การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร

การใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นวิธีที่ใช้ในการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอ iStock.com

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เบาหวานชนิดที่ 2 ปัญหาคือเมื่อคุณเพิ่มขึ้นตลอดเวลาที่คุณออกกำลังกายวางแผนรับประทานอาหารของคุณและตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดคุณก็รู้สึกง่ายที่จะรู้สึกท่วมท้น

เพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้นช่วยสร้างกิจวัตรประจำวัน "ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ" Erin Palinski-Wade, RD, CDE ผู้ให้การศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว "การรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันในแต่ละวันการรับประทานยาของคุณในเวลาเดียวกันและการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันสามารถช่วยให้คุณสร้างรูปแบบที่สอดคล้องกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้" และนั่นไม่ใช่เพียงแค่เป็นประโยชน์ในระยะสั้นเท่านั้น แต่เป็นประโยชน์สำหรับ อนาคตด้วย เนื่องจากมีสิ่งหนึ่งอย่างแน่นอนอยู่ที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

โรคเบาหวานประเภท 2: มีอะไรเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ขั้นแรกให้สัมผัสข้อมูลพื้นฐานบางอย่าง มีหลายพันล้านของเซลล์เฉพาะในร่างกายของคุณ แต่แม้จะมีความแตกต่างกัน แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือพวกเขาต้องการน้ำตาล (กลูโคส) เพื่อทำหน้าที่ของพวกเขา คิดว่ากลูโคสเป็นพลังงานซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงาน

มนุษย์มีน้ำตาลกลูโคสจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (ฮอร์โมนที่ผลิตในตับอ่อน) ก่อนที่จะถูกส่งเข้าไปในเซลล์ของคุณ

แต่สำหรับคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 สิ่งต่างๆจะแตกต่างกันไปเล็กน้อย: ร่างกายไม่ทำให้อินซูลินเพียงพอหรืออินซูลินที่มีอยู่ไม่ได้ทำงานที่ดีในการย้ายกลูโคสเข้าไปในเซลล์ของคุณ เมื่อเกิดขึ้นกลูโคสสร้างขึ้นในกระแสเลือดในระดับที่สูงเกินไปในสภาพที่เรียกว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูง สูงเท่าไร? มากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มิลลิกรัม / เดซิลิตร) ณ เวลาใดก็ได้ในแต่ละวัน และถ้าระดับของคุณคืบคลานไปที่ 600 mg / dL คุณก็ถึงระดับความรุนแรงของระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากหรือรุนแรงและจำเป็นต้องไปที่ห้องฉุกเฉินทันที

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความกระหายและกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยเป็นปัญหา ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว "เมื่อเวลาผ่านไประดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจความเสียหายของหลอดเลือดและทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลง" Palinski-Wade กล่าว "นี่อาจนำไปสู่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอโรคระบบประสาทและแม้กระทั่งความจำเป็นในการตัดแขนขา" นอกจากนี้หากคุณยังไม่ได้รับการรักษาคุณก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตที่เรียกว่า ketoacidosis

Ketoacidosis เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของคุณเกิดขึ้น ไม่ได้รับน้ำตาลเพียงพอ ร่างกายของคุณจะพูดว่า "ดีฉันต้องได้รับเชื้อเพลิงจากที่ไหนสักแห่ง" และหันไปหาที่หนึ่งที่สามารถหาพลังงานได้: ปริมาณไขมันสะสมของร่างกายของคุณ ปัญหาคือเมื่อร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมัน (ในทางตรงกันข้ามกับกลูโคส) มันยังปั่นสารเคมีที่เป็นพิษที่เรียกว่าคีโตน - และนั่นคือการสะสมของคีโตนที่สามารถทำให้เกิด ketoacidosis และอาจเป็นอาการโคม่าหรือเสียชีวิต

ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ระดับ (มักจะน้อยกว่า 70 mg / dL) ยังสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิต เมื่อระดับน้ำตาลของคุณต่ำเกินไปคุณอาจรู้สึกสั่นสะเทือนเยือกเย็นสับสนอ่อนแอหรืออ่อนแอ การรักษามาตรฐานทำได้ง่าย: รับประทานกลูโคสหรือทานคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 15-20 กรัม (กรัม) เช่น 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งลูกอมหรือหลอดเจลจากนั้นตรวจสอบระดับหลังจากผ่านไป 15 นาที หากคุณไม่ได้รับการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดคุณอาจมีอาการชักและเสียสติ

บรรทัดล่าง: จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องคงระดับน้ำตาลให้คงที่ นี่เป็นวิธีการ

