การมีชีวิตอยู่กับการสึกกร่อนของกระเพาะ Spondylitis: 8 วิธีในการเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง |

Thinkstock

อย่าพลาด

การรักษาภาวะกระดูกอ่อนที่เกิดจากการสึกกร่อน: ควรออกกำลังกายเสริมหรือไม่?

7 เหตุผลที่การออกกำลังกายเหมาะสำหรับ Ankylosing Spondylitis

Watch: การลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวัน

ลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี

การใช้ชีวิตที่มีภาวะเรื้อรังเช่น ankylosing spondylitis, รูปแบบการอักเสบของโรคข้ออักเสบที่อาจทำให้เกิดอาการปวด จำกัด การเคลื่อนไหวและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่สามารถใช้โทรเกี่ยวกับความนับถือตนเองของคุณและลดคุณภาพชีวิตของคุณ ในความเป็นจริงประมาณสองในสามคนที่มีอาการกระดูกสันหลังส่วนปลาย ankylosing มีต่ำความนับถือตนเองตามข้อมูลที่เผยแพร่ในปี 2013 ใน

พงศาวดารของโรคไขข้ออักเสบ

การศึกษาพบว่า สำหรับคริสตัลบอลลีน 43 แห่งฮอร์นเลคมลรัฐมิสซิสซิปปี การกัดกร่อนของความนับถือตนเองของเธอเริ่มขึ้นในวัยรุ่นของเธอเมื่อเธอเริ่มประสบกับความเจ็บปวดในด้านหลังและขาของเธอ ในขณะที่อาการของเธอถูก chalked ถึงปวดเติบโต แม้จะมีอาการปวดที่รุนแรงขึ้นและมีอาการทางเดินอาหารในวัยยี่สิบของเธอ แต่เธอก็ไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจนกระทั่งเธออายุได้เกือบ 40 ปี จนกระทั่งเมื่อนั้นเธอได้รับแจ้งซ้ำ ๆ ว่าอาการของเธอเกิดจากความวิตกกังวล เธอต้องหยุดการทำงานและในไม่ช้าเธอและสามีของเธอต้องเผชิญกับงบประมาณที่ จำกัด - ปัญหาที่เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่า Balentine ไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างกับครอบครัวของเธอได้ ในปี 2012 ในที่สุดเธอก็เรียนรู้ว่าเธอได้รับ anardylitis spondylitis แต่ปีที่ผ่านมาไม่ได้รู้ว่าทำไมเธอถึงได้รับความเจ็บปวดจึงทำให้เธอเสียชีวิตและจิตใจไปแล้ว "(รู้สึกอาย) เพราะฉันมีน้ำหนักไม่สามารถทำสิ่งปกติที่ฉันเคยทำมาและมี ต้องพึ่งพาคนอื่นพาฉันไปนัดหมาย "เธอพูด

ตอนนี้เธอได้รับการวินิจฉัยโรคแล้วเธอกำลังทำงานในการสร้างความรู้สึกของตัวเองขึ้นใหม่โดยบอกเล่าเรื่องราวของเธอเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับ ankylosing spondylitis

วิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ

หากคุณมีภาวะกระดูกสันหลังข้อกระดูกสันหลังในช่องปากให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันตัวตนภายในของคุณ:

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ankylosing spondylitis

"คุณต้องเรียนรู้ว่าอะไรคือ ankylosing spondylitis สามารถทำได้และสิ่งที่คุณกำลังต่อสู้อยู่ "Balentine กล่าว การให้ความรู้ความเข้าใจตัวเองเพื่อให้คุณเข้าใจถึงการเกิด ankylosing spondylitis สามารถช่วยให้คุณจัดการกับสภาพที่ดีขึ้นและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีต่อไป

มีบทบาทสำคัญในการดูแลของคุณ "มีบทบาทสำคัญในแผนการรักษาที่เหมาะสม คุณและการได้รับความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และครอบครัวสามารถช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณได้ "Steffi Brown, 26 แห่ง Roscommon ประเทศไอร์แลนด์กล่าว อาการอาการปวดของบราวน์เริ่มขึ้นตั้งแต่อายุ 20 ปี แต่เธอไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังข้อเกรียมอักเสบอีกสามปี แม้ในขณะนั้นบราวน์กล่าวว่าไม่มีใครบอกเธอว่ามีอาการกระเพาะลูกอัณฑะหรือกำลังพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่ครบถ้วน "ความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากการควบคุมทำให้เกิดความเชื่อมั่นและความนับถือตนเองอย่างมาก" เธอกล่าว ทำวิจัยของคุณเองเกี่ยวกับการรักษาภาวะกระดูกสันหลังข้อกระดูกข้อและวิธีการทำงานเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจในการพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกของคุณกับทีมดูแลของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาหรือข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมี

