อาหารพิเศษสำหรับ Hypothyroidism

Thinkstock

อย่าพลาด

12 Healthy Recipes for Hypothyroidism

Watch: 'อย่าปล่อยให้ฮอร์โมน Hypothyroidism หยุดฉัน'

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวการมีสุขภาพที่ดีของเรา

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

ลงชื่อสมัครใช้จดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม ตามที่ American Thyroid Association (ATA) มีอาการเช่นการเพิ่มน้ำหนักอาการเหนื่อยล้าผิวแห้งท้องผูกและรู้สึกหนาวเมื่อคนอื่น ๆ อุ่นขึ้นอาการบางอย่างของคนที่เป็น hypothyroidism อาจพบได้ ในขณะที่ไม่มีอาหารพิสูจน์ว่าสามารถรักษา hypothyroidism ด้วยตัวเองการเปลี่ยนอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้

R Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, นักโภชนาการด้านโภชนาการแบบองค์รวมในเมือง Englewood, Colorado กล่าวว่ามีประโยชน์ในการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณหากคุณมี hypothyroidism "สรีรวิทยาของต่อมไทรอยด์ได้รับผลกระทบจากหลายพื้นที่ของร่างกาย" ดร. สเตดแมนกล่าว "การเปลี่ยนแปลงในอาหารสามารถช่วยให้มีคอร์ติซอลอักเสบและให้คุณค่าทางโภชนาการเพื่อช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์"

แต่อาหารทุกชนิดมีข้อดีและข้อเสีย เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารพิเศษที่แตกต่างกันซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อการเกิดภาวะ hypothyroidism และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณอาจจะเหมาะสมกับคุณหรือไม่

อาหาร Paleo

อาหารที่เป็นที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ Stone Age diet paleo ช่วยขจัดธัญพืช, น้ำตาลกลั่น, อาหารแปรรูปและเกลือเวอร์จิเนียเทอร์เนอร์, MS, RD, LDN ผู้จัดการด้านโภชนาการทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยเทนเนสซีศูนย์การแพทย์ใน Knoxville และสมาชิกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว อาหารที่อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาผลไม้และผักเธอพูดว่า

Pro:

การอักเสบอาจทำให้ไทรอยด์และไทรอยด์เกิดความเสียหายขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ตาม ATA ตามแผนอาหาร paleo ลดอาหารยากที่จะย่อยเช่นข้าวสาลีและข้าวโพดที่สามารถทำให้เกิดการอักเสบในขณะที่ยังมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผักสดและผลไม้ Madeline Given, CNC, นักโภชนาการแบบองค์รวมในซานตาบาร์บาร่ากล่าวว่า Con

: อาหารที่ช่วยขจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดจะขาดสมดุลและสารอาหารหลักอาจพลาดไป Turner กล่าว "นมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีหลักและทั้งสองอย่างจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและการพัฒนา แต่ยังรวมถึงการบำรุงรักษาสุขภาพกระดูก" เธอกล่าว "อาหาร paleo ยังช่วยขจัดเกลือ คนที่มี hypothyroidism ต้องได้รับไอโอดีนที่ดีที่สุดจากเกลือเสริมไอโอดีนเพื่อลดความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ อาหารที่ปราศจากกลูเตน

อาหารนี้มุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเตน แนะนำทางการแพทย์สำหรับคนที่มีโรค celiac และบางคนที่มีความไวตัง, เทอร์เนอกล่าวว่า จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Medicine ในเดือนมีนาคม 2555

Pro

: สำหรับคนที่มีอาการ hypothyroidism มากกว่าคนทั่วไป hypothyroidism และโรค celiac, การรักษาโรค celiac อาจช่วยให้มีการดูดซึมที่ดีขึ้นของยา hypothyroidism การศึกษาตั้งข้อสังเกต และหากผลการรับประทานอาหารปราศจากกลูเตนส่งผลให้รับประทานอาหารที่มีการแปรรูปน้อยลงไขมันและตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นผักผลไม้และโปรตีนที่ไม่ติดมันคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง Con

: การขจัดอาหารที่อุดมด้วยธัญพืช จากอาหารของคุณอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารบางอย่างเช่นแคลเซียมเหล็กและไนอาซิน นอกจากนี้ธัญพืชและธัญพืชที่เป็นธัญพืชเป็นแหล่งอาหารที่พบมากที่สุด ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอที่จะนำไปสู่อาการท้องผูกซึ่งเป็นอาการทั่วไปของ hypothyroidism Low-Glycemic Diet

ดัชนีน้ำตาลในเลือดเป็นตัววัดผลกระทบของน้ำตาลในอาหารในระดับน้ำตาลในเลือด Turner กล่าว "อาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ ผลไม้ผักและธัญพืชในขณะที่อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ ขนมปังขาวและขนมอบ"

Pro

อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่กินอาหาร คาร์โบไฮเดรตกลั่นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่อิ่มตัว Steadman กล่าว น้ำตาลในเลือดสูงสามารถกระตุ้น cortisol และเพิ่มการอักเสบซึ่งมีผลเสียต่อ hypothyroidism เขาอธิบาย Con

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน วิธีการกินอาหารที่เรียกว่าเป็นอาหารต้านการอักเสบ (anti-inflammatory diet) อาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (low glycemic diet) อาจไม่เป็นประโยชน์ถ้าคนที่มีภาวะ hypothyroidism มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ Steadman กล่าวว่า < มุ่งเน้นไปที่อาหารจากพืชปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ เมล็ดธัญพืชไขมันเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว โดยปกติแล้วเนื้อแดงเนื้อเนยและอาหารแปรรูปจะถูกหลีกเลี่ยงด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

Pro:

เมื่อใดก็ตามที่คุณลดการอักเสบลงในอาหารจะช่วยในการเปลี่ยนไทรอยด์และการทำงานของต่อมใต้สมอง Steadman กล่าว นอกเหนือจากการกำจัดอาหารแปรรูปที่อาจทำให้เกิดการอักเสบอาหารเมดิเตอเรเนียนมีประโยชน์เพิ่มขึ้นในการที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

Con: อาหารทะเลเมดิเตอเรเนียนที่มีคุณภาพสูงอาจ มีราคาแพงเกินไปสำหรับบางคนที่จะรักษารายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ในเดือนพฤศจิกายน 2013

อาหารพิเศษไม่สามารถทดแทนการรักษา Hypothyroid ที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะเลือกแผนการรับประทานอาหารใดคิดว่าเป็นการบำบัดเสริม . อาหารพิเศษไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนการรักษาทางการแพทย์สำหรับ hypothyroidism

Hypothyroidism ไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถควบคุมได้ เงื่อนไขจะได้รับการรักษาโดยใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์เพื่อแทนที่ฮอร์โมนที่ไทรอยด์ไม่สามารถผลิตได้เอง

ATA เตือนว่าการเยียวยาทางเลือกเช่นอาหารและอาหารเสริมไม่เหมาะสำหรับการรักษาแบบดั้งเดิมและได้รับรางวัล ' t ทำให้ไทรอยด์ไม่ทำงานหรือทำงานได้ดีขึ้น อาหารพิเศษอาจเป็นประโยชน์ในการช่วยบรรเทาอาการเฉพาะของ hypothyroidism แต่พวกเขาจะไม่เรียกคืนระดับฮอร์โมนที่พวกเขาจะต้อง

เสมอพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญที่อาจมีผลต่อ hypothyroidism ของคุณ