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ถ้าคุณอยากจะคิดว่าอาหารและการออกกำลังกายจะไม่ทำอะไรมากพอที่จะช่วยให้คุณจัดการกับโรคเบาหวานได้ให้พิจารณาการค้นพบนี้: จากการศึกษา เผยแพร่ใน การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ซึ่งติดตามกว่า 3,000 คนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ) นักวิจัยพบว่าผู้ที่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการลดน้ำหนักและออกกำลังกายเร็ว ๆ เป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ลดอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานประเภท 2 ลงได้ถึง 58 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่กลุ่มที่ได้รับ metformin ลดลง 31% Theo American Diabetes Association (ADA) การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เซลล์ของคุณมีความไวต่ออินซูลินมากขึ้นด้วยเช่นกัน

• . มุ่งมั่นในการทำกิจกรรมปานกลางถึงแข็งแรง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์และพยายามปรับตัวให้เข้ากับการฝึกความแข็งแรงเป็นรายสัปดาห์ด้วยเช่นกัน อาหารสุขภาพ
• หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ควรเริ่มต้นทำอาหารด้วยตัวคุณเองบ่อยครั้งขึ้น นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณเตรียมอาหารด้วยตัวคุณเองคุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลและเพิ่มแคลอรีเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในครั้งเดียวหรือเลือกอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นสามารถยกระดับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ "Palinski-Wade กล่าว ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีความสมดุลสูงซึ่งอุดมไปด้วยธัญพืชโปรตีนลีนและไขมันจากพืช การเข้ารับการตรวจจากแพทย์เป็นประจำ
• "การพบแพทย์ของคุณเป็นเรื่องสำคัญมาก" เจนนิเฟอร์โพสต์ผู้เชี่ยวชาญด้านมานุษยวิทยากล่าว และไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาล Montefiore New Rochelle ในนิวยอร์ก เมื่อคุณรวบรวมทีมดูแลสุขภาพของคุณ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านล่าง) สิ่งสำคัญคือต้องติดตามดูแม้ว่าการนัดหมายอาจไม่สะดวกในบางครั้งก็ตาม และไม่ต้อง "กลัว" ของแพทย์ของคุณ "บางครั้งผู้ป่วยรู้สึกอับอายเพราะน้ำตาลในเลือดของพวกเขาสูงหรือเพราะพวกเขายังไม่ได้รับยาของพวกเขา" ดร. Poste กล่าวว่า "เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยพวกเขาและระดมความคิดในการปฏิบัติตามแนวทางของพวกเขาและรับประทานยาของพวกเขาได้ดีขึ้น" การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มีสุขภาพดีด้วยทีมดูแลสุขภาพมืออาชีพของคุณ

ถ้าคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 วิธีที่คุณสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และมีสุขภาพดีได้ สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือคุณไม่ได้เป็นคนเดียว: จากผู้ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการไปจนถึงนักโภชนาการคุณสามารถรวบรวมทีมงานด้านการดูแลสุขภาพซึ่งจะช่วยคุณในการจัดการสภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

ผู้ให้การศึกษาโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรอง (Certified CDE)

เป็นชื่อเรื่องให้เห็น CDEs เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองในการดูแลและรักษาโรคเบาหวาน ทุกคนจากแพทย์ไปจนถึงเภสัชกรเพื่อฝึกนักกายภาพบำบัดสามารถได้รับการรับรองว่าเป็นผู้ให้การรักษาโรคเบาหวาน แพทย์

บ่อยครั้งที่ผู้ให้บริการปฐมภูมิคือแพทย์ต่อมไร้ท่อหรือแพทย์ที่มีประสบการณ์ในการรักษาคน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 หากคุณกำลังมองหาหมอคนใหม่คุณควรถามเกี่ยวกับการฝึกอบรมและการรับรองของพวกเขา Poste ยังเน้นว่าการสื่อสารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ "เมื่อผู้ป่วยบางรายไปอินซูลินพวกเขาจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น" เธอกล่าว และในขณะที่อินซูลินเป็นสิ่งสำคัญแพทย์ของคุณอาจสามารถปรับสูตรการรักษาเพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น พยาบาลผู้ให้ความรู้

พยาบาลที่ลงทะเบียน (RN) มีประสบการณ์ในการรักษาและให้ความรู้แก่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน พวกเขามักเป็นแหล่งที่มาของการไปเยือนของคุณสำหรับคำถามเกี่ยวกับการดูแลรายวัน: วิธีใช้ยารักษาโรคอินทราเน็ตตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและอื่น ๆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียน (RD)

เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการที่ได้รับการรับรองหรือรับรองโดยสภาการรับรองระบบเพื่อการศึกษาด้านโภชนาการและอาหาร (ACEND) ของ Academy of Nutrition and Dietetics (อาจเป็น CDE ก็ได้) นักโภชนาการของคุณสามารถช่วยคุณในการออกแบบแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้สมดุลมื้ออาหารของคุณด้วยยาของคุณค้นหาการแลกเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านและอื่น ๆ หากแพทย์ดูแลหลักไม่ทำงานกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนขอคำแนะนำ เภสัชกร

ใช่เภสัชกรของคุณจะกรอกข้อมูลยาของคุณ แต่ก็เป็นแหล่งความรู้ที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิธีการที่ยาบางชนิดโต้ตอบกับ meds อื่น ๆ หากคุณกำลังใช้ยาหลายตัวหรือต้องเพิ่มยาอื่นในยาตามปกติเภสัชกรของคุณสามารถช่วยคุณเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แพทย์ทางตา

ผู้ที่เป็นเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคต้อหินต้อกระจกและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตามากกว่าคนที่ไม่มีอาการ ADA แนะนำให้คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ควรไปพบแพทย์ทางเลือกหรือตรวจจักษุวิทยาอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อตรวจสุขภาพ การตรวจเลือดในเลือด 101

หากคุณและแพทย์ของคุณตัดสินใจที่จะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การทดสอบที่แตกต่างกันคุณสามารถพิจารณา:

ระดับน้ำตาลในเลือด

เพื่อให้สามารถอ่านระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กที่เรียกว่าเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด โดยปกติคุณจะแทงผิวของนิ้วของคุณด้วยมีดหมอแล้ววางหยดเลือดบนแถบทดสอบที่จะเข้าสู่เครื่อง เครื่องจะแสดงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณตามที่ระบุในขณะนั้น คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์และ บริษัท ประกันภัยของคุณก่อนที่จะทำการเลือก การทดสอบ A1C

การทดสอบเลือดนี้เป็นการวัดว่าคุณ ' เคยควบคุมระดับของคุณในช่วงสองถึงสามเดือนที่ผ่านมา มันทำงานโดยการตรวจสอบเท่าใดกลูโคสจะติดกับเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณและจะให้ผลลัพธ์ในรูปของเปอร์เซ็นต์ ระดับ A1C ปกติอยู่ที่ต่ำกว่า 5.7 เปอร์เซ็นต์; อะไรจาก 5.7 ถึง 6.4 เปอร์เซ็นต์สัญญาณ prediabetes; และจำนวน 6.5 หรือสูงกว่าในสองโอกาสที่แยกกันระบุว่าเป็นโรคเบาหวาน หากคุณมีโรคเบาหวานคุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อปรับระดับของคุณได้ ADA กล่าวว่าคนควรวัดระดับ A1C อย่างน้อยปีละสองครั้ง ถ้าสิ่งนี้รู้สึกแย่ล่ะ Palinski-Wade แนะนำให้ทำสิ่งต่างๆทีละขั้นตอน "เริ่มด้วยการสร้างเมนูรายสัปดาห์" เธอกล่าว "เมื่อคุณมีความคิดในสิ่งที่คุณวางแผนที่จะกินคุณสามารถเก็บไว้ในร้านขายของชำเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์และลดความเครียดในการพยายามที่จะตัดสินใจว่าจะกินอะไรในวินาทีสุดท้าย"

และจำไว้ว่า : การจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 คือการปรับวิถีการดำเนินชีวิตไม่ว่าจะเป็นอาหารที่คุณต้องใช้ความรุนแรงเป็นระยะเวลาสั้น Palinski-Wade กล่าว "คุณจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถยึดติดกับชีวิตได้ดังนั้นคุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ให้มีขนาดเล็กและเหมือนจริง เริ่มต้นด้วยการเตรียมอาหารเพียง 1 มื้อต่อสัปดาห์ที่บ้านหรือออกกำลังกายเพียงวันเดียวต่อสัปดาห์ เมื่อเพิ่มความรู้สึกแล้วให้เพิ่มวันที่สองจากนั้นหนึ่งในสาม สร้างขึ้นอย่างช้าๆเพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกหวาดกลัว และจำไว้ว่า slipups เป็นเรื่องปกติทั้งหมดและคาดว่าจะได้ ไม่มีใครสามารถที่สมบูรณ์แบบได้ทุกวัน "