การลดภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วน |

เดวิดคลาร์กเอาชนะโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเขาเอง เขาปรับปรุงโภชนาการของเขาให้เป็นตามพืชหยุดดื่มแอลกอฮอล์และเริ่มวิ่งเป็นประจำ น้ำหนักลดลงและอารมณ์ของเขาเพิ่มขึ้น

การละเลยความสำคัญ

โรคอ้วนอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่โรคอ้วน

การรักษาอาการซึมเศร้าและโรคอ้วนพร้อม ๆ กันอาจทำให้คุณประสบความสำเร็จได้มากขึ้น

ตามเวลา David Clark อยู่ในวัยสามสิบต้น ๆ ของเขาเขาเป็นเจ้าของเครือข่ายร้านค้าปลีก 13 แห่งซึ่งมียอดขาย 8 ล้านเหรียญต่อปีและเขาแต่งงานกับลูกสามคน "ฉันควรจะมีความสุข" เขาจำได้ว่าคิด แต่เขาไม่ได้

เขาหดหู่ "ฉันไม่สามารถพบความสุขอย่างง่ายๆในสิ่งใดและมีความคิดที่จะก้าวไปข้างหน้ารถเมล์เพื่อยุติปัญหานี้" เขากล่าว ภาวะซึมเศร้าทำให้เขาต้องกินอาหารจานด่วนจำนวนมหาศาลและดื่มด่ำโดยประมาทเขาพูดและนำไปสู่โรคอ้วน ที่หนักที่สุดของเขาคลาร์กเกือบ 6 ฟุตจากลาฟาแยตโคโลราโดน้ำหนัก 320 ปอนด์คลาร์กไม่ได้เป็นคนเดียวในความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วน Theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừabệnhtật, gầnmộtnửasốngườitrưởngthànhsốngvớichứngtrầmcảm - 43 phầntrăm - béophì, vàngườitrưởngthànhbịtrầmcảmcónhiềukhảnăngbịbéophìhơnnhữngngườitrưởngthànhkhôngbịtrầmcảm

โรคอ้วนมาก่อนสามารถแตกต่างกันไปในแต่ละคน "Kim Gudzune, MD, MPH, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของ Johns Hopkins Medicine ในบัลติมอร์กล่าว "แต่ถ้าคุณมีภาวะคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการอื่น ๆ " เธอกล่าว

ภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วนมักเชื่อมโยงกันเนื่องจากความอับอาย บางคนเป็นโรคอ้วนมีภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและอาจเป็นผลกดดันได้ Dr. Gudzune กล่าวและคนอื่น ๆ กินเพื่อดับความทุกข์ทรมานของพวกเขา

นอกจากนี้ "อาจมีการแบ่งเส้นทางประสาทระหว่างโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นได้ คนที่มีความเสี่ยงสำหรับทั้งสอง "Leslie Heinberg, PhD, ผู้อำนวยการบริการพฤติกรรมสำหรับ Bariatric และเมตะบอลิสถาบันที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอกล่าวว่า <คลาร์กได้ที่ เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและเป็นโรคเบาหวาน

เขากล่าวว่าเขาเอาชนะภาวะสุขภาพของเขาทั้งสองด้วยตัวเขาเอง เช้าวันหนึ่งเมื่ออายุ 34 ปีคลาร์กบอกว่าเขาตื่นขึ้นและตระหนักว่าเขาใกล้ตายมากแค่ไหน เขารู้ว่าถ้าเขาไม่เปลี่ยนแปลงลูก ๆ ของเขาจะเป็นลูกกำพร้าพ่อ

"ฉันไม่อยากให้ลูก ๆ เห็นพ่อของพวกเขาดื่มให้ตาย" เขากล่าวดังนั้นเขาจึงเข้าร่วมกลุ่ม Alcoholics Anonymous และติดตามกลุ่ม 12 ขั้นตอนในการเลิกดื่ม "ฉันเดินทางต่อไปเพื่อสร้างสันติภาพกับเส้นทางของฉัน" คลาร์กซึ่งเติบโตขึ้นมายากจนและไม่มีที่อยู่อาศัยกล่าว เมื่อตอนเป็นเด็กเขาและพ่อของเขาก็เดินทางไปทั่วประเทศที่ด้านหลังของรถกระบะเขาพูดว่า

