ภาวะ Premenstrual syndrome (PMS) มีผลต่อผู้หญิงที่อายุคลอดสูงมากโดยผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนในวันก่อนมีประจำเดือน และในขณะที่อาการปวดประจำเดือนเช่นหงุดหงิดโกรธและอารมณ์แปรปรวนเป็นปัญหาที่น่ากังวลเป็นประจำทุกเดือนสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ PMS ที่รุนแรงอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอทางอารมณ์ได้ โชคดีที่การรักษา PMS ด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้ผู้หญิงสามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ ได้
อาการปวดเมื่อยตามลำพังของหญิงวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิงบางคนอาจไปจากการร้องไห้ โกรธระเบิดและการโจมตีความวิตกกังวลจากนั้นกลับสู่สภาพอารมณ์ที่มีเสถียรภาพ - ทั้งหมดในหนึ่งวัน
"คุณจะรู้ว่าอารมณ์และความเสื่อมเหล่านี้เกิดจาก PMS ถ้าพวกเขาเริ่มต้นอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ถึงสองสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาของคุณและหยุด วันหรือสองวันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน "มหานครนิวยอร์กนรีแพทย์และเพื่อนของ American College ของสูติแพทย์และนรีแพทย์ Carol Livoti, MD กล่าว อาการของ PMS รวมทั้งการแปรปรวนของอารมณ์เกิดขึ้นในช่วงระยะสุดท้าย (luteal) ของรอบประจำเดือนซึ่งจะเริ่มขึ้นหลังจากการตกไข่ - โดยปกติจะเป็นวันที่ 14 ถึง 28 ของวัฏจักรรายเดือนของผู้หญิง เมื่ออาการมีประจำเดือนเริ่มต้นอารมณ์แปรปรวนมักจะหายไป
อาการ PMS ที่พบมากที่สุด ได้แก่ :
ความหงุดหงิด
- ความหดหู่
- อาการซึมเศร้า>
- ความไวเกิน
- รู้สึกกระวนกระวายและกังวล
- ถึงแม้นักวิจัยจะไม่ทราบว่าทำไม PMS ถึงได้รับผลกระทบ แต่การรบกวนทางอารมณ์เหล่านี้จึงเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นและลดลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะเอสโตรเจนตลอดทั้งปี รอบประจำเดือน. ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆหลังสิ้นสุดระยะเวลาของสตรีและสูงสุดในอีกสองสัปดาห์ต่อมา "แล้วระดับฮอร์โมน estrogen ลดลงเช่นก้อนหินและเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆก่อนที่จะหล่นอีกครั้งก่อนเริ่มมีประจำเดือน" Livoti อธิบาย "ภาวะเครียดเช่นการหย่าร้างหรือการสูญเสียงานไม่ก่อให้เกิด PMS แต่สามารถทำให้แย่ลงได้" Livoti กล่าวเสริมว่า งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนหญิงมีปฏิสัมพันธ์กับสารเคมีในสมองซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ในผู้ที่มี PMS "การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในระหว่างระยะ luteal ของวัฏจักรอาจทำให้เกิด serotonin ลดลงแม้ว่า Livoti จะต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการเชื่อมโยงนี้ ระดับความเข้มข้นของ serotonin ลดลงสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าความหงุดหงิดและความอยากคาร์โบไฮเดรตซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นอาการของ PMS ได้
- ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง: อยู่ห่างจากภาวะมึนงงในโรงพยาบาล
- ระหว่าง 3 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ของสตรีมีประจำเดือน เป็นภาวะที่รุนแรงมากขึ้นเรียกว่าโรค dysphoric premenstrual (PMDD) ผู้หญิงเหล่านี้มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนช่วงเวลา "ด้วย PMDD ภาวะซึมเศร้าและการระคายเคืองอย่างรุนแรงเป็นอาการที่สำคัญที่สุด" Livoti กล่าว "PMS อ่อนโยนและมักเกี่ยวข้องกับอาการทางอารมณ์ทางกายเช่นเดียวกับคนที่มีอารมณ์"
ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าในครอบครัวหรือผู้ที่เคยมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมาก่อนมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับ PMDD ซึ่งรวมอยู่ในสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน รายชื่อโรคทางจิต (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต) ผู้หญิงต้องมีอาการดังต่อไปนี้อย่างน้อยห้าข้อในช่วงเวลาของตน:
ความเศร้าหรือความสิ้นหวังที่ลึกซึ้งกับความคิดฆ่าตัวตายที่อาจเกิดขึ้น
ความหงุดหงิดและความโกรธที่อาจเกิดขึ้นบ่อยๆ คนรัก
ความรู้สึกของความตึงเครียดหรือความวิตกกังวล
การโจมตีของ Panic
การแปรปรวนในอารมณ์
