พลังแห่งการกำหนดเป้าหมายสำหรับผู้ที่มี MS

คิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแล้วตั้งเป้าหมาย SMART เพื่อให้ได้นั่นแหละ Kathy Costello ผู้ประกอบโรคศิลปะที่ Johns Hopkins MS Center ในเมืองบัลติมอร์รัฐแมรี่แลนด์ได้ทำงานร่วมกับคนที่มี หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) มานานหลายทศวรรษ เมื่อถามเกี่ยวกับความสำคัญของเป้าหมายสำหรับผู้ที่มี MS เธอนึกถึงงานของเธอกับแม่โสดที่มีลูกสาวสองคน "เมื่อผู้หญิงคนนี้ได้รับการวินิจฉัยของเธอเธอตระหนักว่าหลายเส้นโลหิตตีบจริงๆอาจรบกวนการทำงานของเธอที่จะตอบสนองความรับผิดชอบทั้งหมดของเธอ"

เป้าหมายโดยรวมของผู้หญิง Costello อธิบายคือการรักษาสุขภาพให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการดูแลบุตรหลานของเธอ "เธอสามารถมองเห็นเป้าหมายนี้และในขณะที่เธอรู้ว่าเธอต้องแก้ไขบางสิ่งบางอย่างเนื่องจากการวินิจฉัยของเธอเธอมองไปที่เป้าหมายที่เพิ่มขึ้นและก็สามารถที่จะประสบความสำเร็จได้"

ผู้หญิงคนนั้นทำตามขั้นตอนที่เธอต้องทำและ กำหนดลำดับที่เธอต้องใช้ ครั้งแรกเธอตั้งเป้าหมายเพื่อให้สอดคล้องกับการใช้ยาของเธอ จากนั้นเธอก็เริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรกและในที่สุดก็ได้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หลังจากที่ได้สร้างนิสัยการดูแลตนเองที่ดีแล้วเธอเริ่มต้นธุรกิจรับสมัครงานมืออาชีพของตัวเอง

"การเป็นระบบและการรับมือกับเป้าหมายที่มีความสำคัญสูงทีละขั้นตอนคือกุญแจสู่ความสำเร็จของผู้หญิงคนนี้" Costello กล่าว เมื่ออาการของ MS ทำให้จำเป็นต้องทำเช่นนั้นผู้หญิงปรับขั้นตอนที่เธอใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายหรือก้าวที่เธอได้รับ

"ความท้าทายของ MS แตกต่างกันไปและการปรับเปลี่ยนบางอย่างอาจยากกว่าคนอื่น ๆ , "Costello กล่าวว่ายอมรับผลกระทบที่หลากหลายที่ MS สามารถมี "MS สามารถส่งผลต่อความรู้สึกคิดและเคลื่อนย้ายความแข็งแรงของเราการทำงานทางเพศของเราการกำจัดของเรา MS มีรูปร่างและรูปแบบต่างๆ "

สะท้อนถึงสิ่งสำคัญสำหรับคุณ

Costello ให้คำแนะนำแก่คนที่ MS เพื่อแสดงถึงความปรารถนาและความหวังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา" ฉันต้องการอะไรในชีวิต? ความคิดที่ยิ่งใหญ่ "Costello กล่าวว่า

พวกเขาเป็นความคิดที่ยิ่งใหญ่ที่คน MS และคนอื่น ๆ ควรจะนึกถึงว่าพวกเขาปรารถนาที่จะมีชีวิตที่มีความพึงพอใจและมีความหมายในฐานะนักประพันธ์ Fyodor Dostoyevsky ได้เขียนไว้ Ann Marie Johnson, Brooklyn, New York, ปัจจุบันอาศัยอยู่ในวัยสี่สิบของเธอได้รับการวินิจฉัย MS ของเธอที่อายุ 31 ก่อนที่จะ การวินิจฉัยเธอมีรายการยาวของความทะเยอทะยาน "รับปริญญาโทของฉันเริ่มต้นอาชีพมีสามีและสุนัขเป้าหมายทั้งหมดเหล่านี้!" เธอกล่าวว่า

การวินิจฉัยเปลี่ยนความคิดของเธอ "ก่อน MS, ฉันต้องการใส่ใจฉันและฉันก็จะได้รับ "เธอกล่าว" หลังจากที่ MS ฉันต้องถามตัวเองว่า 'นี่เป็นไปได้หรือไม่ Als o "ความสำคัญของการทำสิ่งนี้ในวันนี้หรือการทำระยะเวลา?" "

