สารบัญ:
- Biofeedback เป็นทางเลือกเดียว
- สำหรับ biofeedback ให้มีประสิทธิภาพในระยะยาวคนต้องฝึกมัน "มันเหมือนกับบทเรียนจากเปียโน" Lake กล่าว บทเรียนจะไม่ทำให้คุณดีขึ้นถ้าคุณไม่ฝึกฝนและทำให้เทคนิคของคุณสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณหยุดการฝึกซ้อมอาจทำให้สูญเสียประสิทธิภาพ "ผู้ที่ประสบปัญหาความเครียดหรือความวิตกกังวลบ่อยครั้งอาจทำผลงานได้ดีขึ้นเนื่องจากพวกเขามีแรงจูงใจมากขึ้น "ความสามารถในการตอบสนองทางชีวภาพอาจช่วยลดความรู้สึกเครียดและอาการปวดศีรษะได้"
- ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่บนเรืออย่างไรก็ตาม ในการปฏิบัติของเขาวิลเลียม Mullally, MD, หัวหน้าภาควิชาประสาทวิทยาคลินิกที่ Brigham และโรงพยาบาล Faulkner ของผู้หญิงในบอสตันยังไม่พบ Biofeedback เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับอาการไมเกรนมากกว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่น ๆ
Takeaways สำคัญ
Biofeedback ได้รับการแสดงเพื่อลดความถี่และระยะเวลาของอาการไมเกรน
เทคนิคการผ่อนคลายอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดหัวไมเกรน
ลองจินตนาการถึงขั้วไฟฟ้าที่ติดกับผิวของคุณเพื่อตรวจสอบสิ่งที่คุณไม่ค่อยคิดถึง - อุณหภูมิของผิวหนังการหายใจและการทำงานของกล้ามเนื้อ
คุณดูจอภาพและจากความคิดเห็นที่คุณได้รับคุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ความคิดและท่าทางเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดที่ศีรษะคอและไหล่
เป็นเซสชั่น biofeedback และโดยปกติจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมง
Biofeedback มักใช้ในการรักษาอาการปวดหัวไมเกรน แต่ก็ยังมีข้อถกเถียงกันอยู่ว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีผ่อนคลายแบบง่ายๆหรือไม่ นั่นเป็นเพราะการศึกษาเรื่อง biofeedback และอาการปวดหัวทำให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย
นักวิจัยจาก Toho University ประเทศญี่ปุ่นใช้คอมพิวเตอร์เพื่อประเมินความเจ็บปวดของคนที่เป็นไมเกรนและพบว่าการใช้ biofeedback สำหรับไมเกรนลดระยะเวลาและความถี่ของอาการปวดหัว การค้นพบของพวกเขาจากการศึกษานำร่องได้รับการตีพิมพ์ในฉบับ International Journal of Behavioral Medicine ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ปี ค.ศ. 2015
แต่คนอื่น ๆ ไม่มั่นใจว่า Biofeedback สำหรับอาการไมเกรนจะดีกว่าการรักษาอื่น ๆ การทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ในปีพ. ศ. 2556 ที่ตีพิมพ์ในวารสารเยอรมัน Schmerz สรุปได้ว่า biofeedback ไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไมเกรนมากกว่าเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ
Biofeedback เป็นทางเลือกเดียว
Biofeedback สำหรับโรคไมเกรนเป็น Alvin Lake, PhD, นักจิตวิทยาที่ Michigan Headache & Neurological Institute ใน Ann Arbor, Michigan กล่าวว่า "ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับทุกคน "ไม่มีใครได้รับประสิทธิภาพ 100 เปอร์เซ็นต์เมื่อได้รับการรักษาใด ๆ " เขากล่าว แต่ดร. Lake เชื่อว่า Biofeedback จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับวิธีการช่วยเหลือตนเองอื่น ๆ รวมถึงการผ่อนคลายการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย Andrea Imperato, อายุ 52 ปีจาก Easton, Pennsylvania, เชื่อว่า Biofeedback ช่วยลดความเจ็บปวดของเธอลงได้ ไมเกรนทำให้สุขภาพทรุดโทรมเธอได้รับความเดือดร้อนมานานหลายปี Imperato ผู้เรียนรู้เรื่อง biofeedback จากทะเลสาบถูกเรียกตัวไปที่ศูนย์มิชิแกนในปี 2554 เนื่องจากมีอาการปวดศีรษะไมเกรนและอาการปวดหัวและลำคอที่ซับซ้อน
"ตอนที่ฉันไปที่มิชิแกนความเจ็บปวดของฉันเป็น 5 ในระดับ 1 ถึง 5 , "Imperato พูดว่า "เมื่อฉันออกจากฉันฉันเป็น 1 ถึง 2 แต่จัดการขอบคุณพวกเขาทั้งหมดและ biofeedback"
สำหรับ biofeedback ให้มีประสิทธิภาพในระยะยาวคนต้องฝึกมัน "มันเหมือนกับบทเรียนจากเปียโน" Lake กล่าว บทเรียนจะไม่ทำให้คุณดีขึ้นถ้าคุณไม่ฝึกฝนและทำให้เทคนิคของคุณสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณหยุดการฝึกซ้อมอาจทำให้สูญเสียประสิทธิภาพ "ผู้ที่ประสบปัญหาความเครียดหรือความวิตกกังวลบ่อยครั้งอาจทำผลงานได้ดีขึ้นเนื่องจากพวกเขามีแรงจูงใจมากขึ้น "ความสามารถในการตอบสนองทางชีวภาพอาจช่วยลดความรู้สึกเครียดและอาการปวดศีรษะได้"
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณปวดหัวได้
Imperato ที่เดินทางไปยัง Ann Arbor ปีละสี่ครั้งเพื่อทำงานร่วมกับทะเลสาบ biofeedback เขาสอนเธอเมื่อเธอรู้สึกไมเกรนมา "ถ้าฉันปวดหัวฉันสามารถนั่งลงและทำในสิ่งที่ Dr. Lake สอนฉัน" เธอกล่าว "ฉันหลับตามองเห็นสิ่งที่ฉันต้องทำและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในศีรษะคอและไหล่"
Biofeedback มีประโยชน์มากในการป้องกันอาการปวดศีรษะ และอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยไมเกรนที่ไม่สามารถทนหรือใช้ยาได้ Lake กล่าวว่าคนอื่น ๆ สามารถได้รับประโยชน์จากการรวม biofeedback กับยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการไมเกรนบ่อยๆและรุนแรงเช่น Imperato ตามอาการปวดหัวไมเกรนตามที่ American Headache Society
ผลเดียวกันกับการพักผ่อน? Dr Mullally ได้พบว่าการสอนผู้ป่วยของเขาเทคนิคการผ่อนคลายที่เรียบง่ายทำงานเพียงเช่นกันและเขาไม่เชื่อว่าผู้ป่วยจำเป็นต้องใช้เวลาและเงินที่จะแนบไปกับเครื่อง biofeedback การประกันภัยสำหรับ biofeedback แตกต่างกันไปและไม่สอดคล้องกัน Mullally กล่าวว่าเขาตรวจสอบ biofeedback สำหรับไมเกรนคิดว่าเขาสามารถโน้มน้าวให้ บริษัท ประกันภัยจ่ายสำหรับการประชุม แต่ไม่พบหลักฐานที่เขาหวัง Imperato พบว่าผู้ให้บริการสามารถสร้างความแตกต่างด้วย เธอบอกว่าเป็นครั้งแรกที่เธอพยายามตอบกลับทางชีวภาพเมื่อปีพ. ศ. 2543 พนักงานไม่ค่อยเก่ง เธอบอกว่าเธอไม่ได้เฝ้าดูจอภาพในระหว่างช่วงของเธอและจำได้ว่า "มันไม่ได้ผลหรอก - ฉันไม่ได้ทำอะไรมากนัก" ตอนนี้เธอบอกว่าเธอประสบความสำเร็จอย่างมากด้วยเทคนิคที่ทำให้เธอสามารถทำได้ "เพื่อควบคุมอาการไมเกรนของเธอ"
ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่บนเรืออย่างไรก็ตาม ในการปฏิบัติของเขาวิลเลียม Mullally, MD, หัวหน้าภาควิชาประสาทวิทยาคลินิกที่ Brigham และโรงพยาบาล Faulkner ของผู้หญิงในบอสตันยังไม่พบ Biofeedback เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับอาการไมเกรนมากกว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่น ๆ
