เมื่อคุณรู้สึกหดหู่เศร้าคุณอาจจะให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่ดีขึ้นว่าคุณละเลยสุขภาพกายของคุณ เรียนรู้ว่าภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเป็นประจำส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับความหดหู่ที่เกิดขึ้นอีกครั้ง

คุณอยู่ที่ ความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นเมื่อคุณมีภาวะบางอย่างเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน แต่การเชื่อมต่อทำงานไปในทิศทางอื่นด้วยและหลายโรคเหล่านี้มีความสัมพันธ์กัน เหตุผลรวมถึงปัญหาเรื่องวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าเช่นการนอนหลับที่ไม่เพียงพอการขาดการออกกำลังกายและภาวะโภชนาการที่ไม่เพียงพอรวมถึงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยา

ภาวะซึมเศร้าซ้ำ ๆ ความเสี่ยงด้านสุขภาพกายที่คุณอาจต้องเผชิญ ได้แก่ :

หวัดและ ไวรัส

เมื่อคุณหดหู่ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ยากที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อได้ Francine Rosenberg, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกกับ Morris Psychological Group ใน Parsippany, NJ กล่าว ความเครียดจากภาวะซึมเศร้าซ้ำ ๆ ในร่างกายของคุณอาจทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นในการป่วย โรคอ้วน

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักและการใช้ยาซึมเศร้าอาจเชื่อมโยงกับโรคอ้วน ซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2557 ในวารสาร PLoS One ซึ่งมีกลุ่มผู้หญิง 3,000 คนอายุระหว่าง 25-74 ปีจำนวน 3,000 คน การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ โรคเบาหวาน

การเลือกวิถีชีวิตบางอย่างที่คุณอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกหดหู่เช่นรับประทานอาหารที่ไม่ดีและออกกำลังกายน้อยลง นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักซึ่งจะทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเช่นโรคหัวใจ โรคหัวใจ

หากภาวะซึมเศร้ากำเริบทำให้คุณต้องกินอาหารขยะมากขึ้นและนิสัยนอนหลับสบายมากขึ้นรู้ว่าพฤติกรรมทั้งสองนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ แพทริค McGrath, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้อำนวยการศูนย์ความวิตกกังวลและความผิดปกติที่บังคับครอบงำที่โรงพยาบาล Alexian Brothers พฤติกรรมสุขภาพในฮอฟแมนเอสเตท, Ill ภาวะซึมเศร้าของตัวเองเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) ซึ่งเป็นโรคหัวใจที่พบมากที่สุด จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายนปี พ.ศ. 2557 ในวารสาร American Heart ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าและมีโรค CAD มักมีอาการหัวใจวายตายหรือต้องมีขั้นตอนการเปิดหลอดเลือดมากกว่าผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า สมาคม. สาเหตุอาจไม่ชัดเจน แต่อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยการอักเสบและฮอร์โมน

โรคหลอดเลือดสมอง

ถ้าคุณใช้ยากล่อมประสาทที่เรียกว่า monoamine oxidase inhibitor และคุณกำลังรับประทานอาหารหรือใช้ยาอื่น ๆ ที่มีสารเคมีอยู่ในระดับสูง เรียกว่า tyramine ความดันโลหิตของคุณสามารถเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง Tyramine มักพบในเนยแข็งไวน์ผักดองปลารมควันและยาที่ไม่ระคายเคือง โรคกระดูกพรุน

ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของกระดูกบางกว่าผู้ที่ไม่หดหู่ ส่วนหนึ่งของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นนี้อาจเป็นผลมาจากผลเสียต่อความหนาแน่นของกระดูกจากภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้หนึ่งในประเภทที่ใช้กันมากที่สุดของยาซึมเศร้าที่เรียกว่าสารยับยั้งการดูดซึม serotonin เลือกยังมีผลต่อความหนาแน่นของแร่ธาตุกระดูกและนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับกระดูกหักตามการศึกษากันยายน 2012 ในวารสาร Bone เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความสามารถของคุณ สุขภาพกายกับภาวะซึมเศร้าซ้ำ ๆ

มีมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพกายของคุณไว้และอาจช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ในการดำเนินการ ได้แก่ :

พัฒนาแนวทางของทีม

• ให้ทุกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอยู่ในห่วงเกี่ยวกับเงื่อนไขที่มีผลต่อสุขภาพกายของคุณ "ลงมือปล่อยข้อมูลเพื่อให้สมาชิกในทีมดูแลสุขภาพของคุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อสร้างแผนการรักษาที่ประสบความสำเร็จได้" โรเซนเบิร์กกล่าวว่า ปฏิบัติสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี
• อาจรวมถึงการใช้เวลาผ่อนคลายก่อนเข้านอน อาบน้ำอุ่นหรือฟังเพลงนุ่ม ๆ นอนและหลับให้ตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การได้รับแสงแดดในช่วงกลางวันช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนด้วย กินเพื่อสุขภาพ
• เมื่อคุณเลือกอาหารที่ดีขึ้นคุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ภาวะซึมเศร้าเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ การออกกำลังกายเป็นประจำ
• คุณอาจไม่รู้สึกมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเมื่อรู้สึกหดหู่เศร้าใจ แต่ผลประโยชน์รวมถึงสุขภาพของหัวใจการควบคุมน้ำหนักและการบรรเทาอาการซึมเศร้าควรช่วยคุณ เคลื่อนไหว การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นการเดินและการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากสามารถช่วยป้องกันกระดูกของคุณจากโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณปล่อยสารเคมีในสมองที่เรียกว่า endorphins ซึ่งสามารถลดอาการปวดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ออกกำลังกายกับเพื่อนหรือไปกับดนตรีหรือพยายามเรียนเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ ติดกับยารักษาโรคและพูดคุยกับคุณ
• การจัดการกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดซ้ำของคุณยังช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการใช้ยาหรือพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อค้นหาแนวทางที่ดีสำหรับคุณ