จัดการความเจ็บปวด "ปรับปรุงความเจ็บปวดและความตึงเครียดดีขึ้น คุณภาพชีวิตและความสามารถในการมีชีวิตอยู่กับภาวะกระดูกสันหลังส่วนข้อแข็ง ", Barbara Ostrov, MD, นักกายภาพบำบัดร่วมกับ PennState Health ในเมือง Hershey รัฐเพนซิลเวเนียกล่าว การจัดการความเจ็บปวดอาจใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาดและการทดสอบเพื่อหาตำแหน่งที่คุณอยู่ในความก้าวหน้าของ ankylosing spondylitis เธอเพิ่ม การทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณและการใช้ยาตามที่กำหนดจะช่วยลดอาการปวด Ostrov กล่าวว่าคนอาจต้องการพิจารณาการรักษาทางเลือกเช่นการฝังเข็มและตัวเลือกการจัดการความเจ็บปวดที่ไม่ใช่ยาเสพติดด้วย

เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย การหายใจด้วยเมมเบรนการทำสมาธิและสติทั้งหมดจะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับอาการของ ankylosing spondylitis ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามความเชี่ยวชาญของ Lori Russell-Chapin, PhD, ผู้อำนวยการศูนย์การวิจัยสมองเชิงร่วมมือที่ มหาวิทยาลัยแบรดลีย์ในพีโอเรียรัฐอิลลินอยส์ "เมื่อเราเริ่มใส่ใจมากขึ้นเราจะสร้างความยืดหยุ่นให้ได้" เธอเสริมด้วยว่าการเรียนรู้การหายใจและการผ่อนคลายที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณสามารถปรับชีวิตใหม่ด้วยอาการปวดเรื้อรังได้

อัพเกรดเตียงของคุณ ในเวลากลางคืนเราใช้เวลา 6-8 ชั่วโมง นอนอยู่บนหลังของเรา Ostrov พูดว่า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม "สิ่งสำคัญมากที่ต้องมีเตียงนอนที่เหมาะสมและหมอนแบนที่รองรับ แต่ไม่ยกศีรษะ" เธอกล่าว ทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายภาพบำบัดหากได้รับการฟื้นฟูการนอนหลับเป็นปัญหา การศึกษานี้ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคมปี พ.ศ. 2559 ในวารสาร

สุขภาพและคุณภาพชีวิต

. ใช้งานได้มากขึ้น ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดก็อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดที่ต้องบอกว่าคุณจำเป็นต้องเลื่อนขึ้น แต่การออกกำลังกายก็ช่วยได้จริงๆ Ostrov กล่าว คำถามคือวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยกิจกรรมทางน้ำ หากคุณมีกิจกรรมอยู่แล้วและต้องการลองกิจกรรมใหม่ลองพิจารณาโยคะหรือพิลาเทส

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน บราวน์เป็นผู้ร่วมก่อตั้งชุมชนบนเว็บ The Ankylosing Spondylitis Project ซึ่งเป็นโครงการที่ทุ่มเท เพื่อช่วยคนที่มีอาการกระดูกสันหลังส่วนปลาย ankylosing แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา "สิ่งสำคัญคือต้องล้อมรอบตัวคุณเองกับคนที่ปฏิบัติต่อคุณเหมือนพวกเขาจะเป็นคนอื่น" เธอกล่าว Balentine กล่าวว่าการสนับสนุนที่เธอค้นพบผ่านกลุ่มของ Brown และหน้า Facebook ส่วนตัวเป็นสิ่งล้ำค่าไม่เพียง แต่อยู่ในระดับความรู้สึก แต่เป็นเรื่องที่ใช้ประโยชน์ได้เช่นกัน พวกเขาให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่เธอว่าเธอใช้ชีวิตประจำวัน

อยู่ในเชิงบวกและมีเป้าหมาย "เรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนเป้าหมายและความฝันของคุณให้เข้ากับสภาพของคุณมากกว่าที่จะยอมแพ้" "อย่าปล่อยให้ ankylosing spondylitis หยุดคุณจากการทำสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต"