ความเครียดที่อาจมีผลต่อฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือไม่? - ศูนย์สุขภาพชาย -

ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์การบินหรือการสู้รบ

เมื่อเงินเดิมพันเป็น สูงเพื่อความอยู่รอดสิ่งที่ร่างกายต้องการคือ cortisol ฮอร์โมนความเครียด อย่างน้อยก็คือสิ่งที่การศึกษาบางส่วนได้แสดงให้เห็น ความเครียดสูง (cortisol) มีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ในขณะที่คนมีวิวัฒนาการการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ได้รับการสนับสนุนจากฮอร์โมนเพศชายเช่นการผสมพันธุ์อาจทำให้เกิดหายนะได้หากเสือโคร่งตัวหนึ่งกำลังห้อยลงถ้ำมนุษย์> นั่นอาจเป็นความจริง แต่มีการค้นพบในงานวิจัยที่คุณต้องจำไว้ก่อนหน้านี้ "Daniel Shoskes, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการวางระบบทางเดินปัสสาวะจาก Cleveland Clinic กล่าว สมาคมไม่เท่าเทียมกันมีหลักฐานน้อยมากที่ความเครียดลดฮอร์โมนเพศชายและหลักฐานแม้แต่น้อยที่ลดความเครียดจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่ถูกกล่าวว่าเราจะรู้ว่าความเครียดเฉียบพลันและเรื้อรังมีผลทางสรีรวิทยาในร่างกายดังนั้นลดความเครียด อาจช่วยให้มีอาการฮอร์โมนเพศชายต่ำเช่นความใคร่ต่ำพลังงานต่ำและภาวะซึมเศร้า "

บางงานวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเครียดและต่ำ T

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการศึกษาบางส่วนชี้ว่าฮอร์โมนเพศความเครียดและฮอร์โมนเพศฮอร์โมนฮอร์โมนเพศชาย ทำงานร่วมกัน นี้ได้นำไปสู่ทฤษฎีที่ว่าความเครียดอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและการสูญเสียความใคร่ในผู้ชายโดยการยับยั้งฮอร์โมนเพศชาย

การศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร

ฮอร์โมนและพฤติกรรม ให้หลักฐานใหม่สำหรับสิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนเพศชาย cortisol ฮอร์โมนแกน . นักวิจัยประเมินระดับฮอร์โมนในชาย 57 รายที่ได้รับการยอมรับในการแข่งขันแบบตัวต่อตัว ระดับคอร์ติซอลและฮอร์โมนเพศชายวัดจากการแข่งขัน คนที่สูญหายถูกถามว่าต้องการจะแข่งขันอีกครั้งหรือไม่ ผู้ชายทุกคนที่มีระดับคอร์ติซอลสูงและมีฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยเชื่อว่านี่คือการตอบสนองของฮอร์โมนที่เตรียมร่างกายเพื่อตอบสนองต่อความเครียดโดยหลีกเลี่ยงอันตราย ขณะที่ดร. Shoskes กล่าวว่าเป็นการยากที่จะหาหลักฐานใด ๆ ที่ยากที่จะทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดฮอร์โมนเพศชาย งานสำหรับหนูตะเภาชาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน

The Journal of Physiology พบว่าระดับความเครียดสูงในหนูตะเภาทำให้เกิด cortisol สูงฮอร์โมนเพศชายต่ำและพฤติกรรมความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น เมื่อมีการให้การรักษาด้วยฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนการรักษาด้วยความวิตกกังวลของพวกเขาหายไป อาการที่พบร่วมกับความเครียดและฮอร์โมนเพศชายต่ำ ได้แก่

การสูญเสียความสนใจในเพศ

ความเมื่อยล้า

• ความหงุดหงิด
• "มันยากที่จะทราบว่าอาการเหล่านี้เป็นเพราะความเครียดหรือฮอร์โมนเพศชายต่ำเพราะระดับฮอร์โมนเพศชายมีความหลากหลายของปกติ, และพวกเขาเปลี่ยนตลอดทั้งวัน "Shoskes กล่าว "มีความคิดที่เป็นที่นิยมว่าถ้าคุณมีอาการที่พบบ่อยเหล่านี้และฮอร์โมนเพศชายของคุณต่ำเพียงเล็กน้อยอาการจะต้องเกิดจากฮอร์โมนเพศชายต่ำ แต่ผู้ชายที่มีอายุมาก ๆ มีฮอร์โมนเพศชายต่ำและไม่มีอาการเลย"
• ความเครียดน้อยลงอาการน้อยกว่าของ Low T
• "ความคิดที่ว่าคุณสามารถลดความเครียดเพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณและกลายเป็นสัตว์ร้ายบนเตียงอาจเป็นเรื่องไร้สาระ แต่ก็ยังดีสำหรับคุณในการลดความเครียดคำแนะนำแรกของฉัน การลดความเครียดคือการหยุดกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายของคุณ "Shoskes กล่าว" เช่นเดียวกับความเครียดและอาการฮอร์โมนเพศชายต่ำมักจะคล้ายกันพวกเขายังแบ่งปันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่อาจช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพทางเพศ
• อย่าสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป

อย่าใช้ยาเพื่อลดความเครียด

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

นอนหลับให้เพียงพอ

• เรียนรู้ วิธีการผ่อนคลายและลดความเครียด
• ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
• ขอความช่วยเหลือถ้าคุณกำลังดิ้นรน
• คุณอาจลองสูญเสีย น้ำหนักตัวถ้าคุณมีน้ำหนักเกินและมีปัญหาเรื่องสุขภาพทางเพศ ความผิดปกติของอวัยวะเพศผิดปกติอาจเป็นหรือไม่อาจเป็นอาการของฮอร์โมนเพศชายต่ำ แต่อาจทำให้เกิดความเครียด
• การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sexual Medicine พบว่าเมื่อชาย 31 คนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้รับการลดน้ำหนักในช่วง 8 สัปดาห์ความหย่อนสมรรถภาพทางเพศลดลงและความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจากรอบแปดสัปดาห์เส้นรอบวงและน้ำหนักของเอวลดลงประมาณ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์
• ความเครียดและฮอร์โมนเพศชายต่ำมีส่วนร่วมหลายอาการและอาจมีการเชื่อมโยงกันด้วยฮอร์โมนความเครียด cortisol มีหลักฐานบางอย่างที่ทำให้ระดับคอร์ติซอลกดฮอร์โมนเพศชายลดลง แต่ไม่มีหลักฐานมากว่าการใช้ฮอร์โมนเพศชายจะช่วยลดความเครียดหรือลดความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนเพศชายมีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น แต่การลดความเครียดด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ดีเสมอไปและอาจช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณได้ดีขึ้น