สารบัญ:
เคล็ดลับสำหรับผู้พักร้อนในวันหยุด
เมื่อคุณวางแผน ควรใช้เคล็ดลับสุขภาพที่ดีเหล่านี้: ขับรถอย่างรอบคอบ
มีโอกาสเกิดขึ้นในการเดินทางรอบชุมชนโดยไม่มีปัญหา แต่เมื่อเดินทางคุณจะอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็น ทัวร์ชมใบไม้ร่วงในเวอร์มอนต์อุทยานแห่งชาติทางตะวันตกเฉียงใต้หรือประเทศเกษตรกรรมในประเทศฝรั่งเศส คุณอาจเผชิญกับถนนและรูปแบบการจราจรที่ผิดปกติรวมถึงสภาพอากาศที่ไม่อาจคาดการณ์ได้ ค้นหาสถานที่ท่องเที่ยวของคุณล่วงหน้าและในขณะที่สังเกตสัญญาณจราจรทั้งหมดอย่างระมัดระวัง อย่าขับรถในสภาพที่ไม่ปลอดภัยเช่นในพายุที่รุนแรงหรือในเวลากลางคืนบนถนนในชนบทหลังที่มีแสงน้อย
- ลองติดตามตารางเวลาปกติของคุณ ในวันหยุดพักผ่อน boomers ต้องการที่จะสนุกกับตัวเอง ออกว่าคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณพยายามที่จะให้ไปตามตารางเวลาปกติของคุณ รับประทานอาหารตามปกติ (ท้องผูกอาจเป็นกังวลสำหรับนักเดินทางกินอาหารใหม่ ๆ )
- ดื่มของเหลวมาก ๆ เดินทางไปได้ทุกที่คือการคายน้ำ แต่บางประเภทของวันหยุดพักผ่อนเช่นสถานที่ในที่ร้อนแห้งและสูงสามารถเป็นได้มากยิ่งขึ้น ยาที่คุณรับประทานอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ได้เช่นกัน อย่าลืมพกน้ำติดตัวไปด้วย คุณสามารถค้นหาล่วงหน้าว่าพื้นที่ที่คุณเดินทางไปนั้นมีคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหรือไม่ แต่คุณต้องปลอดภัยหากคุณต้องการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวด
- รับประทานยากับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับยาทั้งหมดที่คุณต้องการบวกค่าใช้จ่ายเพิ่มอีกสองสามวัน
- นำข้อมูลทางการแพทย์ติดตัวไปด้วย ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณมีข้อมูลการติดต่อของแพทย์เช่นเดียวกับรายชื่อยาที่คุณ รวมทั้งชื่อสามัญและปริมาณ "แม้แต่การมองหารายชื่อยาก็สามารถบอกแพทย์คนอื่นได้ว่าคุณกำลังรับการรักษาอะไรบ้าง" Powers กล่าวเสริม
- นำอุปกรณ์เสริมมาเสริม ควรใส่แว่นตาเสริมแบตเตอรี่สำหรับเครื่องช่วยฟังและ อุปกรณ์สำรองข้อมูลสำหรับทุกรายการที่คุณพึ่งพาเพื่อให้ได้ผ่านวันสบาย ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในขณะที่คุณเดินทาง ตัวอย่างเช่นคุณจะต้องใช้แถบทดสอบเพิ่มเติมเนื่องจากการเปลี่ยนระดับของกิจกรรมและการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
- วางแผนสำหรับความต้องการในการเคลื่อนย้าย ถ้าคุณหรือคนที่คุณเดินทางด้วยจะต้องมีวอล์คเกอร์ หรือรถเข็นคนพิการที่จุดหมายปลายทางของคุณจัดเตรียมไว้ล่วงหน้า พิจารณาว่าคุณสามารถจัดการบันไดหรือต้องอยู่ในสถานที่ที่มีลิฟท์ที่เชื่อถือได้ คนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเดินทางเช่นคนที่เป็นโรคพาร์คินสันหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่สมบูรณ์จากจังหวะหรืออยู่ในภาวะขึ้นกับออกซิเจนอาจจำเป็นต้องเลือกเดินทางไปใกล้บ้านหรือเลือกประสบการณ์เช่นการล่องเรือซึ่งสิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมด อยู่ใกล้ ๆ
- ปรับปรุงการฉีดวัคซีนของคุณ นอกจากการฉีดไข้หวัดใหญ่ประจำปีของคุณแล้วหากคุณกำลังวางแผนที่จะเดินทางไปต่างประเทศคุณอาจต้องอัปเดตข้อมูลการฉีดวัคซีนอื่น ๆ และแม้กระทั่งได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ในช่วงนอกฤดู ตรวจสอบกับหมอของคุณประมาณหนึ่งเดือนก่อนการเดินทางของคุณเพื่อหาข้อมูลอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นประเทศบางแห่งต้องการการฉีดวัคซีนไข้เหลือง