6 วิธีในการกำหนดเป้าหมายที่คุณจะประสบความสำเร็จได้จริงๆ

เขาก็เริ่มวิ่ง และวิ่ง เมื่อหลายปีก่อนเขาเคยเห็นมหานครนิวยอร์กมาราธอนทางโทรทัศน์และคิดถึงเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลาว่านั่นคือสิ่งที่เขาควรทำ ในที่สุดคลาร์กก็กลายเป็นวิ่งมาราธอน - ตอนนี้เขาอายุ 44 ปีวิ่งอย่างน้อย 80 ถึง 100 ไมล์ต่อสัปดาห์และแข่งขันกันในการแข่งความทนทานที่ท้าทายที่สุดในโลกรวมถึงหุบเขามรณะในแคลิฟอร์เนีย

ตอนแรกมันเป็นเรื่องที่เจ็บปวดในการวิ่ง ความเจ็บปวดก็เป็นแรงจูงใจ "ฉันรู้ว่าเงินเดิมพันต้องสูงมากที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในชีวิตของฉัน" เขากล่าว "

การวิ่ง: ผู้ช่วยเพิ่มอารมณ์ด้านต้นทุนต่ำ

หลังจากที่คลาร์กปรับปรุงอาหารของเขาให้เป็นพืชแล้วหยุดดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเริ่มทำงานเป็นประจำน้ำหนักของเขาเริ่มลดลงมันต้องใช้เวลา 18 เดือน แต่เขาก็ลงไปสุขภาพ£ 180 เมื่อเขาเปลี่ยนไปทำงานแข่งขันเขาสูญเสียอีก 20 £และได้อยู่ที่ 160 สำหรับปีนี้, เขาพูดว่า

การวิ่งยังทำให้อารมณ์ของเขาดียิ่งขึ้นคลาร์กเล่าเรื่องราวการเดินทางของเขาไว้ในหนังสือ

ออกมี: เรื่องราวของการกู้คืนอัลตร้า

ตามข้อมูลจาก Harvard Medical School ในเมืองบอสตัน

คลาร์กให้คำแนะนำแก่ผู้ที่ต่อสู้กับโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าในการทำเช่นเดียวกับเขาและ "วาดเส้นในทราย" ฉันจะไม่ใช้ชีวิตแบบนี้อีกต่อไปฉันจะไปยังที่ที่ดีกว่า " สิ่งที่คุณสามารถทำได้ แม้ว่า Clark จะสูญเสียน้ำหนักด้วยตัวเขาเองไม่ใช่ทุกคนสามารถทำได้ ดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนให้พิจารณาการทำงานร่วมกับนักโภชนาการหรือแพทย์ของคุณเพื่อหาโครงการลดน้ำหนัก ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่ากุญแจสำคัญคือทำให้แคลอรี่ต่ำเลือกสุขภาพดีและออกกำลังกายได้มากขึ้นเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน หากคุณมีน้ำหนักเกินมากแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเพื่อลดความอยากอาหารหรือการผ่าตัดลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายและการทานอาหารที่ดีอาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณได้ คุณสามารถทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคผู้ที่สามารถช่วยคุณหาแผนการรักษาที่เหมาะสมได้ การรักษาอาจเป็นเรื่องยากเพราะผลข้างเคียงของยารักษาโรคซึมเศร้าบางอย่างคือการเพิ่มน้ำหนัก Gudzune กล่าว แต่การรักษาภาวะซึมเศร้าและปัญหาด้านน้ำหนักตัวพร้อม ๆ กัน Heinberg กล่าวว่าอาจเป็นประโยชน์เพราะถ้าคนที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถลดน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์ต่อภาวะซึมเศร้า