ทำให้หัวใจของคุณปลอดภัยขณะพลิกคว่ำหิมะ - ศูนย์สุขภาพหัวใจ -

เดินหน้าอย่างรวดเร็วไม่กี่สิบปีและการลื่นไถลหิมะอาจเป็นงานที่น่าเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีเด็กที่หิวโหยอยู่รอบ ๆ บ้าน ไม่เพียง แต่เป็นการทำงานหนักมันอาจเป็นเรื่องยากในใจของคุณ

การเชื่อมต่อระหว่างการลื่นไถลหิมะกับหัวใจวายคือตำนานไม่ได้ Harvey Kramer, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจที่ Danbury Hospital ใน Connecticut และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัย Yale University กล่าวว่า "เป็นเรื่องจริงและเป็นเรื่องที่น่าเศร้า" ฮาร์วีย์เครเมอร์, MD, ผู้ชำนาญการด้านการแพทย์ของ Yale University School of Medicine ผู้ซึ่งได้เห็นผู้ป่วยเสียชีวิตหลังการหิมะตก

นักวิจัย ที่มหาวิทยาลัยควีนในเมืองออนตาริโอประเทศแคนาดาเมื่อไม่นานมานี้ได้บันทึกประวัติผู้ป่วย 500 รายที่เคยเข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาลเนื่องจากปัญหาหัวใจในช่วงสองฤดูกาลที่ผ่านมา พวกเขาพบว่าร้อยละ 7 มีอาการขณะที่หิมะตก นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผู้ที่สูบบุหรี่และญาติที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจในช่วงอายุที่สูงกว่าที่คาดการณ์ไว้มีความเสี่ยงสูงขึ้นในการเป็นโรคหัวใจ โดยรวมแล้วพวกเขาบันทึกอาการในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

วิธีการตักหิมะอย่างปลอดภัย

ตามที่ดร. เครเมอร์ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจไม่ควรลื่นหิมะเลย ถ้าคุณมีสุขภาพที่ดีให้ทำตามคำแนะนำเพื่อรักษาหัวใจให้ปลอดภัย

แต่งตัวได้อย่างเหมาะสม

• ก่อนที่คุณจะโผล่ออกมาในช่วงเย็น ปกคลุมร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แม้กระทั่งใบหน้าของคุณ หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้หิมะตกหนักอันตรายมากคือ "การตอบสนองต่อแรงกดเย็น" เครเมอร์กล่าว เป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติของร่างกายเมื่อคิดว่ามันกำลังแช่แข็ง - หลอดเลือดของคุณหดตัว ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการพ่นหิมะเขากล่าวคือร่างกายของคุณอาจคิดว่ามันกำลังแช่แข็งแม้ว่าคุณจะถูกรวมกลุ่มกันเนื่องจากผิวบางส่วนของคุณอาจยังคงถูกสัมผัส เขาแนะนำให้สวมหน้ากากและแว่นตา อุ่นเครื่องก่อนเวลา
• "เมื่อผู้คนออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ พวกเขามักจะอุ่นขึ้น แต่ไม่ใช่เมื่อต้องพรวนหิมะ พวกเขาออกไปและเริ่มต้นทำงานอย่างบ้าคลั่งเพราะพวกเขาต้องการที่จะได้รับมันด้วยและในการทำเช่นนั้นพวกเขาใส่ความเครียดที่ดีในหัวใจของพวกเขา "เครเมอกล่าวว่า คุณควรจะอุ่นขึ้นอย่างไร? สิ่งที่คุณควรทำก่อนการออกกำลังกายตามปกติจะทำตามด้วยการยืดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ โปรดทราบว่าการใช้เครื่องเป่าหิมะไม่จำเป็นต้องลบข้อกังวลเรื่องความปลอดภัย "คนคิดว่าถ้าพวกเขาใช้เครื่องเป่าหิมะพวกเขาจะปลอดภัย" Kramer กล่าว "แต่การวิ่งหลังเครื่องเป่าหิมะยังคงต้องใช้งานและยังคงมีการตอบสนองต่อแรงกดเย็นที่จะจัดการด้วย" พักบ่อย ๆ
• "ตักหิมะที่คลิปที่สมเหตุสมผล แต่หยุดพักเมื่อคุณเหนื่อย" เครเมอร์กล่าว เข้าไปภายในอุ่นขึ้นและดื่มน้ำปริมาณมาก การคายน้ำไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเครียดในหัวใจ แต่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเสี่ยงในชีวิต (heartbeat) ที่ไม่สม่ำเสมอ อีกคำตักหิมะที่ตักหิมะจากเครเมอร์: "อย่าดื่มแอลกอฮอล์" การทำเช่นนี้จะทำให้ความดันโลหิตและการคายน้ำคุณ ใช้เครื่องมือที่เหมาะสม
• "พลั่วที่โค้งงออยู่ด้านหลังได้ง่ายและฉีดพ่น กะโหลกด้วยน้ำมันปรุงอาหารทำให้หิมะสไลด์ออกได้ง่ายขึ้น "เครเมอร์พูด" ใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสม
• เมื่อพลั่วของคุณเต็มไปด้วยหิมะให้ปล่อยมันไปในทิศทางที่คุณกำลังเผชิญ หลีกเลี่ยงการบิดซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านหลังได้ เครเมอร์เรียกหิมะตกจากพายุที่สมบูรณ์แบบ "คุณกำลังเพิ่มความเครียดในหัวใจของคุณและหลอดเลือดของคุณจะหดตัวดังนั้นหัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นและคุณกำลังวางตัวเองที่มีความเสี่ยงสำหรับอาการหัวใจวายหรือความผิดปรกติของหัวใจที่อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้น" เขากล่าว . นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องทนทุกข์ทรมานจากหัวใจวายหรือมีการใส่ขดลวดหรือมีปัญหาหัวใจแบบอื่น ๆ จึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าที่จะขอให้สมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนบ้านพากันพรวนดินแทน