การบำบัดด้วยการสัมผัส: การบำบัดที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดสำหรับภาวะซึมเศร้า

การบำบัดด้วยการสัมผัสสามารถทำให้ผู้คนต้อง reexamine ความกลัวและความทรงจำของพวกเขารูปภาพ

Takeaways สำคัญ

ในการรักษาด้วยการสัมผัสคุณจะกลับมายังแหล่งที่มาของการบาดเจ็บ, ความหดหู่ใจหรือความวิตกกังวลค่อยๆลดความทุกข์ทรมานของคุณ

การรักษาด้วยการสัมผัสกับ PTSD มีประสิทธิภาพสำหรับทหารผ่านศึกที่เสียชีวิตผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการทำร้ายร่างกายและอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการซึมเศร้า

หากคุณเคยประสบ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งอาจทำให้คุณประหลาดใจเมื่อรู้ว่าการบำบัดรักษาด้วยการสัมผัสกับแผลดังกล่าวเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเกิดเหตุการณ์ร้ายแรงซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ

เสียงมีอันตรายมากกว่าที่เป็นประโยชน์ใช่มั้ย? แต่ผู้ที่ประสบกับความกลัวของพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก - ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรคในการบำบัดด้วยการสัมผัส - สามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความกลัวเหล่านั้นได้จริง

เทคนิคนี้ใช้ในการรักษาภาวะสุขภาพที่เพิ่มขึ้นซึ่งรวมถึงความวิตกกังวล phobias, พฤติกรรมลดความอ้วน, ความเศร้าโศกยาวนานและภาวะซึมเศร้าได้

การบำบัดด้วยการสัมผัส

การรักษาด้วยการสัมผัสอาจดูคล้ายคลึงกับ desensitization คนที่มีพล็อตรวมทั้งทหารผ่านศึกการข่มขืนและผู้รอดชีวิตจากการถูกทำร้ายร่างกายอาจประสบกับฝันร้ายและเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดเหตุการณ์บาดแผลกลับ

พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความทรงจำที่คล้ายกันและอาจกลายเป็นอารมณ์เสีย, เครียด, หรือมีปัญหาในการนอนหลับหลังการบาดเจ็บ

Edna B. Foa, PhD, ผู้อำนวยการศูนย์การรักษาและการศึกษาความวิตกกังวลที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในฟิลาเดลเฟียอธิบายถึงการรักษาด้วยการสัมผัสกับพล็อต "เราจะช่วยให้คุณพูดเกี่ยวกับการบาดเจ็บเพื่อให้คุณสามารถประมวลผลและย่อยมันและทำให้มันเสร็จสิ้นธุรกิจ"

ขณะที่คุณจะไม่ลืมเกี่ยวกับการบาดเจ็บทั้งหมดที่เธอบอกพวกเขา, "มันจะไม่หลอกหลอนคุณอยู่ตลอดเวลา"

ดร. Foa มั่นใจว่าผู้ป่วยของเธอจะไม่ได้เผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นอันตราย "คุณจะพบว่าคุณแข็งแรงกว่าที่คุณคิด"

แม้ว่าการรักษาด้วยการสัมผัสถูกพิจารณาว่าเป็นการบำบัดในระยะสั้น - 8 ถึง 12 ครั้งเป็นเรื่องธรรมดา - คนที่มีภาวะรุนแรงมากขึ้น (และคนเหล่านั้น การบำบัดด้วยการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมหลายอย่าง

สำหรับ PTSD แมทธิวฟรีดแมน, MD, PhD, ที่ปรึกษาอาวุโสของ Department of Veterans Affairs 'แห่งชาติศูนย์พล็อตและศาสตราจารย์กล่าวว่า ของจิตเวชศาสตร์เภสัชวิทยาและพิษวิทยาที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์ดาร์ทเมาท์คอลเลจในฮันโนเวอร์มลรัฐนิวแฮมป์เชียร์ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดที่เรามี "รายงานจากสถาบันแพทยศาสตร์ประจำปี 2550 พบว่าเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพในการพล็อต

การให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก

ซึ่งแสดงอาการลดอาการซึมเศร้าและอาการ PTSD ในหญิงที่รอดชีวิตจากการทำร้ายร่างกายหลังจาก 9 ถึง 12 เซสชัน และการศึกษาในปี 2014 Foa > JAMA Psychiatry

