การดูแลสุขภาพหัวใจของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องราคาแพง - หัวใจของคุณจะได้รับประโยชน์ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิมและไม่ว่าคุณจะกินปลากระป๋องราคาไม่แพงหรือ ปลาแซลมอนป่าราคาแพง ต่อไปนี้เป็นวิธีการประหยัดข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับหัวใจจากการใช้ยารักษาโรคหัวใจในการตรวจหัวใจครั้งต่อไป
ไปใช้ยารักษาโรคทั่วไป
แม้ว่ายาหัวใจทุกยี่ห้อจะมีความเทียบเท่าทั่วไป แต่ก็มีทางเลือกอื่นที่แพทย์ของคุณสามารถกำหนดได้ "ผู้เชี่ยวชาญทั่วไปอาจไม่เหมาะ แต่คุณสามารถไปที่ร้านขายยาที่มีส่วนลดและรับอุปทานในสามเดือนได้ราคา 12 เหรียญ" ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของโรเบิร์ตเอ็ม. จอร์จรองศาสตราจารย์โรเบิร์ตเอ็ม. แพทยศาสตรบัณฑิตคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยลกล่าว New Haven และในการปฏิบัติส่วนตัวใน Brookfield, Conn.
Walmart, Target, Costco และร้านขายยาหลายสายอาจเสนอราคาทั่วไปสำหรับยารักษาโรคหัวใจและยาอื่น ๆ นอกจากนี้โปรดตรวจสอบเว็บไซต์ของชื่อยาที่คุณต้องการพิจารณา; ข้อเสนอพิเศษล่าสุดจาก Lipitor และ Crestor ได้รวมการทดลองฟรี 1 เดือน
รับการตรวจสุขภาพหัวใจแฟร์
เมืองและเทศบาลหลายแห่งเสนองานแสดงสินค้าเพื่อสุขภาพที่อาจได้รับการสนับสนุนจากโรงพยาบาลหรือ บริษัท ประกันภัย งานแสดงสินค้าด้านสุขภาพจัดขึ้นบ่อยครั้งในห้างสรรพสินค้าศูนย์ชุมชนโรงพยาบาลและ YMCAs ใช้ประโยชน์จากการฉายในการทดสอบที่ไม่แพงหรือไม่เสียค่าใช้จ่ายและข้อมูลที่จัดเตรียมไว้ในงานท้องถิ่นเหล่านี้ โทรไปที่ศูนย์ชุมชนแผนกสาธารณสุขและโรงพยาบาลท้องถิ่นเพื่อตรวจสอบว่ามีงานแสดงสินค้าสุขภาพที่อยู่ใกล้คุณหรือไม่
บริการอาจรวมถึงการตรวจสุขภาพเพื่อลดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลการได้ยินวิสัยทัศน์และมะเร็งผิวหนังรวมถึงการฉีดวัคซีน นอกจากนี้คุณยังอาจมีโอกาสได้พบและถามคำถามจากผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆรวมทั้งผู้ปฏิบัติงานเช่นนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้แทนจากโรงพยาบาลและองค์กรด้านสุขภาพชุมชนในพื้นที่ของคุณ
ร้านขายยาท้องถิ่น
การฉีดวัคซีนและการฉายบางส่วน รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจอาจมีให้บริการที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตในประเทศของคุณ การให้ความสนใจทางการแพทย์บางประเภทและการตรวจคัดกรองยังมีให้บริการที่คลินิกสุขภาพในร้านขายยาเช่นคลินิก Minute Clinics ที่ร้านค้า CVS และคลินิกดูแลตัวเองที่ Walgreens บริการอาจจะไม่แพงกว่าถ้าคุณไปที่การนัดหมายแพทย์แบบดั้งเดิมของสำนักงานโดยไม่ต้องประกัน; สถานที่และราคาที่ระบุไว้ในเว็บไซต์ของพวกเขา ข้อควรระวังที่สำคัญคือคุณต้องติดตามผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์หากผลลัพธ์จากการตรวจคัดกรองเหล่านี้ชี้ให้เห็นถึงปัญหา Dr. Jarrett กล่าวว่า
