การศึกษาขนาดเล็ก จาก 149 คนที่ใช้งานและอยู่ประจำที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเปรียบเทียบผลการป้องกันการออกกำลังกายในระดับปานกลางกับการทำสมาธิอย่างระมัดระวังเกี่ยวกับความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นโรคไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูหนาวที่เต็มรูปแบบในรัฐวิสคอนซิน นักวิจัยพบว่า ผู้เข้าร่วมที่เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันมีการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจน้อยลงและพลาดวันทำงานน้อยลง นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่ทำสมาธิจดจ่ออยู่กับการให้ความสนใจกับร่างกายและอารมณ์ของคุณได้รับความคุ้มครองต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น
การศึกษาได้ตีพิมพ์ในฉบับเดือนกรกฎาคม / สิงหาคมของ
พงศาวดารแห่งเวชศาสตร์ครอบครัว < ดร. บรูซบาร์เร็ตต์รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ครอบครัวของมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสันและผู้เขียนนำเรื่องนี้กล่าวว่า "ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคือเราเห็นการลดลงของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจลดลง 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์" "เมื่อเราให้วัคซีนไข้หวัดใหญ่ซึ่งเป็นหนึ่งในการแทรกแซงที่ได้รับการพิสูจน์และได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีว่าเรามีอยู่เพียงป้องกันในระดับ 50 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์และเฉพาะเชื้อไวรัส [flu] เพียงไม่กี่ชนิด "บาร์เร็ตกล่าวเสริม อย่างไรก็ตามอาจกล่าวได้ยากว่าบางคนอาจได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำหรือทำสมาธิมากกว่าที่จะได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่แบบเดี่ยว
ยังไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจสามารถช่วยป้องกันความเจ็บป่วยได้อย่างไร ในขณะที่การศึกษาค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างกิจกรรมด้านจิตใจและร่างกายและความเจ็บป่วยน้อยกว่านั้นก็ไม่ได้พิสูจน์ถึงความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล "ความคิดของฉันคือการทำสมาธิสติจะลดความเครียดที่รับรู้และการออกกำลังกายนั้นจะทำงานผ่านทางสรีรวิทยามากขึ้น "Barrett กล่าวว่าไวรัสไข้หวัดใหญ่มีจำนวนประมาณ 36,000 รายและเสียชีวิตครึ่งล้านในประเทศสหรัฐอเมริกาทุกปีผู้เขียนรายงานกล่าวว่า โรคที่เกิดจากไวรัสตัวอื่นเช่นโรคไข้หวัดต้องโทษ 40 ล้านวันของการทำงานและโรงเรียนที่ไม่ได้รับทุกปี การศึกษาส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงผิวขาวที่ไม่ได้นั่งสมาธิหรือออกกำลังกายในระดับปานกลาง มากกว่าสัปดาห์ละครั้ง พวกเขาถูกสุ่มแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: หนึ่งในสามไม่ได้เปลี่ยนนิสัยของพวกเขา; หนึ่งในสามเริ่มโครงการออกกำลังกายในระยะปานกลาง 8 สัปดาห์เช่นวิ่งบนลู่วิ่งและขี่จักรยาน 45 นาทีต่อวันโดยมีการฝึกอบรมรายสัปดาห์ ส่วนที่เหลือใช้เวลาเดียวกันในการทำสมาธิสติซึ่งรวมถึงการฝึกโยคะการเหยียดการเดินและกิจกรรมอื่น ๆ กับอาจารย์ผู้สอนและด้วยตัวเอง
นักวิจัยติดตามผู้เข้าอบรมในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่หนึ่งครั้งและขอให้พวกเขาโทรหา เป็นสัญญาณแรกของการเจ็บป่วยและเก็บบันทึกประจำวันของอาการ
ในช่วงฤดูพบว่าผู้ที่เข้ารับการรักษามีอาการทางเดินหายใจเฉียบพลัน 27 ตอนและมีอาการป่วยรวมกันเป็นเวลารวม 257 วัน ผู้ที่ออกกำลังกายมี 241 วันป่วยและ 26 ตอน เมื่อเปรียบเทียบกับ 40 ตอนและ 453 วันป่วยสำหรับผู้ที่ไม่เปลี่ยนนิสัยของพวกเขา
กลุ่มการทำสมาธิหายไป 16 วันในการทำงานต่อความเจ็บป่วยกลุ่มออกกำลังกายหายไป 32 รายและกลุ่มที่ไม่เปลี่ยนนิสัยของพวกเขาพลาด 67 วัน . แต่ความแตกต่างมีขนาดใหญ่พอที่จะได้รับการพิจารณาความหมายสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิและการทำงานที่ไม่ได้รับตามความต้องการทางสถิติที่ผู้เขียนตั้งไว้ก่อนการศึกษาเริ่มต้น
อย่างไรก็ตามตัวเลขทั้งหมดชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการทำสมาธิลดความเจ็บป่วยทางเดินหายใจ, บาร์เร็ตต์กล่าว การทดลองครั้งนี้ทำให้ผมเชื่อว่าพวกเขาทำงาน "เขากล่าวเสริมอีกว่า
การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าถึงแม้ว่าผลประโยชน์ของการทำสมาธิและการออกกำลังกายก็คล้าย ๆ กัน แต่เมื่อบุคคลในกลุ่มการทำสมาธิไม่สบายพวกเขาดูเหมือนจะรู้สึกเจ็บป่วยน้อยลง สำหรับระยะเวลาน้อยกว่า
"การศึกษานี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อวรรณกรรม" เจมส์คาร์โมดี้ผู้ศึกษาสมาธิและโรคเรื้อรังที่มหาวิทยาลัยแพทย์แมสซาชูเซตส์เวิร์ ธ ในเวอร์ซกล่าวว่า
การวิจัยพบว่าการฝึกอบรมสติต้องมีผลต่อวิธีที่ผู้คนรับรู้ อาการของการเจ็บป่วยและลดความเครียด, คาร์โมดี้กล่าวว่าแม้ว่าจะมีหลักฐานน้อยกว่าว่าร่างกายของพวกเขาตอบสนองต่อการติดเชื้อได้แตกต่างกัน
"ถ้าฉันสามารถเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของฉันได้และไม่ได้บังคับให้มีอาการน้ำมูกไหลหรือเจ็บคอ David Nieman ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ Appalachian State University คิดว่าทั้งการออกกำลังกายและการทำสมาธิอาจทำให้คนรู้สึกอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยน้อยลงโดยการลดระดับความเครียด
แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายก็หายวับไป การวิจัยของเขาเองพบว่าผู้ที่ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์มีอาการลดอาการหวัดที่ใหญ่ที่สุดในขณะที่คนที่ออกกำลังกายเพียงไม่กี่วันต่อสัปดาห์ก็มีผลประโยชน์ตัวกลาง
