ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าการพัก บวกจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ยาวนานขึ้น ในการศึกษาที่น่าสนใจที่ Mayo Clinic ใน Rochester, Minnesota นักวิจัยได้ติดตามกลุ่มคนมา 30 ปี พวกเขาพบว่าผู้ที่ถูกจัดว่าเป็น "แง่ดี" ในการทดสอบบุคลิกภาพมาตรฐานจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับความตายเร็วกว่าร้อยละ 20 ซึ่งถือว่าเป็น "ในแง่ร้าย"
เลือกใช้อารมณ์ดีเลือกใช้ชีวิต อีกต่อไป
ความสุขมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีความสำคัญด้วยเช่นกัน การมีชีวิตที่ดีพูดได้ว่าผู้เชี่ยวชาญช่วยต่อสู้กับ "บลูส์" นี่เป็นข่าวดีในแง่ของอายุขัยเนื่องจากในหมู่ปัจจัยอื่น ๆ ภาวะซึมเศร้าได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการพัฒนาโรคอัลไซเม
ตาม Marion Somers, PhD, ผู้จัดการอาวุโสดูแลใน Brooklyn, New York, มุมมองในแง่ดีไม่ใช่เรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จและการทำ "การมองโลกในแง่ดีแบบง่ายๆ" เพียงไม่กี่แบบก็อาจทำให้ได้รางวัลใหญ่ ๆ "การออกกำลังกายในแง่ดีไม่จำเป็นต้องเป็นทางการ" เธอกล่าว "คุณสามารถ [ปรับปรุง] ทัศนคติของคุณเพียงแค่เดินเร็ว ๆ ลูบคลำสุนัขของคุณหรือเล่นกับหลานนอก" สิ่งที่ช่วยให้คุณสามารถปลดเปลื้องการถูกปฏิเสธได้และพบกับความสงบความคิดที่เงียบสงบสามารถช่วยให้คุณเป็นและอยู่ได้มากขึ้นเรื่อย ๆ
การฝึกสมองให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ
สามารถเสริมสร้างพลังสมองของคุณได้ การฝึกโยคะแบบโบราณพบว่าสามารถปรับปรุงการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจของคุณรวมถึงความจำของคุณได้ ครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนของเจนนิเฟอร์เอ็ดเวิร์ดส์ในเมืองนิวยอร์กกล่าวว่า "การฝึกโยคะฝึกสมองของคุณให้จดจ่ออยู่ต่อไป" คุณต้องให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของร่างกายในอวกาศและกลไกที่แท้จริงของการหายใจขณะเดียวกันก็ปรับการรบกวน เอ็ดเวิร์ดกล่าวว่า "การมุ่งเน้นดังกล่าว" ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมองของคุณในระหว่างวัน "
โยคะยังส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียดบางอย่างที่ David Eagleman ปริญญาเอกนักประสาทวิทยาและผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาที่วิทยาลัยเบย์เลอร์ ของ Medicine in Houston, Texas กล่าวว่าเป็นการดีต่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของสมองโดยรวม "ความเครียดสามารถลดความสามารถในการรับรู้ความสามารถของสมองได้ดังนั้นทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดความเครียดจะช่วยให้สมองของคุณมีความคมชัด"
"อีกหนึ่งเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังสมองของคุณคือการทำสมาธิเทคนิคนี้ช่วยล้างจิตใจของคุณและช่วยให้คุณ มุ่งมั่นในการสงบสุข "Dr. Somers กล่าว นักวิทยาศาสตร์ยอมรับ นักวิจัยจาก Emory University ในแอตแลนตารัฐจอร์เจียพบว่าการทำสมาธิเป็นประจำช่วยชะลอการเสื่อมลงของเซลล์สมองได้ตามปกติ และนักวิจัยจาก Harvard กล่าวว่าการทำสมาธิทุกวันช่วยลดการผายตัวที่เกิดจากวัยปกติในบริเวณที่สมองคิดว่ามีส่วนร่วมในกระบวนการทางอารมณ์และองค์ความรู้ Somers กล่าวว่ากิจกรรมเช่นโยคะและการทำสมาธิซึ่งต้องการความเข้มข้นและโฟกัสเป็นสิ่งที่ดี สำหรับสมองของคุณในทางอ้อมด้วย "เราหายใจทุกวัน แต่อย่างมีสติและเจตนาคิดเกี่ยวกับการหายใจขณะนั่งสมาธิหรือทำโยคะเพิ่มการทำงานของปอด" เธอกล่าว การทำงานของปอดที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายรวมทั้งสมองของคุณ "เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจะช่วยให้สมองแข็งแรงและช่วยเพิ่มความตื่นตัว"
การมีชีวิตชีวาและการมีชีวิตที่ยาวนาน
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางศาสนาหรือจิตวิญญาณสามารถทำให้สมองของคุณคลี่คลายได้อย่างราบรื่น "พิธีกรรมของการบริการทางศาสนาและองค์ประกอบทางสังคมในการเป็นส่วนหนึ่งของการชุมนุมกระตุ้นสมองของคุณ" Somers กล่าว "ความรู้สึกของการเป็นและการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีส่วนร่วมในความเชื่อของคุณช่วยเพิ่มความตื่นตัวซึ่งช่วยให้สมองของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวัน"
การมีจิตวิญญาณหรือศาสนายังสามารถทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าผู้สูงอายุที่เป็นโรคเรื้อรังที่เข้ารับบริการทางศาสนาหรือผู้ที่อธิษฐานด้วยตัวเองแสดงให้เห็นถึงแง่มุมที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมมากกว่าผู้ที่ไม่ได้
คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านหรือเข้าร่วมศาสนาอย่างเป็นทางการ บริการสำหรับสมองของคุณเพื่อดื่มด่ำกับประโยชน์ของจิตวิญญาณอย่างไรก็ตาม Somers กล่าวว่าความเข้มข้นและความสำคัญที่จำเป็นในการอธิษฐานทุกแห่งในบ้านรถยนต์หรือห้องอาบน้ำของคุณและเพื่อใช้ชีวิตที่สอดคล้องกับความเชื่อทางจิตวิญญาณของคุณเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อสมองของคุณมากที่สุดในระยะยาว .