พบว่า addi การรักษาด้วยการสัมผัสกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด (CBT) มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเศร้าโศกอันยาวนานกว่า CBT และการให้คำปรึกษาแนะแนว มีผล แต่แตกต่างกันในแง่ของการรักษาอาการซึมเศร้า ขณะที่การวิจัยยังคงดำเนินต่ออยู่ การบำบัดด้วยจะเป็นประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเช่นกัน ภาวะซึมเศร้าและพล็อตมีคุณลักษณะร่วมกันเช่นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและความทรงจำที่เกิดน้ำท่วม Adele Hayes ปริญญาเอกศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่ University of Delaware ใน Newark กล่าว แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญด้วยเช่นกัน

"ด้วยความหดหู่ใจไม่จำเป็นต้องเป็นการบาดเจ็บ แต่เป็นการเก็บความทรงจำทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลวไร้ค่าและมีข้อบกพร่อง" เธอกล่าวการเผชิญหน้ากับคนที่หดหู่เศร้า พนักงานที่ร้านอาจทำให้เกิดความคิดที่ดูเหมือนจะกลับมากลัวของพวกเขา: ว่าไม่มีใครชอบพวกเขาว่าพวกเขาจะไร้ค่าและอื่น ๆ

ในช่วง 20 ถึง 24 เซสชันของการรักษาด้วยการเปิดรับยาเฮย์สชักชวนผู้ป่วยของเธอด้วยภาวะซึมเศร้าเพื่อทบทวนเหตุการณ์ที่ทำให้ข้อความ "ไร้ค่า" ของพวกเขาเป็นเหตุให้เกิดภาวะซึมเศร้า จากนั้นเธอก็ถามพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถ reinterpret พวกเขาในแง่บวกมากขึ้น ต่อไปเธอช่วยให้พวกเขาสร้างสิ่งที่เธอเรียกว่า "ระบบอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก"

แต่บางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจกลัวที่จะมีอารมณ์ดีๆ ถ้าพวกเขาเริ่มมีความหวังพวกเขาอาจเริ่มกลัวว่าสิ่งต่างๆอาจจะแตกสลายอีกครั้งและทำให้หดหู่มากขึ้น

การเริ่มต้นด้วยการบำบัดด้วยการสัมผัส "ช่วงแรก ๆ น่าเป็นห่วง" Foa กล่าว แต่ ความทุกข์ทรมานของการรักษาด้วยการสัมผัสมักจะใช้เวลาเพียงสามหรือสี่สัปดาห์ นอกจากนี้ผู้ป่วยมักจะพยายามหาทางออกสู่สถานการณ์ที่น่ากลัวขึ้นด้วยการเผชิญหน้ากับความท้าทายที่น่ากลัวน้อย ตัวอย่างเช่นคนที่มีความหวาดกลัวทางสังคมหรือกลัวสถานที่สาธารณะอาจได้รับคำแนะนำให้ไปซูเปอร์มาร์เก็ตในช่วงเวลาที่ไม่ว่าง หลังจากนั้นพวกเขาอาจเข้าชมร้านค้าเมื่อมีคนหนาแน่นมากขึ้น ตอนแรกมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกไม่พอใจ, Foa พูดว่า "ถ้าคุณอยู่นานพอความวิตกกังวลจะลดลง" เธอกล่าว "ในตอนแรกคุณกลัวว่าคุณจะไม่สามารถทนต่อมันได้ แต่ในตอนท้ายคุณเป็นผู้ชนะ"

การบ้านเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดด้วยการเปิดรับดังนั้นคุณจะทำแบบฝึกหัด นอกช่วงของคุณดร. ฟรีดแมนกล่าวว่า ซึ่งอาจรวมถึงการฟังการบันทึกบัญชีของคุณเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรือการปฏิบัติงานที่อาจเรียกความทรงจำของเหตุการณ์ ในการเข้ารับการตรวจครั้งต่อไปคุณจะพูดถึงประสบการณ์ของคุณกับนักบำบัดโรค

ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาด้วยการสัมผัสให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำอธิบายที่ชัดเจนว่าควรจะได้อะไรจากนักบำบัดโรคที่คุณกำลังทำงานด้วย

ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการสัมผัสเริ่มต้นด้วยการขอให้แพทย์ประจำครอบครัวแนะนำหรือติดต่อองค์กรต่างๆเช่น American Psychological Association หรือ Association for Behavioral and Cognitive Therapies ที่สามารถช่วยคุณค้นหาได้ ทหารผ่านศึกสามารถติดต่อคลินิกเวอร์จิเนียในพื้นที่ของตนเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม