ในขณะที่ความรู้สึกเครียดไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมก็ยังสามารถกระตุ้นการโจมตีของโรคหอบหืดได้เช่นเดียวกับควันสัตว์เลี้ยงหรืออากาศที่ปนเปื้อน Jonathan Bernstein, MD, นักภูมิคุ้มกัน, ศาสตราจารย์, ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยทางคลินิกในส่วนของโรคภูมิแพ้ / โรคหอบหืดที่มหาวิทยาลัยกล่าวว่าความแตกต่าง: ความเครียดอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะหลีกเลี่ยง
ของ Cincinnati ในโอไฮโอและบรรณาธิการบริหารของวารสารโรคหอบหืด เขาตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาที่เผยแพร่จำนวนหนึ่งได้แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นและการวิจัยกำลังดำเนินอยู่มากขึ้น
ความเครียดทางจิตวิทยาสามารถลดคุณภาพชีวิตของคุณและโอกาสในการยึดติดกับแผนการใช้ยาของคุณ จากผลการวิจัยที่เผยแพร่ในเดือนธันวาคมปี 2014 ในวารสารการบริหารผลทางคลินิก
โรคหอบหืดและความเครียด: ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน
มีหลายส่วนที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างโรคหอบหืดและความเครียด โรคหอบหืดที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองสามารถสร้างความเครียด - ถ้าคุณมีปัญหาในอากาศก็จะสร้างความวิตกกังวลและในทางกลับกันทำให้โรคหอบหืดของคุณแย่ลง ยิ่งไปกว่านั้นความเครียดบางอย่างในชีวิตประจำวันได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหอบหืด Bernstein กล่าว ความเครียดในครอบครัวความตึงเครียดทางการเงินหรือการทำงานแสดงให้เห็นถึงความรุนแรงของโรคหอบหืดและความรุนแรงโดยรวมของโรคแม้ว่ากลไกที่แน่นอนโดยที่สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่ชัดเจนเขากล่าวเสริมว่า
ผลกระทบทางกายภาพของความเครียดและความตื่นเต้น สามารถทำหน้าที่เป็นโรคหอบหืดเรียก เมื่อผู้คนร้องไห้หรือรู้สึกกระวนกระวายใจการหายใจจะหนักขึ้นเร็วขึ้นและตื้นขึ้น การร้องไห้ยังช่วยเพิ่มสารคัดหลั่งเช่นน้ำมูกซึ่งอาจทำให้การหายใจยากขึ้นและทำให้อาการหอบหืดแย่ลงมาก นอกจากนี้ความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืดและการติดเชื้ออาการหอบหืดเลวลง
จัดการความเครียดการหายใจง่ายขึ้น
สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรตระหนักและดำเนินการเมื่อรู้สึกเครียด และสังเกตอาการหอบหืดของพวกเขาเลวลง เทคนิคการผ่อนคลายการหายใจซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของยุทธศาสตร์ในการควบคุมอาการหอบหืดเป็นสิ่งที่ดีเมื่อใช้ความเครียดและการหายใจเป็นเรื่องยาก ใช้เคล็ดลับเพิ่มเติมเหล่านี้ในการจัดการความเครียดและหลีกเลี่ยงโรคหอบหืดร้ายแรงนี้:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดความเครียด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นสูตรการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ
- พยายามหลีกเลี่ยง ความเครียด เสียงชัดเจน แต่แทนที่จะละเลยปัญหาที่ทำให้คุณเครียดลองจัดการความสัมพันธ์หรือหาวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวลให้กับคุณ
- ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ Don ' อย่าปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ภายใต้ความรับผิดชอบที่ก่อให้เกิดความเครียดและกระตุ้นการโจมตีด้วยโรคหอบหืด
- เป็นคนที่มีส่วนร่วมในการบรรเทาปัญหา สงบตัวเองลงและเริ่มแผนปฏิบัติการหรือความละเอียดมากกว่าที่จะเป็นห่วง พิจารณาให้ความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ หากรู้สึกว่าปัญหาเหวี่ยงออกจากการควบคุม
- ทดลองกับเทคนิคการผ่อนคลาย นอกจากการออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบลึกลองการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าโยคะการทำสมาธิและ
- จัดระเบียบ หาวิธีที่ดีในการจัดการความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันของคุณและปรับปรุงการจัดการเวลา
- ใช้ตารางการนอนหลับปกติ การขาดการนอนหลับอาจทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลแย่ลง
- ให้เวลาสนุกสนาน รักษาตัวให้ดีขึ้นในแต่ละวันด้วยงานอดิเรกกิจกรรมออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งช่วงเวลาสั้น ๆ จากความเครียดในแต่ละวัน
แน่นอนสิ่งสำคัญคือต้องทำให้หอบหืด ภายใต้การควบคุมด้วยยาที่ถูกต้อง แต่ถ้านอกจากนี้การลดความเครียดและการหลีกเลี่ยงโรคหอบหืดอื่น ๆ ไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณหายใจได้ดีพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงการจัดการโรคหอบหืดของคุณ
