ไม่สนใจการใช้ฮอร์โมนในการรักษาด้วยการกระพริบร้อน? การบำบัดทางเลือกฟรียาเสพติดสำหรับความรำคาญวัยหมดประจำเดือนนี้อาจมีการสะกดจิต ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วัยหมดประจำเดือน, การสะกดจิตทางคลินิกลดกระพือร้อนเกือบร้อยละ 75 สำหรับการศึกษา 187 ผู้หญิงที่มีเจ็ดหรือมากกว่าร้อนกระพริบต่อวันได้รับการสะกดจิตห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ นักวิจัยนำ Gary Elkins, PhD, ศาสตราจารย์และผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการวิจัยทางการแพทย์ของ Mind-Body ในภาควิชาจิตวิทยาและกล่าวว่าการที่ผู้หญิงเหล่านี้มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในเวโกรัฐเท็กซัส ดร. Elkins เตือนว่าการใช้การสะกดจิตในการรักษาวัยหมดประจำเดือนอยู่ในระยะเริ่มแรก แต่ก็ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นคุณจึงสามารถลองทำเป็นวิธีลดอาการวัยหมดประจำเดือนได้โดยไม่ต้องกังวลเพียงเล็กน้อยตราบเท่าที่คุณมองหาผู้ที่ได้รับการรับรองทางคลินิก hypnotherapist Debbie Williams อายุ 49 ปีเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมการศึกษา สาบานด้วยผลของโปรแกรม ถิ่นที่อยู่ของวาโกยายผู้จัดการสำนักงานและตัวอ้วนออกกำลังกายที่บอกตัวเองบอกว่าเมื่อการผ่าตัดมดลูกจำเป็นต้องมีการกระตุ้นให้เกิดการหมดประจำเดือนในช่วงต้นของวัยสี่สิบเศษของเธอเธอจึงแสวงหาความโล่งใจที่เธอสามารถค้นพบได้จากอาการของเธอ "ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการกระพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน" เธอเล่า เธอพยายามบำบัดทดแทนฮอร์โมน แต่อาการวัยหมดประจำเดือนของเธอยังคงหนักใจพอที่เธอกระโดดที่มีโอกาสที่จะลองสะกดจิตและเป็นคนแรกที่ลงทะเบียนสำหรับการศึกษาการสะกดจิตของ Elkins "ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับการสะกดจิต" เธอยอมรับ "ฉันไม่ใช่คนที่เชื่อว่าพวกเขาสามารถทำให้คุณคลุกเหมือนไก่หรือเปลือกเช่นสุนัข แต่ฉันก็ใจกว้าง"
ประสบการณ์เกินความคาดหวังของเธอ "มันเหมือนกับวันสปา" วิลเลียมส์กล่าว กระบวนการสะกดจิตในห้องปฏิบัติการผ่อนคลายอย่างมากเช่นเดียวกับเครื่องมือที่เธอได้รับเพื่อใช้ในบ้านรวมถึงการบันทึกการผ่อนคลายด้วยการแนะนำจากเอลกินส์ ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เข้าร่วมประชุมได้รับการสอนวิธีการต่อด้วยการสะกดจิตตัวเองที่บ้านกระบวนการที่ต้องใช้เวลา 30 นาทีโดยไม่หยุดชะงัก "ตั้งแต่เข้าโครงการนี้ฉันสามารถควบคุมความร้อนได้เกือบทั้งหมด" เธอกล่าว การรักษาผลกระทบไม่ได้ทุ่มเท "ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าหาได้ยาก 30 นาทีต่อวันโดยไม่มีการขัดจังหวะ" เธอกล่าว
การวิจัยทางเลือกสำหรับวัยหมดประจำเดือน
ด้วยการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงเกือบหนึ่งในสามชอบการรักษาที่ไม่ใช่เภสัชกรรมสำหรับการกะพริบร้อนนักวิจัยกำลังมองหาแนวทางอื่น ๆ คุณอาจต้องลองสัก 2-3 อย่างเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่การบำบัดที่อาจให้ความช่วยเหลือ ได้แก่
การรักษาด้วยสมุนไพร
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรและชาเช่นขนสัตว์สีดำอาจให้ความช่วยเหลือบางอย่าง การทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับอาการ cohosh ในหญิงวัยหมดระดูสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่แนะนำว่าควรมีการวิจัยเพิ่มเติม สารสกัดจากสาหร่ายสีแดงและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองยังน่าจะเป็นที่น่าพอใจแม้ว่าการวิจัยในปัจจุบันยังไม่สามารถสรุปได้ หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้โปรดปรึกษาแผนของคุณกับแพทย์ก่อนเนื่องจากการเยียวยาเหล่านี้ยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ การฝังเข็ม
- การรักษานี้ใช้เข็มที่ละเอียดมากสอดเข้าไปในจุดที่เฉพาะเจาะจงในร่างกาย มีการเชื่อมโยงกับอาการวูบวาบและอาการวัยหมดระดู การฝังเข็มได้รับคะแนนสูงในการลดความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการรุนแรง การออกกำลังกาย
- การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วัยหมดประจำเดือน พบว่าการออกกำลังกายแอโรบิกสามารถนำมาบรรเทาจากอาการเช่นเหงื่อออกตอนกลางคืนและอารมณ์แปรปรวน ผลลัพธ์ที่ได้คือเห็นได้จากการออกกำลังกายประมาณ 6 เดือนและสะดุดตาในหมู่ผู้หญิงที่อยู่ประจำที่ การฝึกสติ>
- การเรียนรู้วิธีการโดยตรงในการคิดของคุณสามารถช่วยจัดการทั้งความร้อนและเหงื่อออกได้ตามการศึกษา 110 ผู้หญิงที่มีประสบการณ์อย่างน้อย 5 กระพือร้อนต่อวัน ผู้ที่เรียนรู้การฝึกสติในระยะเวลา 20 สัปดาห์รู้สึกเจ็บปวดน้อยลงจากอาการวัยหมดประจำเดือน เทคนิคการผ่อนคลาย
- ตามการวิจัยที่เผยแพร่ใน วัยหมดประจำเดือน เทคนิคการผ่อนคลายเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับ กะพริบร้อน สำรวจทางเลือกในการผ่อนคลายจากการหายใจลึก ๆ เพื่อฝึกโยคะ นักวิจัยกำลังฟังคำร้องขอสตรีมสำหรับวิธีการอื่นในการจัดการกับอาการวูบวาบและการศึกษาเกี่ยวกับการค้นหาตัวเลือกอื่น ๆ ต่อไป
