เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ากล่าวว่าการเจ็บป่วยของพวกเขามีผลต่อความสามารถในการทำงานของพวกเขา สำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากที่จะลุกออกจากเตียงในตอนเช้าและไปทำงานได้น้อยลง
"มีภาวะซึมเศร้าในระดับต่างๆ" Julie Walther Scheibel, MEd ที่ปรึกษาที่ Concordia Seminary Counselling กล่าว และศูนย์ข้อมูลในเซนต์หลุยส์ "บางคนตกต่ำมากจนเลิกทำงาน"
ด้วยแผนการรักษาที่ถูกต้องคุณอาจจะสามารถจัดการการทำงานได้ขณะที่อยู่ระหว่างการรักษาภาวะซึมเศร้าและบางทีอาจจะหวังว่าจะได้อาการ
อาการซึมเศร้า: อาการที่อาจเกิดขึ้น ผลกระทบต่อการทำงาน
อาการซึมเศร้าอาจมีผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณและอาการที่มีแนวโน้มทำให้เกิดปัญหาในการทำงาน ได้แก่ :
- การร้องไห้บ่อยๆ
- นอนไม่หลับ
- ความเมื่อยล้า
- อารมณ์แปรปรวน
- เพิ่มขึ้น ความรู้สึกไว
- มองในแง่ร้ายหรือขาดความเอาใจใส่
- ความรู้สึกไร้ค่า
- ปัญหาในการมุ่งเน้นหรือการตัดสินใจ
ภาวะซึมเศร้า: การทำงานให้ง่ายขึ้น
เมื่อภาวะซึมเศร้าของคุณลุกขึ้นและไปทำงานที่ยากลำบากคุณอาจต้องการ ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยกระตุ้นคุณได้
"คุณต้องมีคู่สมรสหรือคนอื่นเข้ามาตรวจสอบกับคุณเป็นระยะ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไปในระหว่างวัน" Walther Scheibel พูด "
ขณะที่คุณ อยู่ในที่ทำงานสิ่งสำคัญคือ:
- ใช้เวลาพักปกติ ก้าว กลับมาจากที่ทำงานและทำอะไรบางอย่างที่ผ่อนคลายคุณเช่นการนั่งสมาธิหรือฟังเพลงช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเครียด
- ติดต่อกันได้ โทรศัพท์ระหว่างวันปกติกับเพื่อนและครอบครัว กับคนที่คุณไว้วางใจสามารถให้มุมมองของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆและทำให้คุณมุ่งมั่นในการพัฒนาให้ดีขึ้น
- ทำตามขั้นตอนของทารก เมื่อคุณกำลังทำงานในโครงการที่ดูเหมือนล้นหลามให้แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน ครั้งละครั้ง
- ติดกับการรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณ ใช้ยาและเข้ารับการปรึกษาเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าที่ทำให้คุณรู้สึกลำบากในการทำงาน
Walther Scheibel ยังแนะนำให้หาสิ่งต่างๆ ทำงานนอกสถานที่ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและทำให้คุณมีความสุขเช่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะการเขียนบันทึกการเล่นเครื่องดนตรีหรือการเรียนศิลปะ - "สิ่งที่ปลอบประโลมใจ" ขณะที่เธอเรียกมันว่า
เธอยังแนะนำ g การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีผลงานนอกสถานที่ทำงานเช่นอาสาสมัครช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงหรือเข้าชั้นเรียนเพื่อพัฒนาทักษะใหม่ ๆ
ภาวะซึมเศร้า: บอกเพื่อนร่วมงาน
ไม่ว่าจะบอกเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับ ภาวะซึมเศร้าของคุณคือการตัดสินใจของคุณ แต่ถ้าคุณต้องใช้เวลาว่างในการให้ความสำคัญกับการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือถ้าคุณต้องการที่พักพิเศษในที่ทำงานคุณอาจจะต้องบอกผู้บังคับบัญชาหรือฝ่ายทรัพยากรบุคคลเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ
และเป็นความเจ็บป่วยนั่นคือ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอายใจจากภาวะซึมเศร้าของคุณ เมื่อพูดคุยกับหัวหน้างานให้เน้นประเด็นที่เป็นประโยชน์ในการพูดคุยของคุณเช่นห้องพิเศษจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น
โปรดทราบว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลตัวคุณเอง เมื่อคุณวางตัวเองก่อนความสามารถในการทำงานของคุณจะดีขึ้นเช่นกัน
