เป็นคำถามที่หลายคนชื่นชอบการออกกำลังกายต่อสู้ด้วย: น้ำหนักก่อนคาร์ดิโอหรือในทางกลับกัน? ขณะนี้รายงานฉบับใหม่ระบุว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 อาจเป็นเรื่องที่ดีกว่าในการสูบฉีดเหล็กก่อนที่จะออกกำลังกายเป็นรูปวงรีหรือวิ่งออกกำลังกายรอบบล็อก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร
Diabetes Care ตาม 12 ที่ใช้งานคนหนุ่มสาว (อายุเฉลี่ย 32) ที่มีโรคเบาหวานประเภท 1 ที่กำลังวิ่งอยู่และกำลังฝึกกำลังอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงแรกของการออกกำลังกายสองครั้งผู้เข้าร่วมวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 45 นาทีแล้วยกน้ำหนักเป็นเวลา 45 นาที สำหรับเซสชันที่สองคำสั่งถูกย้อนกลับ (น้ำหนักก่อนแล้วจึงทำงาน) ระดับน้ำตาลในเลือดถูกตรวจสอบก่อนระหว่างและหลังการใช้งานแต่ละครั้ง นักวิจัยพบว่าเมื่อทำ cardio ครั้งแรกระดับกลูโคสมีแนวโน้มลดลงและอยู่ในระดับต่ำตลอดการออกกำลังกาย เมื่อเปรียบเทียบแล้วการออกกำลังกายด้วยความต้านทานแรกก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดระดับน้ำตาลในเลือดลดลงแม้กระทั่งเป็นชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย
การศึกษามีขนาดเล็กและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้ถูกพิจารณา การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเร็วกว่าการฝึกความแข็งแรง
การปรับสมดุลประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือด (เลือดต่ำ) Reuters Health น้ำตาล) อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ระหว่างการออกกำลังกายร่างกายจะใช้น้ำตาลกลูโคสในเลือดเป็นพลังงานซึ่งอาจนำไปสู่ระดับต่ำสุดที่เป็นอันตรายได้ อาการหดหู่ความอ่อนแอหรือความหิว หากคุณมีโรคเบาหวานและการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอคุณควรทำอะไรอีกเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำนอกเหนือจากการสลับรอบการออกกำลังกายของคุณ? แนะนำให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อนออกกำลังกายและรับประทานขนมขบเคี้ยวถ้าระดับต่ำกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรรวมทั้งการทดสอบน้ำตาลในเลือดเป็นระยะ ๆ อย่างสม่ำเสมอทั้งในระหว่างการออกกำลังกายที่ยืดออกและหลังเซสชั่น เสร็จสมบูรณ์แล้ว การสวมสร้อยข้อมือทางการแพทย์และการถือครองอาหารหรือเม็ดกลูโคสในระหว่างการออกกำลังกายของคุณยังเป็นความคิดที่ฉลาด ปฏิบัติตาม @DiabetesFacts สำหรับข่าวโรคเบาหวานล่าสุดและข้อมูลจากบรรณาธิการของ @EverydayHealth
