สารบัญ:
- การเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างสามารถลดความเสี่ยงต่อความพิการได้ตามอายุของเราพบว่ามีการศึกษาภาษาฝรั่งเศสจำนวนมากที่เผยแพร่ในวารสารการแพทย์อังกฤษ BMJ - และวัยชราเองไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ "งานของเราแสดงให้เห็นว่าการดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรง - การสูบบุหรี่การออกกำลังกายต่ำอาหารที่ไม่ดี - มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความพิการในผู้สูงอายุ มีผู้ป่วย 65 รายที่จุดเริ่มต้นของการศึกษาซึ่งกินเวลานาน 12 ปี "Alexis Elbaz นักระบาดวิทยาของ INSERM สถาบันสาธารณสุขและการวิจัยทางการแพทย์ของฝรั่งเศสกล่าวว่าการศึกษานี้มีผู้ใหญ่ 3,982 คนที่ทำงานได้ดีซึ่งมีระดับความพิการ นักวิจัยประเมิน fiv ผลที่ได้จากการศึกษาพบว่าคนพิการ:
ไม่ออกกำลังกายมากพอ
- ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 76%
- สูบบุหรี่ - ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 29%
- กินผักและผลไม้น้อยกว่าวันละครั้ง เพิ่มความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 29 เปอร์เซ็นต์ผู้ที่มีพฤติกรรมไม่แข็งแรงมากขึ้นมีอาการเรื้อรังมากขึ้นหนักและมีอาการซึมเศร้ามากขึ้น Elbaz กล่าวว่าหลักฐานที่ชัดเจนสำหรับสมาคม ระหว่างความพิการกับพฤติกรรมเหล่านี้ พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงทั้งสามอย่างนี้คือการไม่ออกกำลังกายการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 2.5 เท่าเนื่องจากอายุของประชากรจำนวนคนพิการคาดว่าจะเพิ่มสูงขึ้นในปีต่อ ๆ ไปและ อาจมีผู้สูงอายุจำนวนมากที่มีปัญหาในการทำกิจกรรมที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตอย่างเป็นอิสระบางสิ่งบางอย่างที่คนส่วนใหญ่กลัว "ความเป็นคนพิการกำลังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเราโตขึ้นและมีอายุยืน" ดร. สเตฟานีมัวร์กล่าว ไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจัย "การศึกษาครั้งนี้มีหลักฐานบางอย่างที่เรามีการควบคุมโดยผ่านการตัดสินใจและการกระทำด้านสุขภาพของเรา ดร. มัวร์อยู่ที่สถาบันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดหัวใจขาดเลือดและโครงการปลูกถ่ายหัวใจในเมืองบอสตัน ในทางตรงกันข้ามเธอกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าและโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและเบาหวานไปควบคู่กับความพิการและผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดี
- การเลือกสุขภาพที่อายุใด ๆ การเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมที่ปรับเปลี่ยนได้และความเสี่ยงด้านความพิการถือ ข้อความด้านสาธารณสุขที่สำคัญ - ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง Nhànghiêncứu Elbaz nóirằng "Nhữngpháthiệnnày cho thấyviệcthúcđẩylốisốnglànhmạnhởngười cao tuổicóthểdẫnđếnsứckhoẻtốthơn trong tương lai vàgiảm nguy cơtrởthànhngườitàntật". Elbaz nóirằng "Khônghútthuốc, đibộ ทุกวันและการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์และการกินผักและผลไม้ทุกวันอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ "
" มีหลักฐานว่าอัตราการสูบบุหรี่สามารถปรับปรุงได้และระดับของร่างกายที่สูงขึ้นสามารถทำได้แม้ในหมู่ผู้สูงอายุ "Elbaz ที่เพิ่ม ในความเป็นจริงผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 15 ปีก่อนการศึกษามีระดับความพิการต่ำกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
การค้นพบว่าความเสี่ยงของความพิการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตามจำนวนพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงของคนที่มีส่วนร่วมเป็นอย่างมาก "ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการเปลี่ยนเพียงอย่างเดียว" Elbaz กล่าวสรุป
การลดความเสี่ยงในการเป็นคนพิการ
"เราทุกคนได้เรียนรู้กฎข้อแรกของนิวตันในชั้นเรียนที่ ' ร่างกายในการเคลื่อนไหวมีแนวโน้มที่จะอยู่ในการเคลื่อนไหวและร่างกายในส่วนที่เหลือมีแนวโน้มที่จะพักที่เหลือกล่าวว่าโรคหัวใจและวิลเลียมอ. อับราฮัมคอลัมนิสต์ทุกวันสุขภาพของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ "ความคิดนี้ใช้ไม่เพียง แต่กับวัตถุ แต่เมื่อได้รับการสนับสนุนจากผลการวิจัยใหม่ ๆ เหล่านี้ก็จะมีผลต่อร่างกายของเราด้วยดังนั้นให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสม"
อับราฮัมกล่าวเพิ่มเติมว่า "นี่เป็นการศึกษาที่สำคัญมากซึ่งยืนยันได้อย่างชัดเจนถึงความเชื่อมโยงระหว่างทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ไม่เอื้ออำนวยและความพิการในอนาคต พฤติกรรมที่ไม่เป็นหลักในพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้นำไปสู่ความพิการคือการไม่ออกกำลังกาย "
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนัก อับราฮัมกล่าวว่ากิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเดินเร็วขี่จักรยานและว่ายน้ำรวมกับการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันแสง (เช่นการยกน้ำหนักเบา) เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันอาจเพียงพอ เพื่อลดความเสี่ยงของความพิการในอนาคต "
ดร. มัวร์เห็นด้วยว่า "" การออกกำลังกายเป็นยา คิดว่ารองเท้าเทนนิสของคุณเป็นใบสั่งยาที่เขียนโดยแพทย์ของคุณ การใช้งานเป็นเป้าหมาย การเดินที่ดีมีจุดมุ่งหมาย ถ้าปัญหาข้อต่อมีปัญหาสระว่ายน้ำหรือชั้นเรียนโยคะสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพของคุณได้ "
ไม่เพียงแค่หนึ่งหรือปัจจัยอื่น ๆ เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังมีศักยภาพในการสร้างความแตกต่างอย่างใหญ่หลวงในการที่เราอยู่ในปีต่อ ๆ ไปโดยไม่ต้องพิการ "
