คุณควรรับประทานอาหารประเภทใดหรือหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักรอบบริเวณลำไส้ของคุณ?
ไขมันที่สะสมอยู่รอบ ๆ อวัยวะที่สำคัญและรอบ ๆ ส่วนกลางเรียกว่าไขมันในอวัยวะภายใน เป็นชนิดที่เป็นอันตรายที่สุดของไขมันเพราะมันก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งมีผลต่อส่วนที่เหลือของร่างกายและนำไปสู่ความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อลดน้ำหนักในบริเวณนี้คุณควรรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยผักและผลไม้โปรตีนลีนนมไขมันต่ำและธัญพืชและลดขนาดของชิ้นส่วนและปริมาณแคลอรี่
หากต้องการลดน้ำหนัก เป็น 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์คุณจะต้องลดปริมาณแคลอรี่ลง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อเร่งการเคลื่อนไหวของไขมันในอวัยวะภายในร่างกายการออกกำลังกายด้วย aerobically และน้ำหนักมีความสำคัญเป็นอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีในแต่ละครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสูงในผลไม้และผักสดโปรตีนลีนนมไขมันต่ำและธัญพืชและปริมาณไขมันที่ไม่อิ่มตัวส่วนใหญ่เป็นชนิดที่พบในน้ำมันมะกอกและคาโนลา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด กับการฝึกอบรมความต้านทาน นี้จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อติดมันและสูญเสียไขมันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ คุณอาจจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนด้วย
ข่าวดี: คนส่วนใหญ่มักจะเสียไขมันในท้องก่อนแล้วจากบริเวณอื่น ๆ การออกกำลังกายหน้าท้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น แต่จะไม่ช่วยให้คุณเสียไขมันจากบริเวณท้องได้
