เดินทาง Road! คำพูดสองคำที่สามารถยกวิญญาณของคุณขึ้นเพื่อคาดการณ์แผนการเดินทางของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกกลัวที่จะจมลง ด้วยกลยุทธ์ที่ง่ายเพียงไม่กี่แห่งแม้ว่าการเดินทางบนท้องถนนจะสนุกและมีสุขภาพดีและสิ่งที่คุณต้องการจะทำอีก อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถจัดการรับประทานอาหารให้ดีอยู่สบาย ๆ และมาถึงความรู้สึกปลายทางที่มีชีวิตชีวาและสดชื่น
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ความคิดในการรับประทานอาหาร "บนท้องถนน" มักเรียกจินตนาการของเครื่องจำหน่ายสินค้าและ อาหารจานด่วน. แต่นั่นไม่ได้เป็นกรณี ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีกว่าในการรับประทานอาหารขณะที่คุณเดินทางโดยรถยนต์หรือรถประจำทาง:
- ถุงสีน้ำตาล การบรรจุอาหารของคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารที่ดีในขณะที่คุณเดินทาง "ดื่มเครื่องดื่มและของว่างในรถกับคุณ" Heidi Reichenberger McIndoo, MS, RD, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการจาก Boston, Massachusetts กล่าว "รายการที่ดีที่จะนำไปในการเดินทางรถรวมถึงน้ำเปล่าน้ำปรุงรสที่เพิ่มขึ้นเช่นวิตามินน้ำผลไม้แห้งผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลและกล้วยชีสชีสและถั่ว" ให้แน่ใจว่าได้ล้างผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างละเอียดก่อนที่คุณจะออกและนำ เย็นกว่าเพื่อเก็บเครื่องดื่มและของที่เน่าเปื่อยได้ในอุณหภูมิที่เย็นระวาง
- หลีกเลี่ยงเครื่องขายของอัตโนมัติ McIndoo เตือนกับอาหารที่หยุดพักและเครื่องจำหน่าย: "พวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับการเต็มรูปแบบของไขมันสูง, เกลือและอาหารที่มีน้ำตาลสูง "ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีพลังในการเดินทางบนท้องถนนของคุณ!
- Munch อย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคนส่วนใหญ่มักรับประทานอาหารว่างหรืออาหารอย่างน้อยทุกอย่าง สี่ถึงห้าชั่วโมงและเดียวกันเป็นจริงเมื่อคุณเดินทาง ถ้าคุณไปนานกว่านั้นเพราะคุณไม่ต้องการหยุดการขับรถคุณอาจกินอาหารมากเกินไปในภายหลังหรือทานอาหารประเภทที่ไม่ถูกต้อง
สบายดี
การนั่งรถเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้เห็นได้ชัดเจน ความแข็งและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อความสะดวกสบายในขณะเดินทาง เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดร่างกายขณะอยู่บนท้องถนน:
- ดูท่าทางของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งสบายอยู่ที่พวงมาลัยพร้อมกับชุดเบาะนั่งเพื่อให้คุณไม่ได้ยืดตัวไปถึงพวงมาลัย
- เคลื่อนย้ายที่นั่งของคุณ วางที่นั่งที่มุมประมาณ 100 องศา คุณไม่ได้ slouching และให้แน่ใจว่าด้านหลังขนาดเล็กของคุณส่วนเอวได้รับการสนับสนุน คุณสามารถใช้หมอนขนาดเล็กหรือแม้แต่ผ้าเช็ดตัวรีดเพื่อวัตถุประสงค์นี้
- ใช้ระบบควบคุมความเร็วเรือ เมื่อขับขี่นานคุณสามารถวางเท้าทั้งสองข้างลงบนพื้นได้ง่ายขึ้นที่ด้านหลังและสะโพก เพียงแค่ต้องให้ความสำคัญกับถนนต่อไป
- พักสมอง อย่าลืมแวะเข้ามาอย่างสม่ำเสมอ (ผู้เชี่ยวชาญแนะนำทุกๆ 20 ถึง 30 นาที) เพื่อออกจากรถของคุณและยืดตัวก่อนดำเนินการต่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังหรือปัญหาอื่น ๆ ที่ถูกเรียกโดยนั่งอยู่ในตำแหน่งเดียวนานเกินไป การหยุดพักบ่อยครั้งยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ - ลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึก ๆ ในร่างกายของคุณโดยปกติจะอยู่ที่ขาซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้เคลื่อนที่ไปมาเป็นเวลานาน
ตื่นนอน
ประเด็นด้านความปลอดภัยข้อหนึ่งที่มักถูกมองข้ามในการเดินทางบนท้องถนนคือการขับรถที่เงียบเหงา คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงอันตรายจากการดื่มและการขับรถ แต่ไม่ค่อยตระหนักว่าการขับขี่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ตามที่ National Sleep Foundation การขับขี่ง่วงอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาช้าเวลาลดความรับรู้และการเปลี่ยนแปลงทางสายตาที่ขับรถเมาจะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังขับรถในเวลากลางคืน เพื่อป้องกันการขับรถที่ง่วงนอน:
- พักผ่อนได้เต็มที่ ในขณะที่อาจดูเหมือนชัดเจนให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับเต็มตาก่อนออกเดินทาง นี้อาจเป็นเรื่องยากหากคุณกำลังทำงานรอบกับการเตรียมการนาทีสุดท้าย หากคุณกำลังขับขี่อยู่การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเวลาในการตอบสนองและความสามารถโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าในการเดินทางหลายวันที่คุณให้ตัวเองมีเวลามากพอที่จะผ่อนคลายหลังจากวันที่ล้อและได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของก่อนที่จะกดปุ่มถนนอีกครั้งในวันถัดไป
- ให้ความสนใจถ้าคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอน ฟังร่างกายของคุณและดึงตัวไปถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิด พักการพักผ่อนน้อย ๆ หรือเปลี่ยนคนขับรถ
หลีกเลี่ยงความเครียด
บางคนชอบขับรถขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกเครียด เพื่อลดความเครียดในการขับขี่ลองพิจารณาเรื่องต่อไปนี้
- คิดล่วงหน้า พยายามจัดเวลาเดินทางเพื่อหลีกเลี่ยงการขับรถผ่านบริเวณที่แออัดในช่วงเวลาเร่งด่วน
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ถ้า คุณลดปัญหาการจราจรลดความหงุดหงิดโดยเน้นความสนใจในการหายใจลึก ๆ และช้า ๆ
- ให้การเล่นเพลง นำดนตรีผ่อนคลายมาให้เพื่อช่วยให้คุณสงบในขณะขับรถ
- พัก ปิดเพื่อยืดหรือเดินไปรอบ ๆ เมื่อคุณต้องการ
- ปิด เปลี่ยนคนขับรถบ่อยๆถ้าเป็นไปได้
การเดินทางข้ามถนนอาจเป็นเรื่องสนุกและคุ้มค่าหากคุณใช้เวลาในการเตรียมตัวสำหรับการเดินทาง ถนนข้างหน้า ยินดีที่จะไปกับกระแสถ้าการเข้าชมการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศหรือคุณรู้สึกราวกับว่าคุณต้องการหยุดพักสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่เกินไป ดังนั้นอย่าลืมเตรียมและอย่าลืมใส่เข็มขัดนิรภัย!
