จิตบำบัด - มักเรียกว่า "การบำบัดด้วยการพูดคุย" หรือ "บำบัด" - เกี่ยวข้องกับการทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการภาวะซึมเศร้า ผ่านกระบวนการบำบัดโรคจะช่วยให้คุณสามารถระบุภาวะซึมเศร้าและความคิดและอารมณ์ที่ส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้ ด้วยความรู้ดังกล่าวคุณสามารถทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคของคุณเพื่อค้นหาวิธีเริ่มต้นสร้างความเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก นักจิตวิทยาคลินิกฝึกหัดในนครนิวยอร์ก "เป็นการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิผลอย่างมากสำหรับนักจิตอายุรเวทที่มีทักษะ" ประเภทของการบำบัดด้วยจิตบำบัดสำหรับอาการซึมเศร้า การรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดไม่มีการบำบัดแบบใดแบบหนึ่งเดียว ดร. คาร์ไมเคิลอธิบาย "การบำบัดด้วยสามประเภทมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าและในกรณีส่วนใหญ่การรักษาด้วยยาที่แท้จริงของคุณจะเกี่ยวข้องกับการรวมกันของรูปแบบเหล่านี้ การรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด (CBT) ช่วยคุณในการระบุความคิดเชิงลบที่นำไปสู่อารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบ อารมณ์และพฤติกรรมของคุณก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ
Interpersonal therapy การวิจัยสนับสนุนเรื่องนี้ไปเรื่อย ๆ หลังจากแปดสัปดาห์ของหนึ่งในหนึ่ง CBT กับนักบำบัดโรคทั้งในคนหรือออนไลน์นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มออนไลน์ได้รับประโยชน์มากจากการรักษาด้วยการเป็นกลุ่มหันหน้าเข้าหากัน ผลการวิจัยเหล่านี้ถูกตีพิมพ์ในปี 2014 ใน Journal of Affective Disorders อย่างไรก็ตามในขณะที่การศึกษานี้ดูเหมือนว่าจะแสดงให้เห็นว่า CBT บนอินเทอร์เน็ตสามารถมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาในคน ๆ หนึ่งสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าขนาดตัวอย่างของการทดลองนี้มีขนาดเล็ก จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้เพื่อยืนยันถึงประโยชน์ของการบำบัดทางออนไลน์ การบำบัดด้วยกลุ่มครอบครัวและคู่สมรสเป็นทางเลือกอื่น ๆ สำหรับการบำบัดทางจิตภาวะซึมเศร้า Carmichael กล่าวว่า "สิ่งเหล่านี้สามารถนำมารวมกันหรือเพิ่มเข้าไปในการบำบัดแต่ละชนิดได้ "ตัวเลือกเหล่านี้สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์และการสนับสนุนซึ่งสามารถช่วยในการฟื้นตัวของภาวะซึมเศร้าได้" การศึกษาของครอบครัวสามารถช่วยลดความเครียดความสับสนและความกังวลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าได้และ "หลายคนยังได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนของชุมชนออนไลน์" Carmichael กล่าว
การบำบัดโรคซึมเศร้าสำหรับคุณ จิตบำบัดมักใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 สัปดาห์ แต่ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็ว "ถ้าคุณกำลังใช้ยากล่อมประสาทคุณอาจต้องชะลอการรักษาจนกว่ายาแก้ซึมเศร้าจะเริ่มทำงาน" คาร์ไมเคิลกล่าว "มิฉะนั้นจะยากที่จะมีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยจิตบำบัดที่มีอาการซึมเศร้าเช่นความง่วงซึมความเมื่อยล้าหรือปัญหาในการมุ่งเน้น" ในขณะที่นักบำบัดโรคและประเภทของการบำบัดที่คุณเลือกนั้นมีความสำคัญ ถ้าคุณต้องการทำการเปลี่ยนแปลงคุณจำเป็นต้องใช้ความพยายาม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากจิตบำบัดคาร์ไมเคิลแนะนำสิ่งต่อไปนี้:
อย่าเพิ่งปรึกษานักบำบัดโรคคนแรก พบปะกับนักบำบัดโรคบางรายเพื่อหาผู้เชี่ยวชาญที่คุณรู้สึกสบายใจ อย่ากลัวที่จะถามคำถามเกี่ยวกับข้อมูลรับรองและการฝึกอบรม "ให้แน่ใจว่านักบำบัดโรคของคุณจบการศึกษาจากหลักสูตรการฝึกอบรมที่ได้รับการอนุมัติจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน" เธอกล่าว " ถามว่าการบำบัดด้วยระยะยาวของคุณจะเป็นเช่นไรสิ่งที่งานจะเกี่ยวข้องและเมื่อคุณควรเริ่มเห็นการปรับปรุง การบำบัดไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างการบำบัดเท่านั้น นักบำบัดโรคที่ดีอาจมอบหมายงานที่คุณต้องทำในบ้าน "ถามว่าจะมีการบ้านที่มอบหมายเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความคาดหวังของคุณและใช้เวลาในการทำงานนอกการรักษาได้อย่างไร" Carmichael แนะนำ
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
