สุภาพสตรีถ้าคุณเคยพยายามลดน้ำหนักควบคู่ไปกับสามีคู่ครองแฟนหรือชายที่คุ้นเคย อาจมีประสบการณ์น้อยแห้วเมื่อเทียบกับอัตราการสูญเสียน้ำหนักของคุณ
หากคุณลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งขณะที่กำลังวิ่งระยะทางประมาณหนึ่งไมล์และยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเท่าที่ทำได้ทำได้ใจ: ไม่มีเหตุผล สำหรับมัน. แต่อย่าคิดว่าผู้ชายคิดว่าน้ำหนักที่ลดลงนั้นเป็นงานที่หนักไม่ว่าใครจะทำอะไร
ทำไมผู้ชายถึงต้องสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น
"มันเป็นความจริง - ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้เร็ว" แอนน์วูล์ฟ, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียแพทยศาสตร์ เหตุผลก็คือความแตกต่างในการแต่งหน้าทางกายภาพของชายและหญิงและในรูปแบบต่างๆที่ผู้ชายและผู้หญิงคิดว่า
"มีเหตุผลสองประการคือผู้หญิงมีฮอร์โมนต่างกันและคิดว่าผลกระทบต่อน้ำหนักตัวของเรา - อัตราการเผาผลาญ "หมาป่ากล่าว "ประการที่สองผู้ชายมีมวลกายที่น้อยลง นั่นหมายถึงความต้องการแคลอรี่ของพวกเขามากขึ้น "พวกเขายังคงกินแคลอรี่จำนวนมากและยังลดน้ำหนัก
ผู้ชายและผู้หญิงยังจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ด้วยผู้ชายมักเป็นนักคิดเชิงเส้นและมีความต้องการทางธุรกิจมากขึ้นในแนวทางการลดน้ำหนัก ในขณะที่ผู้หญิงมีหลายคนที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการลดน้ำหนักมากขึ้น "ผู้ชายยึดมั่นในเป้าหมายของตน มันเหมือนกับรายการที่ต้องทำ ในทางปฏิบัติฉันเห็นผู้หญิงที่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของพวกเขา "หมาป่ากล่าว" ผู้หญิงจะเบียดเสียดจึงไม่ติดกับเป้าหมายของพวกเขา "
ทำไมผู้หญิงจะยังคงลดน้ำหนัก
วิธีที่คุณคิด การลดน้ำหนัก "จริงๆแล้วสร้างความแตกต่าง" หมาป่าพูดว่า
เธอเสนอคำแนะนำเหล่านี้เพื่อไม่ให้คุณท้อแท้และยอมแพ้ในแผนการลดน้ำหนักของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าแต่งหน้าหญิงกำลังทำงานกับคุณ:
- พัก บวกมันไม่ได้เป็นสาเหตุที่สิ้นหวัง "ผู้หญิงจะลดน้ำหนักและพวกเขาก็รักษามันไว้ อย่าใช้จังหวะที่ช้าลงเพื่อเป็นข้ออ้างที่จะไม่ลอง "เน้นหมาป่า
- รู้ว่ากลยุทธ์การลดน้ำหนักทำงานได้ ผู้หญิงบางคนมักจะล้มเลิกมือของพวกเขาโดยเชื่อว่าไม่มีอะไรทำงานได้ แต่นั่นไม่ใช่ จริง "เรามีวิธีการรักษาที่ดีมากมายที่จะช่วยลดน้ำหนักได้" หมาป่าพูดว่า
- เริ่มเชื่อว่าคุณสามารถทำได้ "เชื่อในตัวคุณเอง" หมาป่าพูดว่า "ให้ความสำคัญ - มันเป็นเรื่องจริง เกี่ยวกับความสอดคล้อง "แม้ว่าคุณจะเบื่อหรือผิดหวังเพราะคุณไม่คิดว่าแผนของคุณกำลังทำงานให้ยึดติดกับเป้าหมายกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและมุ่งเน้นเป้าหมายเหล่านั้น
- เข้าใจถึงความท้าทายและข้อ จำกัด ของคุณ รู้ว่าตัวเอง "หมาป่ากล่าว" แต่ละคนต่างกัน "เธอแนะให้ถามว่า" อะไรที่ทำให้ฉันต้องพยายามลดน้ำหนักทุกครั้ง? ฉันกินเมื่อฉันเศร้าหรือผิดหวังหรือหยุดการทำงานออกไปเมื่อฉันไม่มีเพื่อนออกกำลังกายเพื่อสนับสนุนให้คุณ "ตั้งตัวเองเพื่อความสำเร็จโดยเตรียมความพร้อมสำหรับอุปสรรคเหล่านั้นและหาล่วงหน้าว่าคุณจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร
ผู้ชายมักต่อสู้กับการสูญเสียน้ำหนักแม้ว่าร่างกายของพวกเขาต้องการแคลอรี่มากกว่า แต่พวกเขาก็ยังต้องทำงานอย่างหนักที่นั่น
"ฉันลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - ตอนแรกจอห์นยอมรับจาก Fairfax, Va เขาสูญเสียทั้งหมด 70 ปอนด์ในปี แต่ในขณะที่เขาสูญเสีย£ 30 ในช่วงสามเดือนแรกจะเอาเขาสองครั้งเป็นเวลานานที่จะสูญเสียต่อไป 30 และอีกสามเดือน ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาจอห์นได้รับมือกับความล้มเหลวของการสูญเสียน้ำหนักของตัวเองสองครั้งก่อนที่จะประสบความสำเร็จด้วยแรงบันดาลใจจากพี่ชายเขาคิดว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้องโดยการ จำกัด แคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ การฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ, เครื่องช่วยลดน้ำหนักสำหรับทั้งสองเพศ
ไม่มีใครสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารและ การออกกำลังกายอย่างหนักและการเสียสละ พยายามทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักและเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จของคุณเอง การสูญเสียน้ำหนักไม่เกี่ยวกับการชนะการแข่งขัน มันเป็นเรื่องของการข้ามเส้นชัยด้วยจังหวะของคุณเอง
