Martosella กล่าวว่าเขารู้สึกขอบคุณทุกๆวันสำหรับอาการหัวใจวายในปี 2541 ทำไม? มันบังคับให้เขารักษาระดับคอเลสเตอรอลตามปกติ "ถ้าฉันไม่ได้มีอาการหัวใจวายเมื่อฉันทำฉันอาจจะมีคนตายในภายหลัง" เขาพูด
หัวใจวายที่เปลี่ยนชีวิตของเขา
Martosella ยอมรับว่าแพทย์ของเขาได้บอกกับเขาหลาย ปีก่อนหัวใจวายของเขาที่ระดับคอเลสเตอรอลของเขาสูงเกินไปและเขาต้องการที่จะเปลี่ยนอาหารและพฤติกรรมการออกกำลังกายของเขา ในเดือนสิงหาคมปี 1998 เมื่อไม่นานมานี้ก่อนที่หัวใจวายของเขาคอเลสเตอรอลรวมของเขาจะวัดได้ 259 ด้วย HDL (หรือ "ดี" คอเลสเตอรอล) ที่ 49 และอาการหัวใจวายของเขา LDL (หรือ "เลวร้าย" คอเลสเตอรอล) ที่ 189 เขาชั่งน้ำหนัก 190 ปอนด์ ตอนนี้หลังจาก 15 ปีของการจัดการคอเลสเตอรอลแบบครบวงจรรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคอเลสเตอรอลรวมปัจจุบันของเขาคือ 130 HDL ของเขาคือ 62 LDL ของเขาคือ 61 และน้ำหนักของเขาคือ 172
การเปลี่ยนแปลงไม่ได้มาอย่างง่ายดายหรือรวดเร็ว < หลังจากอาการหัวใจวายเขาพบโครงการ Healthy Change of Heart ที่ดำเนินการโดยทีมโรคหัวใจที่โรงพยาบาล Chestnut Hill ในฟิลาเดลเฟีย โปรแกรมสัปดาห์ที่ 10 สอนผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายการจัดการความเครียดและการใช้ยาคลอเรสเตอรอล วันนี้ octogenarian กล่าวว่าไม่เพียง แต่เขาติดอาหารที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายประจำวันสี่วัน แต่สี่เด็กผู้ใหญ่ของเขายังได้ตัดสินใจที่จะใช้งานทางร่างกายมากและมุ่งมั่นที่จะสุขภาพหัวใจ
Martosella กล่าวว่าเขาหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงโดยการกินปลาและเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อแดงเล็กน้อย เขายังหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและเลิกสูบบุหรี่ซิการ์ที่เขาเคยมีความสุขสามหรือสี่ครั้งต่อวัน "ฉันยังคงทำงาน 45-50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และ ณ วันนี้ฉันไม่มีความประสงค์ที่จะเกษียณ" เขากล่าว เขาได้เรียนรู้วิธีลดความเครียด - ซึ่งเขายอมรับว่าอาจเป็นสาเหตุทำให้หัวใจวายของเขา - เพื่อให้เขาสามารถทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาทั่วไปของ บริษัท รับเหมาก่อสร้างได้
วิธีการควบคุมของคุณ Cholesterol
Martosella ไม่ได้เป็นคนเดียวในประสบการณ์ของเขา แม้ว่าเขาจะเริ่มเข้าร่วมโครงการ 10 สัปดาห์ แต่คนส่วนใหญ่ก็ควรวางแผนที่จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งปีในการใส่นิสัยการมีสุขภาพหัวใจใหม่เข้ามาในชีวิตของพวกเขานักวิทยาศาสตร์ด้านโรคหัวใจเดวิดเบกเกอร์กล่าวว่าเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาล Chestnut Hill และนักพัฒนาของ การเปลี่ยนแปลงสุขภาพของหัวใจ "คุณสามารถเห็นความแตกต่างกันอย่างมากใน 10 สัปดาห์ แต่คุณต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตไปตลอดชีวิต"
ดร. Becker เน้นว่าแนวทางล่าสุดสำหรับการจัดการคอเลสเตอรอลเน้นถึงความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและการเลิกสูบบุหรี่เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณแม้ว่าการใช้ยาคลอเลสเตอรอลยังคงมีบทบาทสำคัญต่อ หลักเกณฑ์ระดับชาติ
สำหรับคนที่ชอบ Martosella ที่เคยมีอาการหัวใจวายแล้วการใช้ยาเป็นสิ่งจำเป็นเกือบทุกอย่าง Becker กล่าว หากคุณต้องการป้องกันโรคหัวใจวายเลิกสูบบุหรี่ตามอาหารเมดิเตอเรเนียนไขมันต่ำและออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสี่วันต่อสัปดาห์สามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี แม้กระทั่งคนที่ใช้ยาคลอเรสเตอรอลควรจะทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ Becker กล่าวว่าตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนปี 2013 ใน American Journal of Clinical Nutrition การใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลในระยะเวลาเพียงหกเดือน นักวิจัยได้ติดตามผู้ใหญ่ 133 คนที่เข้าร่วมในโครงการไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพซึ่งแสดงให้เห็นว่าการควบคุมน้ำหนักในช่วงเวลานั้นดีขึ้น
และหากการออกกำลังกายของคุณเกี่ยวข้องกับการตื่นและออกกำลังกายทุกๆวันอังคารและวันพฤหัสบดีเวลา 5:45 น. คุณสามารถหาแรงบันดาลใจในการรู้ว่าคุณและ Martosella มีอะไรเหมือนกัน ถ้าคุณตัดไขมันออกจากอาหารของคุณกินไฟเบอร์มากขึ้นและข้ามขนมหวานเช่นเขาคุณจะดีขึ้นในแบบของคุณเพื่อสุขภาพระดับคอเลสเตอรอล