- ลงทุนในรองเท้าที่เหมาะสม คุณไม่ต้องการให้ฤดูใบไม้ร่วงล่มวันหยุดของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่ได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดีและพื้นรองเท้าลื่นเพื่อการเดินเล่นในทุกสภาพอากาศเช่นเดียวกับสระว่ายน้ำ ควรจะจ่ายเงินเพิ่มเล็กน้อยสำหรับรองเท้าเดินเท้าที่เหมาะสมเพื่อให้การเดินทางของคุณปลอดภัยและสนุกสนานที่สุด
- ระวังอันตรายในการสะดุด ในขณะที่กระเบื้องริมสระลื่นดูเหมือนจะเป็นอันตรายมากที่สุด เกิดขึ้นบ่อยที่สุดที่บ้านบนพื้นผิวเรียบ Powers กล่าวว่าความเสี่ยงนี้มีอยู่ในขณะที่คุณกำลังเดินทางด้วยเช่นกันและอาจเพิ่มขึ้นในสภาพแวดล้อมใหม่ ตัวอย่างเช่นคุณจะนำทางห้องพักของโรงแรมและพื้นที่ใหม่ ๆ ในที่มีแสงน้อยซึ่งเป็นสูตรสำหรับการตกน้ำ ใส่ไฟฉายและทำความคุ้นเคยกับห้องพักของโรงแรมหรือเช่าก่อนที่ไฟจะลดลง
- ดูว่าคุณกินอะไร ร้านอาหารให้ความสำคัญกับรสนิยมของผู้อุปถัมภ์ไม่ใช่คำสั่งของแพทย์ผู้อุปถัมภ์ ออกอำนาจ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะ จำกัด ขนาดของส่วนขอซอสและน้ำสลัดที่ด้านข้างและพยายามที่จะเลือกตัวเลือกที่มีสุขภาพดีออกจากเมนู
- พอดีก่อนที่คุณจะบิน ถ้าคุณโดยทั่วไปไม่ได้ใช้งานมาก แต่กำลังวางแผนการเดินทางที่อาจเกี่ยวข้องกับการเดินหรือออกกำลังกายมากกว่าที่คุณเคยชินเตรียมตัวไว้โดยการค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณที่บ้าน ด้วยวิธีนี้การเดินทางของคุณจะไม่ชะลอตัวลงเนื่องจากอาการปวดเมื่อย
- พิจารณาทัวร์ที่เหมาะกับกลุ่มอายุของคุณ รายงานในวารสาร
- แพทยศาสตร์การเดินทางและโรคติดเชื้อ กลุ่มนักท่องเที่ยว (อายุเฉลี่ย 62 ปี) เดินทางท่องเที่ยวเวียดนามและกัมพูชาระดับพรีเมียม 82 เปอร์เซ็นต์จำเป็นต้องได้รับความสนใจจากแพทย์ในรูปแบบของการเดินทางสองสัปดาห์ ข้อร้องเรียนเรื่องสุขภาพที่พบมากที่สุด (และคนที่คุณอาจเจอในระหว่างการเดินทาง) ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ข้อร้องเรียนทางเดินหายใจ ผิวหนัง, หัวใจ, และความกังวลเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ไม่มีการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยรุนแรงหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่การมีหมอเป็นส่วนหนึ่งของเจ้าหน้าที่ทัวร์ช่วยให้นักเดินทางรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นและยังคงใช้งานอยู่ เรียนรู้ประเพณีท้องถิ่น "การเดินทางไปต่างประเทศจะนำเสนอของตนเอง ความท้าทาย "ชี้ให้เห็นอำนาจ ทำวิจัยเกี่ยวกับศุลกากรและนโยบายของประเทศที่คุณจะไปเยี่ยมชมและเตรียมพร้อมสำหรับแนวทางการรักษาพยาบาลที่ไม่คุ้นเคย ตัวอย่างเช่น Powers กล่าวว่ายาหลายชนิดที่พบได้ง่ายในร้านขายยาของสหรัฐอเมริกาเช่นยาระบายอยู่หลังเคาน์เตอร์และจำหน่ายเฉพาะเมื่อปรึกษากับเภสัชกรในประเทศอื่น ๆ รู้ล่วงหน้าว่าจะหาร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดกับโรงแรมของคุณจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
- รู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดที่คุณฝันถึงได้ - การวางแผนและการบรรจุอย่างรอบคอบจะทำให้พวกเขาปลอดภัยและสนุกสนาน