- ความรู้สึกไม่สนใจในกิจกรรมประจำวันและความสัมพันธ์
- ปัญหาในการคิดหรือการมุ่งเน้น
- ความรู้สึกที่ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมหรือรู้สึกแย่ลง
- ความเหนื่อยล้า
- พลังงานต่ำ
- ความอยากอาหารหรือการดื่มสุรา
- อาการเหล่านี้จะหายไปในไม่ช้าหลังจากมีประจำเดือน "ถ้าพวกเขาอยู่ตลอดทั้งเดือนไม่ใช่ PMDD" Livoti กล่าว ความเจ็บป่วยทางจิตหรือทางกายภาพอื่นอาจเป็นสาเหตุ
- การรักษาอาการ PMS จากวัยเล็กน้อยจนถึงรุนแรง
- สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาด้วย PMS สำหรับสตรีที่เป็นโรค PMS ที่รุนแรงอาจจำเป็นต้องใช้ยา ตัวเลือกการรักษาด้วย PMS ต่อไปนี้สามารถช่วยในการรักษาเสถียรภาพของอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของผู้หญิงในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน:
- การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายสามารถยกอารมณ์และปรับปรุงภาวะซึมเศร้า เชื่อกันว่าสารเอ็นโดรฟินส์ - สารเคมีในสมองที่ปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายอาจช่วยต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจทำให้เกิด PMS ที่รุนแรงได้ "การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยในการเกิดอาการตะคริวและท้องอืดซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น" Livoti กล่าว การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินเล่นขี่จักรยานหรือว่ายน้ำแนะนำให้ใช้
- อาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ใช้บ่อยๆ
การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันแทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้ออาจช่วยบรรเทาอาการ PMS อาหารที่มีขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้เกิดการหดตัวของน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้ PMS แย่ลง "น้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดการร้องไห้และความหงุดหงิดที่มักพบในผู้หญิงที่เป็นโรค PMS อย่างรุนแรง" Livoti กล่าว พยายามรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ละ 6 มื้อต่อวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
อาหารเสริมแคลเซียม
ในการทดลองทางคลินิกแบบ double-blind ของสตรีที่เป็นวิทยาลัยกับ PMS ผู้ที่ทานอาหารเสริมด้วยแคลเซียม 500 มิลลิกรัม ทุกวันมีภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับ ในความเป็นจริง "การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการได้รับแคลเซียมมากสามารถช่วยลดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับ PMS ที่รุนแรงได้แม้ว่าเราจะไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม" Livoti พูด "
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และขนมหวาน หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่น ๆ เป็นเวลาสองสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาของคุณอาจสร้างความแตกต่างในอารมณ์ของคุณเนื่องจากคาเฟอีนสามารถเพิ่มความวิตกกังวลความกังวลใจและนอนไม่หลับ การลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นประโยชน์เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการ PMS ที่รุนแรงโดยป้องกันอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด
- การจัดการความเครียด ความเครียดอาจทำให้รุนแรง อาการ PMS แย่ลงดังนั้นการหาวิธีที่จะให้ความเครียดใบสามารถช่วยในการรักษา PMS ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ และโยคะ การรักษาด้วย PMS ที่มีประสิทธิผลสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกแย่ลง
- ยาต้านซึมเศร้าที่เรียกว่า serotonin reuptake inhibitor (serotonin reuptake inhibitors) แบบเลือก (selective serotonin reuptake inhibitors) ที่เปลี่ยนระดับ serotonin ในสมอง สำหรับสตรีที่มี PMS และ PMDD ที่รุนแรง ในความเป็นจริงสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกาได้อนุญาตให้ใช้ยาเหล่านี้สามอย่าง ได้แก่ Zoloft (sertraline), Prozac หรือ Sarafem (fluoxetine) และ Paxil CR (paroxetine) - สำหรับการรักษา PMDD พูดคุยกับแพทย์ว่า ของแนวทางเหล่านี้อาจทำงานได้ดีที่สุดสำหรับอาการทางอารมณ์ที่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรงที่คุณกำลังประสบอยู่
