คุณไม่ได้เป็นคนเดียวในการเผชิญกับโรคซึมเศร้าที่สำคัญหรือที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ในสหรัฐอเมริกาประมาณ 14.8 ล้านคนหรือประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่นั้นได้รับผลกระทบจากสภาพการณ์ดังกล่าวในแต่ละปี โรคซึมเศร้าร้ายแรงนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานศึกษากินและนอนหลับ นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุหลักของความพิการในคนระหว่างอายุระหว่าง 15 ถึง 44 ปี
ข่าวดีก็คือด้วยการรักษาที่เหมาะสม 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญสามารถลดอาการได้อย่างมีนัยสำคัญ
การจัดการอาการของ โรคซึมเศร้าที่สำคัญ
ถ้าคุณมีโรคซึมเศร้าที่สำคัญคุณจะได้รับมากกว่าอารมณ์สีฟ้า คุณอาจจะมีอาการหลายชั้นเช่นอารมณ์ความรู้สึกทางกายภาพและความรู้ความเข้าใจ
"นอกเหนือจากความรู้สึกของความเศร้าและความว่างเปล่าคุณอาจจะไม่สามารถมีสมาธิหรือให้ความสนใจและคุณอาจมีความคิดที่จะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย" Randy P. Auerbach, PhD, ABPP, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ที่ Harvard School of Medicine เมืองบอสตันและผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการความผิดปกติทางอารมณ์เด็กและวัยรุ่นที่โรงพยาบาลแมคลีนในเบลมอนต์, Mass
ปวดเมื่อยตามร่างกาย ร่วมกับโรคซึมเศร้าที่สำคัญและคุณอาจพบปัญหาการนอนหลับและความกระหาย และให้แน่ใจว่าคุณพูดถึงอาการของคุณทั้งหมดกับแพทย์ของคุณ - แผนการรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณอาจต้องแก้ไขอาการหลายประเภทในรูปแบบต่างๆ
ตัวเลือกการรักษาสำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ
การรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญมักจะมียาต้านอาการซึมเศร้าหรือจิตบำบัดหรือทั้งสองอย่าง ยาลดอาการซึมเศร้าช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาท (neurotransmitters) สารเคมีในสมองของคุณเพื่อพัฒนาอารมณ์และอารมณ์ ยาลดอาการเฉพาะที่กำหนดโดยแพทย์ของคุณขึ้นอยู่กับอาการของคุณ แต่บางครั้งการหายาที่ดีที่สุดสำหรับคุณต้องใช้เวลา - คุณอาจต้องลองมากกว่า 1 ครั้งให้ยาแต่ละสองสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเห็นการปรับปรุง
เนื่องจากพื้นฐาน สาเหตุของโรคซึมเศร้าที่สำคัญไม่สามารถแก้ไขได้โดยการใช้ยาซึมเศร้าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการรวมการรักษาด้วยยากับจิตบำบัดหรือที่เรียกว่า talk therapy ประเภทของจิตบำบัดที่สามารถช่วยผู้ที่มีโรคซึมเศร้าที่สำคัญ ได้แก่ :
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งประกอบด้วยการประชุมประมาณ 20 สัปดาห์ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบในการคิดและพฤติกรรมของคุณ เมื่อมีการระบุรูปแบบเหล่านี้แล้วคุณจะได้ร่วมงานกับนักบำบัดโรคของคุณเพื่อแก้ไขและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
- Interpersonal therapy (IPT) ซึ่งใช้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณและนักบำบัดโรคของคุณเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับพลวัตในที่ทำงาน ระหว่างคุณกับคนอื่น ๆ เพื่อช่วยเปลี่ยนพฤติกรรม
- การบำบัดด้วยจิตบำบัด หรือที่เรียกว่าการรักษาด้วยความเข้าใจเชิงลึก มุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่หมดสติซึ่งกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมของบุคคล
ดร. Auerbach และ Brian Iacoviello, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ในนิวยอร์กเห็นด้วยว่า CBT และ IPT เป็นมาตรฐานระดับทองของจิตบำบัดสำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ ทางเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การบำบัดแบบกลุ่มและการบำบัดแบบดั้งเดิมและแบบใหม่ที่ไม่ค่อยลงตัวเช่นการบำบัดด้วยสติสัมปชัญญะ ปรึกษากับทางเลือกเหล่านี้กับแพทย์เพื่อหาตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ
การป้องกันการกำเริบของโรคซึมเศร้าที่สำคัญ
การกลับมาของภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องผิดปกติ สำหรับบางคนภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นครั้งเดียวในชีวิต แต่สำหรับคนอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นอีกครั้ง ปัจจัยเสี่ยงสำหรับการกำเริบของโรคซึมเศร้าที่สำคัญมีความหลากหลาย ตอนที่ซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นจากการตายของคนที่ใกล้ชิดกับคุณการหย่าร้างการสูญเสียงานหรือความผิดพลาดในโรงเรียนปัญหาทางการเงินประวัติครอบครัวความหดหู่ความเจ็บป่วยความเหงาการดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดหรือการรวมกันของคนอื่น ของเหตุการณ์ชีวิตเหล่านี้ สำหรับบางคนไม่มีเหตุใดเลยที่จะทำให้เกิดอาการกำเริบได้
ดร. Iacoviello กล่าวว่า "ทริกเกอร์สำหรับภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน การกล่าวถึงสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าของคุณโดยเฉพาะถ้าเป็นที่รู้จักเป็นส่วนสำคัญในการรักษา หากคุณเคยมีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญหลายตอนร่วมกับหมอเพื่อระบุรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อารมณ์หรือความรู้ความเข้าใจที่เป็นสัญญาณเริ่มต้นตอนของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถช่วยตัวเองได้เร็วขึ้นหากมีเหตุการณ์อื่นเกิดขึ้น
การส่งเสริมการรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญ
การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและทำกิจกรรมร่วมกันในกิจกรรมที่คุณเคยได้รับความสุขสามารถใช้ความพยายามได้อย่างมาก ความรู้สึกไม่แยแสและพลังงานต่ำ "ในขณะที่ฉันมักจะบอกลูกค้าสุขภาพและความสุขของฉันไม่ได้รับ แต่สิ่งที่ต้องทำงานต่อ" Auerbach พูดว่า
บำบัดโรคที่ดีสามารถช่วยให้คุณได้รับทักษะที่จำเป็นในการเข้าพักที่เน้นการใช้เวลาถึงกิจกรรม คุณมีความสุขก่อนหน้านี้รวมเข้าใหม่ในชีวิตของคุณและยังคงทำงานต่อการกู้คืนจากภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ในขณะที่การพยากรณ์โรคสำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยถ้าคุณใช้ยาตามที่กำหนดให้ใช้ตัวเองในระหว่างการบำบัดและติดตามอย่างสม่ำเสมอกับแพทย์ของคุณคุณจะมีโอกาสดีกว่าในการตีภาวะซึมเศร้า