ตั้งค่าเป้าหมาย SMART

Costello ขอแนะนำให้ผู้ที่มีเป้าหมาย SMART ของ MS - เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงสามารถวัดได้, สมจริงและผูกพันตามเวลา "เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงอาจใช้ยาของคุณเป็นประจำหรือเข้าร่วมในโครงการฟื้นฟูที่ได้รับคำสั่งให้คุณเทียบกับเป้าหมายที่คลุมเครือเช่น 'รู้สึกดีขึ้น' หรือ ' "

วัดได้:

เป้าหมายที่สามารถวัดได้ช่วยให้คุณสามารถวัดความก้าวหน้าและกำหนดว่าคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ "บางทีคุณสามารถกำหนดเป้าหมายในการเดิน 25 ฟุตภายใน 10 วินาทีภายในกรอบเวลาที่กำหนด" คอสเตลโลกล่าว ในตอนท้ายของช่วงเวลานั้นให้ประเมินว่าคุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าวหรือไม่และถ้าไม่ใกล้คุณก็มาถึง การดูความคืบหน้าที่เพิ่มขึ้นอาจสร้างแรงบันดาลใจให้กับความพยายามต่อไปได้ แต่อาจเป็นไปในลักษณะที่แตกต่างหรือเป็นระยะเวลานาน

บรรลุผลได้และสมจริง: เป้าหมายของคุณมีความหมายหรือไม่? คือสิ่งที่คุณเลือกที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้คุณมุ่งมั่นในขณะนี้

เวลาที่กำหนด: สมมติว่าคุณต้องการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน แทนที่จะให้สัญญากับตัวคุณเองคุณจะทำการวิจัยออนไลน์และอาจโทรหรือสองครั้งเมื่อคุณรู้สึกมีแรงจูงใจจงตั้งเป้าหมายที่ จำกัด เวลาเช่นภายในสองสัปดาห์ถัดไปเพื่อหากลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นโดยใช้เว็บไซต์ของ องค์กรเช่น National Multiple Sclerosis Society หรือ Multiple Sclerosis Foundation และติดต่อผู้จัดงานของกลุ่มใด ๆ ที่คุณอาจต้องการเข้าร่วม

ขอรับการสนับสนุนและความยืดหยุ่น Costello ขอแนะนำให้คุณแชร์เป้าหมาย SMART กับคนอื่น ๆ คนที่สามารถสนับสนุนคุณได้

โปรดจำไว้ว่าแม้จะมีเป้าหมาย SMART ที่กำหนดไว้อย่างดีและการสนับสนุนทางสังคมอุปสรรคอาจเกิดขึ้นได้ อุปสรรคบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับการประกันหรือระบบการรักษาพยาบาล หากคุณประสบกับอุปสรรคเหล่านี้คุณสามารถหาวิธีใช้ผ่านทาง MS Navigators ของ National Sclerosis Society ซึ่งสามารถติดต่อได้ที่ 800-344-4867 อย่าตีตัวเองขึ้นหากสิ่งต่างๆเกิดขึ้นเพื่อไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย เมื่อคุณต้องการเข้าถึงหรือทั้งหมด

"บางครั้งคุณต้องคิดใหม่รีเซ็ตและเริ่มใหม่อีกครั้ง นั่นคือความยืดหยุ่นและความสามารถในการปรับตัว "คอสเตลโลกล่าว

คงความหวังและเปิดกว้างสู่แรงบันดาลใจในการกำหนดเป้าหมายให้ตัวเองจอห์นสันได้แรงบันดาลใจจากคนอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่กับ MS

ฉันได้รับการศึกษาเกี่ยวกับคน กับ MS ที่ใช้ชีวิตและทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์ "จอห์นสันกล่าว เธอสนับสนุนให้คนอื่น ๆ ที่มี MS ทำแบบเดียวกัน

จอห์นสันชอบที่จะเดินทางและเพิ่งกลับมาจากอินเดียที่ซึ่งเธอเดินตามถนนที่สกปรกและแซงหน้าคนอื่น ๆ อีกหลายคนในกลุ่มทัวร์ของเธอ

"กับ MS คุณอาจต้องการ วางแผนเพิ่มเติมนิดหน่อย คุณอาจต้องใช้เวลาอีกสักหน่อย ไม่เป็นไร "เธอกล่าว "สิ่งที่คุณกำหนดให้ทำดูที่มัน. ไม่มีเหตุผลที่จะมองย้อนกลับไปเพราะเราไม่เดินย้อนหลัง คอยมองไปข้างหน้า "