ใช้คำแนะนำของ Jillian Michaels และให้ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
แทนที่จะเน้นจุดอ่อนของคุณยืนยันจุดแข็งและความสามารถของคุณ เขียนความสำเร็จของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือแม้แต่พูดออกมาดัง ๆ เพื่อให้สะท้อน ด้วยวิธีนี้คุณจะเปลี่ยนโฟกัสจากไม่ได้
เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชมเชยอย่างแท้จริง อย่าหันเหความสนใจไปแม้ว่าอาจรู้สึกอึดอัด เพียงแค่พยายามพูดขอบคุณจากนั้นกลับคำชมเชยถ้าคุณเอนเอียงไป
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ พฤติกรรมแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอึ เราทุกคนต่างกันและทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จตามกำหนดการของเราเอง
กำจัดการพูดคุยเชิงลบด้วยตัวเอง เป็นนิสัยที่ติดเครื่องชั่วร้ายตลอดชีวิตในหลาย ๆ คนและแหล่งที่มาของสิ่งที่ทำให้เรากลับมา เราจะไม่พูดกับคนอื่นด้วยวิธีที่เราพูดกับตัวเอง ทุกครั้งที่คุณเริ่มเล่นเทปสกปรกดังกล่าวในหัวของคุณให้จับตัวเองและกดปุ่มหยุด ระลึกถึงความสำเร็จล่าสุดของคุณแทน ไม่นานก่อนที่คุณจะเชื่อมั่นในตัวเองอย่างแท้จริง
