สารบัญ:
ผู้เข้าร่วมการศึกษามีส่วนร่วมในกิจกรรมทางศิลปะหลากหลายประเภทเช่นเครื่องเคลือบเซรามิกงานไม้งานทาสีและทาสี
การใช้คอมพิวเตอร์ในช่วงปลายชีวิตเพื่อเล่นเกมหรือท่องอินเทอร์เน็ตสามารถลดความเสี่ยงในการลดความรู้ความเข้าใจของคุณลงครึ่งหนึ่ง
การแสวงหางานอดิเรกในวัยกลางคนอาจป้องกันไม่ให้เบื่อมากกว่า การศึกษาล่าสุดของ Mayo Clinic พบว่าคนที่มีส่วนร่วมและยึดติดกับกิจกรรมสร้างสรรค์และสังคมในวัยกลางคนอาจรักษาความสามารถในการทำงานของสมองได้ดีขึ้นเมื่อถึงช่วงกลางทศวรรษที่แปดสิบกว่าผู้ที่ไม่ได้
นักวิจัยถามว่า 256 คนอายุ 85 ปี หรือมีอายุมากขึ้นเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่พวกเขานำและงานอดิเรกที่พวกเขามีในวัยกลางคนและช่วงปลายชีวิตแล้ววัดความด้อยของความรู้ความเข้าใจในเรื่องความอ่อนล้าซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อมในผู้เข้าร่วมแต่ละคนเป็นเวลาประมาณสี่ปี
โรสบัดโรเบิร์ตส MB ChB ผู้เขียนนำเรื่องการศึกษาเมษายน 2014 และศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาและวิทยาวิทยาที่ Mayo Clinic ในโรเชสเตอร์ (Roberto ChB) กล่าวว่า " มินนิโซตา
มากกว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่อายุเกิน 85 ปีมีโรคอัลไซเมอร์ในปีพ. ศ. 2558 ตามที่สมาคมโรคอัลไซเมอร์กล่าวและตัวเลขดังกล่าวคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเมื่อทารกเบบี้บูมเมอร์อายุมากขึ้น
George Perry, MD, คณบดีวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส, ซานอันโตนิโอ, และหัวหน้าบรรณาธิการกล่าวว่า "การศึกษาของเรามีความสำคัญเนื่องจากบอกว่าชีวิตที่คุณอาศัยอยู่สร้างความแตกต่างในความเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ของวารสารโรคอัลไซเมอร์ "ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดว่ามันไม่ได้มีการกำหนดไว้ล่วงหน้า คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงของคุณได้ "
การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Neurology ได้ติดตามผู้เข้าร่วมการศึกษาเรื่องอายุรเวทของ Mayo Clinic ผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมศิลปะหัตถกรรมและกิจกรรมทางสังคมในวัยกลางคนและช่วงปลายชีวิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญมีความเสี่ยงน้อยลงในการพัฒนาความบกพร่องทางสติปัญญาแบบอ่อน - ร้อยละ 77, 45 และ 55 ตามลำดับ - น้อยกว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีส่วนร่วมน้อยลง ยิ่งกว่านั้นผู้ที่รายงานการใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำในช่วงปลายชีวิตพบว่ามีความเสี่ยงในการด้อยค่าด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจลดลงร้อยละ 53 น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้
ที่เกี่ยวข้อง: มากกว่า 60 ปี? เวลาในการเคลื่อนย้ายหรือสูญเสีย
กิจกรรมศิลปะและหัตถกรรมที่รายงานโดยอาสาสมัครครอบคลุมหลากหลาย ได้แก่ เซรามิค quilting เครื่องปั้นดินเผาจักรเย็บผ้างานไม้ภาพวาดการวาดภาพและการแกะสลัก กิจกรรมทางสังคมรวมไปถึงภาพยนตร์การเล่นคอนเสิร์ตและกิจกรรมกับเพื่อน ๆ ประเภทของการใช้คอมพิวเตอร์รวมถึงการเล่นเกมคอมพิวเตอร์การส่งอีเมลการช็อปปิ้งออนไลน์และการท่องอินเทอร์เน็ตโรเบิร์ตพูดว่า
