ในทุกๆครั้งที่แวะไปเยี่ยมผู้ให้บริการสุขภาพของคุณจะตรวจดูว่าคุณมีความดันโลหิตปกติหรือไม่ การวัดความดันโลหิตเป็นแบบง่ายๆการทดสอบที่ไม่เจ็บปวดกับเครื่องวัดความดันโลหิตเพื่อวัดความดันภายในเส้นเลือดแดงของคุณ
คุณกำลังทำทุกอย่างที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับภาวะหัวใจ ค้นพบกับการตรวจสุขภาพแบบอินเตอร์แอกทีฟของเรา
ความดันโลหิตวัดได้ด้วยตัวเลขสองตัวคือความดัน systolic pressure (จำนวนสูงสุด) ซึ่งเป็นความดันเมื่อหัวใจเต้นและความดัน diastolic (จำนวนล่าง) ซึ่งเป็นความดันเมื่อหัวใจของคุณ ผ่อนคลายความเครียด
ความดันโลหิตของคุณควรเป็นมิลลิเมตรปรอท 120/80 มิลลิเมตรหรือน้อยกว่านั้นตามข้อมูลของ Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, MS ผู้เชี่ยวชาญด้านความดันโลหิตสูงทางคลินิกผู้อำนวยการศูนย์การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่มีผลต่อสุขภาพและ รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์สาขาวิชาอายุรศาสตร์ทั่วไปที่ New York University School of Medicine เมืองนิวยอร์ก ความดันโลหิตในช่วง 120-139 / 80-89 มิลลิเมตรปรอทถือเป็นเทคนิคปกติ แต่เป็น "ความดันโลหิตสูงก่อน" ซึ่งหมายความว่าคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงในอนาคต
รูปแบบต่างๆใน ความดันโลหิตปกติ
Dr Ogedegbe กล่าวว่าให้คิดถึงสัญญาณไฟจราจรเมื่อคุณประเมินการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ "สีเขียวเป็นอะไรที่น้อยกว่า 120/80 สีเหลืองคือ 120-139 / 80-89 และสีแดงเมื่อความดันโลหิตของคุณอยู่ที่ 140/90 ขึ้นไป" Ogedegbe กล่าว คนที่มีความดันโลหิตสูงจากหัวใจหดตัว 140 มิลลิเมตรปรอทหรือมากกว่า หรือ มีความดันโลหิตสูงหรือสูงกว่า 90 mmHg หรือความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตของทุกคนมีความผันผวน หมายความว่าคุณ ปกติ น้อยกว่า 120/80 mmHg "ก่อนที่เราจะพูดได้ว่าใครบางคนมีความดันโลหิตสูงเราต้องการเห็นพวกเขาใช้ความดันโลหิตของตนเองในเวลาสองอย่างเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน" Ogedegbe พูดว่า
ถ้าความดันโลหิตสูงในการเข้าชมครั้งเดียวแพทย์ของคุณจะ อาจแนะนำให้คุณกลับมาอ่านหนังสืออีกครั้งหรือใช้เครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านเพื่อติดตามความดันโลหิตของคุณก่อนที่จะวินิจฉัยว่าคุณเป็นความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงที่อ่านหนังสือจากแพทย์อาจเป็นเพราะเหตุใดผู้ให้บริการสุขภาพจึงเรียกว่า " ความดันโลหิตสูงเสื้อขาว " บางคนมีการอ่านค่าความดันโลหิตในสำนักงานที่เพิ่มขึ้นชั่วคราวเนื่องจากความวิตกกังวลในการเข้ารับการตรวจที่แพทย์
อีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมคือความดันโลหิตต่ำ ความดันโลหิตต่ำกว่า 90 มิลลิเมตรปรอทหรือความดันโลหิตสูงกว่า 60 มิลลิเมตรปรอท
ถ้าคุณมีความดันโลหิตต่ำและไม่มีอาการน่าเป็นห่วงเช่น เวียนศีรษะ, ปวดศีรษะ, หรืออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติก็อาจจะไม่กังวล แต่ถ้าความดันโลหิตของคุณต่ำมากหรือน้อยกว่า 80/50 มิลลิเมตรปรอท - หรือคุณมีความดันโลหิตลดลงทันทีปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
การป้องกันความดันโลหิตสูงในบ้าน ของข้อดีที่บ้านตรวจสอบความดันโลหิตมีมากกว่าการตรวจสอบในสำนักงาน การตรวจสอบภายในบ้านช่วยให้แพทย์ของคุณได้ภาพความดันโลหิตของคุณที่อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณเอง ข้อดีอีกประการหนึ่งคือการช่วยให้แพทย์ของคุณสามารถอ่านค่าความดันโลหิตหลาย ๆ แบบแทนที่จะใช้การอ่านเดียวในสำนักงานแพทย์
เพื่อให้สามารถจัดการความดันโลหิตได้ดีที่บ้านให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
ถาม แพทย์ของคุณควรใช้เครื่องวัดความดันชนิดใดบ้างที่แนะนำให้ตรวจสอบเทียบกับจอภาพที่สำนักงานแพทย์ของคุณ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีนหรือออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีก่อนที่คุณจะใช้ความดันโลหิต
- ผ่อนคลาย ในเก้าอี้ที่มีแขนข้างหนึ่งอยู่บนโต๊ะและแขนอีกข้างหนึ่งอยู่ที่ระดับหัวใจ
- (ดูคำแนะนำในการจัดตำแหน่งที่ถูกต้องของอุปกรณ์ของคุณ)
- ใช้การวัดความดันโลหิตสองหรือสามครั้งทุกวันและบันทึกผลลัพธ์ของคุณในแผนภูมิรวมทั้งวันที่และเวลาของวัน (ที่ดีที่สุดคือ โทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าคุณได้รับการอ่านหนังสือที่บ้านที่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป
- การรู้ความดันโลหิตของคุณเป็นส่วนสำคัญของการจัดการสุขภาพเนื่องจากไม่ได้รับการวินิจฉัย ความดันโลหิตสูงทำให้คุณเสี่ยงต่อความหลากหลายของเงื่อนไขอื่น ๆ ปรึกษากับแพทย์หากคุณมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับความดันโลหิตของคุณ
- กลับไปที่ศูนย์ให้ความรู้เรื่องความดันโลหิตสูง
