวเองว่า "ฉันอ้วน" พวกเขาจำเป็นต้องให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวก ออกไปจากทางของคุณเพื่อแทนที่คำเชิงลบเช่น "ไขมัน" ด้วยคำต่างๆเช่น "ฉลาด" "เย็น" "ชนิด" และ "ตลก"
• วิธีพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับน้ำหนัก
• "เด็กที่ ใช้คำพูดเชิงลบเช่น "ฉันอ้วน" อาจมีการพูดคุยกับ "ฉันไม่ดี" ในขณะที่วัยรุ่น "เตือน Varkula วัยรุ่นที่ยังมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือโรคอ้วนอาจมีโอกาสน้อยที่จะตอบสนองต่อผู้ปกครองและอาจมีความเสี่ยงในการรับประทานอาหารผิดปกติ พิจารณากลยุทธ์เหล่านี้:

"วัยรุ่นอาจได้รับประโยชน์จากการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการลดน้ำหนักกับเพื่อนมากกว่าพ่อแม่" Kirkpatrick กล่าว กลุ่มวัยรุ่นที่ให้การสนับสนุนมีโอกาสประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

"วัยรุ่นยังสามารถได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนในเชิงบวกเพื่อสร้างความนับถือตนเอง" Varkula กล่าว ผู้ปกครองควรส่งเสริมกิจกรรมต่างๆเช่นกีฬาเพลงหรือกิจกรรมใด ๆ ที่วัยรุ่นมีความสุขและสนุกกับการดู

• ระวังคำพูดเช่น "ทุกอย่างจะเรียบร้อยตราบใดที่ฉันผอม" ทั้งเด็กชายและเด็กหญิงสามารถพัฒนาความผิดปกติของการกินได้ ผู้ปกครองจำเป็นต้องมีการแจ้งเตือนสำหรับพฤติกรรมเช่นการลดน้ำหนักอย่างฉับพลันการแยกการหลีกเลี่ยงมื้ออาหารของครอบครัวการกักตุนอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันอื่น ๆ ในพฤติกรรมของวัยรุ่น หากบิดามารดาสงสัยว่ามีความผิดปกติในการรับประทานอาหารพวกเขาควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• เคล็ดลับสุดท้ายเกี่ยวกับโรคอ้วนในวัยเด็กไม่ว่าอายุจะรวมการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของโครงการลดน้ำหนัก "ฟิตเนสคืออีกทางเลือกหนึ่งในการดำเนินชีวิตที่มีอายุการใช้งานยาวนาน" Kirkpatrick กล่าว "วางแผนกิจกรรมของครอบครัวซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและกระตุ้นให้บุตรหลานของคุณอยู่เฉยๆ"
• กลยุทธ์ใดที่จะช่วยให้ครอบครัวของคุณมีสุขภาพแข็งแรงได้? บอกเราในความคิดเห็น

สำหรับข่าวออกกำลังกายการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายให้ทำตาม @weightloss บน Twitter จากบรรณาธิการของ @EverydayHealth