การออกกำลังกายการริเริ่มของคุณ
"คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมห้องออกกำลังกาย หรือมีชิ้นส่วนของอุปกรณ์ในบ้านของคุณที่จะออกกำลังกาย "นักโภชนาการ Barbara Schmidt, MS, RD, วิถีชีวิตผู้เชี่ยวชาญที่โรงพยาบาล Norwalk ในคอนเนตทิคัซึ่งการปฏิบัติรวมถึงผู้ป่วยในการทำกายภาพบำบัดหัวใจกล่าวว่า "เดินเท่าที่คุณสามารถเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นเลี้ยวกลับและกลับมา ดูว่าคุณจะได้รับแค่ไหนภายใน 30 นาที ในสภาพอากาศที่แปรปรวนให้ไปที่ห้างหรือร้านค้าเช่น Home Depot และเดินไปที่ทางเดิน "
แม้ว่าจะไม่ฟรีชั้นเรียนออกกำลังกายราคาถูกมีให้บริการที่โรงพยาบาลหลายแห่งและอาจรวมถึงทางเลือกต่างๆเช่นโยคะและไทชิ และอย่าลืม YMCA หรือ YWCA และโปรแกรมต่างๆที่ศูนย์ชุมชนเมืองของคุณ หน่วยงานสวนสาธารณะและนันทนาการส่วนใหญ่มักมีชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่มีต้นทุนต่ำกว่าสโมสรสุขภาพ
ค้นพบการทำอาหารที่บ้าน
อาหารสุขภาพหัวใจไม่จำเป็นต้องเสียงบประมาณของคุณ "ซื้ออาหารที่ขาย - อ่านใบปลิวขายของซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณทำรายการช้อปปิ้งและวางแผนเมนูของคุณรอบสิ่งที่พิเศษ" ให้คำแนะนำแก่ Schmidt ผู้ที่กล่าวว่าปัญหาที่เกิดขึ้นจริงคือคนไม่ได้ปรุงอาหารเพียงพอ "การทำอาหารที่บ้านเป็นวิธีที่ถูก - อาหารจานด่วนไม่แพง คุณสามารถใช้จ่าย $ 15 ถึง $ 20 ที่ McDonald 's เมื่อคุณสามารถซื้อไก่ย่างราคา $ 3 "อาหารโฮมเมดไม่ได้เป็นเพียงประหยัดมากขึ้นและหัวใจแข็งแรงก็มักจะมีรสชาติดีขึ้น
นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างคุณค่าทางโภชนาการต่ำของอาหารจานด่วนที่เยือกแข็งและประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของซุปไก่โฮมเมดแสนอร่อยหรืออาหารเสริมที่ทำจากถั่วเลนทิลลี่กระเทียมและแครอทซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของชามิดท์ - อาหารจาน เธอชอบที่จะเสร็จสิ้นการออกด้วยมะเขือเทศบดสำหรับรสชาติสีและไลโคปีนต้านอนุมูลอิสระ
ถ้าผลไม้สดแพงเกินไปซื้อถุงผักและผลไม้แช่เยือกแข็งขนาดใหญ่ และสำหรับปลาชมิดท์บอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปซื้อของแพง ๆ เมื่อเธอให้คำปรึกษาผู้ป่วยเธอเตือนพวกเขาว่าตัวเลือกที่ถูกที่สุดปลาซาร์ดีนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรง Schmidt แนะนำให้บริการพวกเขาในขนมปังปิ้งสาลีทั้งหมด
ถ้าคุณยังใหม่กับการทำอาหาร Schmidt แนะนำให้ดูรายการการปรุงอาหารที่เน้นเรื่องสุขภาพในโทรทัศน์หรืออินเทอร์เน็ตหรือตรวจสอบชั้นเรียนที่สถานที่ของคุณ