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ากิจกรรมสร้างสรรค์และสังคมจะช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ระหว่างเซลล์ประสาทในสมองและช่วยเซลล์สมองในการรักษาหน้าที่ของพวกเขาด้วย Lyn Geboy, PhD, นักพฤกษศาสตร์ด้านสิ่งแวดล้อมและหัวหน้ากลุ่ม Cygnet Innovations Group ซึ่งเป็นที่ปรึกษาด้านการดูแลสุขภาพในเมือง Milwaukee กล่าวว่าโครงการนี้ได้ออกแบบโปรแกรมเพื่อสนับสนุนผู้สูงอายุครอบครัวและคนที่มีภาวะสมองเสื่อม
"สุภาษิต" ใช้ ดร. Geboy กล่าวว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มงานอดิเรกใหม่ ๆ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมที่สร้างสรรค์ต่อไปในชีวิตก็แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงในการลดความรู้ความเข้าใจ แต่นักวิจัยก็ลดลง พบว่าผู้ที่เริ่มกิจกรรมศิลปะหัตถกรรมและกิจกรรมทางสังคมในวัยกลางคนที่ได้รับประโยชน์มากที่สุด
"ความหมายโดยรวมของการศึกษานี้คือการเริ่มต้น [กิจกรรมสร้างสรรค์] ภายใน 50 ปี และดำเนินต่อไปตลอดชีวิต "โรเบิร์ตพูดว่า
แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังที่ระบุไว้ในการศึกษาของ Mayo Clinic อาจเป็นไปได้ว่าคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมด้านความคิดสร้างสรรค์และกิจกรรมทางสังคมนั้นมีความสุขทางจิตใจ ผลของการศึกษานี้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมเหล่านี้และลดความเสี่ยงของความบกพร่องทางสติปัญญาอ่อนไม่จำเป็นต้องก่อให้เกิด
ที่กล่าวว่าการหานิสัยใหม่มักจะมากับข้อเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เกษียณอายุ โรเบิร์ตพูดว่า
วิธีการค้นพบงานอดิเรกใหม่
Geboy เสนอข้อเสนอแนะเกี่ยวกับงานอดิเรกที่สร้างสรรค์และงานอดิเรกเพื่อสังคมที่เหมาะสมกับทุกความสนใจ เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เพื่อหาทางออกที่สร้างสรรค์ใหม่ที่สามารถรักษาจิตใจของคุณให้มีสุขภาพดีและมีส่วนร่วมในขณะที่คุณอายุ:
เยี่ยมชมสถานที่พักผ่อนหย่อนใจหรือศูนย์อาวุโสของคุณ
ถ้าความคิดในการลองสิ่งใหม่ ๆ ด้วยตัวคุณเองดูน่ากลัว สถานที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้น ชุมชนหลายแห่งมีศูนย์นันทนาการและ / หรือศูนย์อาวุโสที่มีรายการกิจกรรมที่น่าสนใจเป็นประจำทุกวัน หาศูนย์อาวุโสที่อยู่ใกล้คุณแล้วมองไปที่กิจกรรมกิจกรรมซึ่งอาจรวมทุกอย่างจากคลับเดินไปยังกลุ่มสนทนา
เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ท้องถิ่น
อย่าเพิ่งทำแบบแนะนำสั้น ๆ ใช้เวลาดูจริงๆที่จัดแสดงนิทรรศการ พิจารณาเหตุผลที่คุณชอบ - หรือไม่ชอบ - ชิ้น โปรดทราบว่าชิ้นส่วนของศิลปะหรือข้อมูลที่คุณสร้างแรงบันดาลใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
- ใช้ชั้นเรียน การวาด, การถักไหมพรม, การทำเครื่องปั้นดินเผา, การเขียนเชิงสร้างสรรค์หรือแม้แต่การทำอาหาร - เรื่องอาจเป็นอะไรก็ได้ที่คุณสนใจ มุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้กิจกรรมใหม่นี้แทนที่จะสร้างผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบ "สมบูรณ์แบบ"
- เล่นบทรายงาน ให้สัมภาษณ์คู่สมรสของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ถามพวกเขาเกี่ยวกับสถานที่ที่พวกเขาชื่นชอบในการเยี่ยมชมและทำไมพวกเขา ความทรงจำในวัยเด็กที่ชื่นชอบหรือทักษะที่พวกเขายังต้องการเรียนรู้คำตอบของพวกเขาอาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเขียนเรื่องสั้นหรือบทกวี
- ลองทำกิจกรรมทางกายใหม่ เคยต้องการเรียนรู้การเต้นบอลรูม หรือแม้กระทั่งการกระโดดร่มหรือไม่จงคว้าวันนี้เพื่อขยายความสนุกสนานขอให้เพื่อนเรียนรู้กับคุณ
