สุขภาพหัวใจ

คำว่า "เลือกเพื่อนของคุณอย่างฉลาด" อาจเป็นคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพ ใช้ผลการศึกษาที่สถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ตัวอย่างเช่นเมื่อนักวิจัยของ MIT จับคู่คนอื่นที่มีอายุเพศขนาดและระดับการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันพวกเขาพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษา 700 คนของพวกเขามีแนวโน้มที่จะยอมรับสุขภาพดีกว่า นิสัยเช่นการใช้ไดอารี่อาหารออนไลน์เพื่อช่วยลดน้ำหนัก

เพื่อนของคุณสามารถดีไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ยังหัวใจของคุณ การศึกษาจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์พบว่าเสียงหัวเราะมีผลดีต่อเยื่อบุของหลอดเลือด ทำให้เรือขยายตัวซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกาย Tanya Abreu, PhD, ประธานและผู้อำนวยการโครงการแห่งชาติของ Spirit of Women, เครือข่ายระดับชาติของโรงพยาบาลและระบบสุขภาพที่ทำงานเพื่อพัฒนาสุขภาพสตรีกล่าวว่า "เพียงแค่ 20 วินาทีของการหัวเราะทำให้หัวใจของการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการพายเรือเป็นเวลาสามนาที" การดูแล

ความคิดที่ว่าเพื่อนเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณไม่ได้เป็นแค่เรื่องดีๆเท่านั้น แต่ยังเป็นวิทยาศาสตร์ Abreu กล่าว เธอเสริมว่าคณบดี Ornish, MD, เสียงชั้นนำในการย้อนกลับของโรคหัวใจอาจจะบอกว่ามันดีที่สุดเมื่อเขาเขียนว่า "ฉันไม่ได้ตระหนักถึงปัจจัยอื่นใดในยาที่มีผลกระทบมากขึ้นต่อการอยู่รอดของเรามากกว่าพลังบำบัดของความรักและ ความใกล้ชิด ไม่ใช่อาหารไม่สูบบุหรี่ไม่ใช่ออกกำลังกายไม่ใช่ความเครียดไม่ใช่พันธุศาสตร์ไม่ใช่ยาเสพติดไม่ใช่การผ่าตัด "

ประโยชน์ของเพื่อนเพื่อสุขภาพหัวใจ

การรักษาเพื่อนฝูงไว้เป็นระเบียบจะดีต่อหัวใจของคุณในหลาย ๆ ด้าน วิธีลดความเครียดรวมทั้ง:

• เพื่อนลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณ ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ชัดเจนสำหรับโรคหัวใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะหัวใจวายเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดทางอารมณ์อย่างฉับพลันหรือรุนแรง หนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของเพื่อนคือความสามารถในการช่วยกระจายอารมณ์เหล่านั้น Cardiologist Tracy Stevens, MD จากศูนย์หัวใจสตรี Muriel I Kauffman กล่าวว่า "การมีวงแหวนเพื่อสุขภาพที่ดีมีความสำคัญเมื่อคุณรู้สึกเครียด" ศูนย์หัวใจและหลอดเลือดหัวใจกลางของ Saint Luke's Mid America ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัยกล่าว ของ Missouri-Kansas City และโฆษกสมาคมหัวใจอเมริกัน
• เพื่อน ๆ ให้ บริษัท คุณ ตามการวิจัยของ Louise Hawkley, PhD, จากศูนย์ประสาทวิทยาและสังคมศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยชิคาโก ผู้ที่รับรู้ว่าตัวเองเป็นคนเหงามีความดันโลหิตสูงกว่าปกติถึง 10 ถึง 30 จุด ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองดร. สตีเวนส์กล่าว แม้เพื่อนในกลุ่มเล็ก ๆ จะทำให้คุณไม่รู้สึกเหงา
• เพื่อน ๆ ทำให้คุณมีแรงกระตุ้น ในฐานะที่เป็นผลการวิจัยจากเอ็มไอทีนำพบว่าคนที่จับคู่กับ "เพื่อนฝูงสุขภาพ" มีแนวโน้มที่จะยอมรับสุขภาพดีเป็นสามเท่า นิสัยมากกว่าผู้ที่จับคู่แบบสุ่ม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณมีแรงกระตุ้นมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเมื่อเพื่อน ๆ ถือความรับผิดชอบ Abreu พูดว่า

คำแนะนำด้านสุขภาพจาก Abreu เพิ่มเติม: ตอนนี้คุณรู้ว่าเพื่อนที่ดีมีสุขภาพหัวใจอย่างไรให้วางสายโทรศัพท์ไว้ ปิดอีเมลของคุณและออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ด้วยตัวเองถ้าทำได้