สารบัญ:
- ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องติดตั้งยกเก้าอี้หรือย้ายไปที่บ้านโดยไม่มีบันไดก็อาจช่วยให้คุณใช้ชีวิตและทำอะไรได้มากขึ้นด้วยความพยายามน้อยลง
- การแบ่งประเภทอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ Spero กล่าวว่า งีบ "หลักฐานดูเหมือนว่าจะแสดงให้เห็นว่างีบสั้นจะดีกว่างีบหลับที่ยาวนาน" เขากล่าว "คุณอาจไม่ต้องการหลับนานเกินกว่าครึ่งชั่วโมงตลอดเวลา"
- Spero ตั้งข้อสังเกตว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากเกินกว่าจะเป็นคนนอก "คุณเติบโตขึ้นคิดว่าคุณไม่ควรจะต้องการความช่วยเหลือและคุณกำลังจัดเก็บภาษีกับคนถ้าคุณขอความช่วยเหลือ" เขากล่าว แต่ในประสบการณ์ของเขาหลายคนเต็มใจและกระตือรือร้นที่จะช่วยคนที่มีความพิการทางร่างกาย
เส้นประสาทหลายใบ จากที่น่ารำคาญเพื่อ debilitating จับคู่ข้อนี้กับข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหวที่ผู้คนจำนวนมากที่มีใบหน้าของ MS และอาจเป็นสิ่งท้าทายเพียงเพื่อให้งานของชีวิตประจำวันสมบูรณ์ขึ้น อย่างไรก็ตามคนที่มี MS สามารถทำได้และทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ พวกเขาจะทำอย่างไร? ผู้ที่มีโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมเป็นเวลานานทราบความลับในการทำสิ่งที่ต้องทำแม้ว่าจะมีปัจจัยอื่นนอกเหนือจากการควบคุมของคุณที่อาจเกิดขึ้นได้นั่นคือหาวิธีที่จะก้าว ตัวเองรวมถึง การจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ การแบ่งงานออกเป็นส่วนที่สามารถทำได้ กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำสิ่งต่างๆให้มากขึ้นคือการใช้เวลาน้อยลงเดวิดสเปอโรกล่าว , RN ผู้มี MS มานานกว่า 30 ปีและเป็นผู้เขียนหนังสือ สิ่งสำคัญก็คือเขาพูดว่า:" จงทำสิ่งหนึ่งครั้ง ไม่มีการทำงานหลายอย่าง "เนื่องจากความคิดของคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมเพียงอย่างเดียวได้ตลอดเวลา เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณไม่ให้คุณช้าลง การปรับตัวให้เข้ากับบ้านและที่ทำงานของคุณเป็นเรื่องที่มากกว่าการทำให้งานง่ายขึ้นหรือ เร็วขึ้น "Spero กล่าว มันสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับการทำงานได้แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าคุณกำลังทำเช่นนี้อยู่ก็ตาม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องขึ้นบันไดออกจากบ้านคุณ " พูดว่า 'คุณรู้ฉันไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกวันนี้จริงๆ ฉันสามารถอยู่ได้ "" Spero พูด " การสร้างพื้นที่สำนักงานให้ถูกต้องก็สำคัญเช่นกัน Shelley Peterman Schwarz, ผู้เขียน Multiple Sclerosis: 300 เคล็ดลับในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นเธอกล่าวว่า "รับเก้าอี้ที่สอดคล้องกับคุณ" นึกคิดหนึ่งที่มีความสูงปรับเพื่อให้เท้าของคุณพักผ่อนสบายบนพื้น ยิ่งคุณสบายใจมากเท่าไหร่คุณก็สามารถมุ่งเน้นการทำงานของคุณได้มากขึ้น Take Breaks: The Ultimate Pacing Tool การคิดออกจากงานสามารถช่วยคุณโจมตีด้วยความแข็งแรงใหม่เมื่อคุณกลับมา Spero กล่าว บางคนชอบที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น "เช่นการทำสมาธิหรือหยุดพักการสวดมนต์" เขากล่าว - แต่ถึงกระนั้นการพักผ่อนเพื่อความสนุกอย่างไม่ตั้งใจอาจช่วยให้คุณทำอะไรได้มากขึ้นในที่สุด Schwarz เน้นย้ำว่าเมื่อนั่ง ลงไปในการทำงานสิ่งสำคัญคือ "หยุดการทำงานและย้ายไปรอบ ๆ อย่างสม่ำเสมอ" เพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า เธอแนะนำให้ตั้งค่าการเตือนความจำเพื่อหยุดพักการเคลื่อนไหวเช่นใช้คุณลักษณะ "หยุดพัก" ของ Google Chrome (มีให้บริการใน Chrome เว็บสโตร์) ขอความช่วยเหลือ "ฉันอยู่บนรถเข็น แต่ฉันก็ยังสามารถย้ายเฟอร์นิเจอร์ได้" นายโซเพโรกล่าว "ฉันขอร้องให้คนอื่น" ทำเช่นนั้นเขาพูด "ผมเรียกว่า superpower ของฉัน." Schwarz ตกลงว่าขอความช่วยเหลือเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับผู้ที่มี MS "นี่เป็นสิ่งที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้" เธอพูด ที่เกี่ยวข้อง: 9 วิธีในการช่วยให้ครอบครัวของคุณช่วยเหลือคุณด้วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม ยังคง "คุณไม่ควรหักโหม มันอย่างใดอย่างหนึ่ง "เขากล่าว "มีความสมดุลบางอย่างที่คุณต้องหาระหว่างความเป็นอิสระและการมอบอำนาจ" การประนีประนอมอย่างหนึ่งเช่นนี้คือ Spero สามารถมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวโทรหาคุณเพื่อช่วยให้คุณในวันที่คุณต้องการได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำงานเกี่ยวกับงานของคุณได้อย่างอิสระ แต่ถ้าคุณพบว่าคุณต้องการมือช่วยคุณรู้ว่ามีให้บริการ
ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องติดตั้งยกเก้าอี้หรือย้ายไปที่บ้านโดยไม่มีบันไดก็อาจช่วยให้คุณใช้ชีวิตและทำอะไรได้มากขึ้นด้วยความพยายามน้อยลง
การแบ่งประเภทอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ Spero กล่าวว่า งีบ "หลักฐานดูเหมือนว่าจะแสดงให้เห็นว่างีบสั้นจะดีกว่างีบหลับที่ยาวนาน" เขากล่าว "คุณอาจไม่ต้องการหลับนานเกินกว่าครึ่งชั่วโมงตลอดเวลา"
Spero ตั้งข้อสังเกตว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากเกินกว่าจะเป็นคนนอก "คุณเติบโตขึ้นคิดว่าคุณไม่ควรจะต้องการความช่วยเหลือและคุณกำลังจัดเก็บภาษีกับคนถ้าคุณขอความช่วยเหลือ" เขากล่าว แต่ในประสบการณ์ของเขาหลายคนเต็มใจและกระตือรือร้นที่จะช่วยคนที่มีความพิการทางร่างกาย
