ทุกวันสุขภาพ: เคล็ดลับบางประการสำหรับการผสานกับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณไม่อยู่ จากที่บ้าน?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญ นำเสื้อผ้าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพอากาศที่จุดหมายปลายทาง หากคุณไม่คิดว่าสภาพอากาศจะช่วยให้กิจกรรมกลางแจ้งสำรวจสิ่งอำนวยความสะดวกด้านฟิตเนสที่สามารถใช้ได้ที่โรงแรมหรือที่อื่น ๆ ของคุณ พิจารณากำหนดการทางสังคมหรือธุรกิจก่อนเวลาและใช้ดินสอในเวลาออกกำลังกายของคุณ ให้ความสำคัญสูงสุด
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
ก่อนอื่นให้นำชุดออกกำลังกายและรองเท้าเทนนิสของคุณไปด้วย การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายในกระเป๋าของคุณและ ไม่ มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
พาเมล่าวอร์เรน, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
เริ่มต้นในแต่ละวันโดยมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย พาครอบครัวและเพื่อนมาออกกำลังกายกับคุณ นำเพลงออกกำลังกายติดตัวไปด้วยเพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำตามขั้นตอนทั้งหมด
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อสำรวจตัวเลือกการออกกำลังกายก่อนเดินทาง มีเส้นทางเดินป่าหรือสถานที่เช่าจักรยานใกล้กับที่ที่คุณอยู่หรือไม่? คุณสามารถรับบัตรผ่านหนึ่งหรือสองวันไปยังสถานที่ออกกำลังกายในท้องถิ่นได้หรือไม่? คุณสามารถเลือกโรงแรมหรือห้องเช่าที่มีห้องออกกำลังกายได้หรือไม่? เมื่อคุณใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนพยายามจัดกิจกรรมบางอย่างสำหรับทั้งกลุ่มเดินไปสวนสาธารณะเล่นฟุตบอลหรือฟุตบอลที่เป็นมิตรเดินทางไปลานสเก็ตท้องถิ่น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเข้าสังคมได้ในขณะที่คุณออกกำลังกาย
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
กุญแจสำคัญในการรวมกิจกรรมใด ๆ ไว้ในตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ มีความคิดสร้างสรรค์! คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายและคุณยังสามารถลดความเข้มของเสียงได้อีกด้วย คุณควรมุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกาย 30 นาทีซึ่งรวมถึงกิจกรรมที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ เดินเล่นอย่างสนุกสนานที่ห้างสรรพสินค้าเต้นรำที่ปาร์ตี้เล่นในหิมะ
Inna Topiler, MS, CNS (competenutitiveandwellness.com)
มีอุปกรณ์พกพาจำนวนมาก ฉันรักการบรรจุการออกกำลังกายในกระเป๋าของฉันและการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วกับพวกเขา ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายให้ข้ามลิฟต์ไปบันไดหรือเดินไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
คุณอาจไม่สามารถมีโปรแกรมเดียวกันได้ แต่สามารถทำได้ ย้าย. เดินหรือวิ่งได้ทุกที่ คุณสามารถนำแผ่นโยคะมาเล่นในคอมพิวเตอร์ของคุณได้ มีการออกกำลังกายที่ดีหลายแบบขึ้นอยู่กับการเพาะกายที่คุณสามารถทำบนพื้นในห้องนอนเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานในช่วงเวลาห่างจากห้องออกกำลังกาย ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายเป็นครั้งแรกในตอนเช้า - มากเกินไปเกิดขึ้นในระหว่างวันเพื่อป้องกันไม่ให้คุณพบเวลา
ถ้าคุณอยู่ในนิสัย ของการไปที่โรงยิมก็อาจไม่ใช่ปัญหาที่จะหาคนท้องถิ่นที่คุณสามารถทำงานออก แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งการปีนเขาการดันขึ้นและการถีบหน้าท้องเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถใช้แผนออกกำลังกายแบบปกติของคุณนอกบ้านได้ แต่ก็ง่ายที่จะรักษาระดับการปฏิบัติงานไว้ให้สูง การเดินมากเท่าที่จะทำได้และการใช้บันไดก็จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่
