ทุกวันสุขภาพ: คุณสามารถจัดเรียงชีวิตใหม่ได้อย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงเรื่องอาหารได้ง่ายขึ้น
เป็นเรื่องของการจัดเรียงความคิดใหม่ คุณต้องใจของคุณเพื่อดู "การล่อลวง" เหล่านี้ว่าไม่เหมาะอย่างสิ้นเชิงราวกับว่ามันเป็นพิษ บางคนสามารถทำได้ด้วยตัวเองคนอื่น ๆ ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการปรับเปลี่ยนความคิดของพวกเขาด้วยวิธีนี้
Martin Binks, PhD (DrBinks.com)
คำตอบคือใช่ ในความเป็นจริงผมเชื่อว่านี่เป็นความจำเป็นสำหรับการบริหารน้ำหนักในระยะยาว เพื่อที่จะควบคุมสุขภาพของคุณได้อย่างแท้จริงและเปลี่ยนเส้นทางที่มีการทำลายล้างอย่างใดอย่างหนึ่งอาจจำเป็นต้องใช้เพื่อสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ ฉันได้ค้นพบในงานของฉันกับผู้ป่วยหลายพันคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาว่าผู้ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดได้เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของตนอย่างถ่องแท้และเห็นว่าพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้อย่างไร
การทำงานในแต่ละวันเพื่อเพิ่มความตระหนักถึงการตัดสินใจทุกครั้งที่เชื่อมโยงกลับ สุขภาพและการปรับการตัดสินใจของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะเริ่มกระบวนการเปลี่ยนคุณเป็นคนที่คิดและทำตัวให้มีสุขภาพดีตลอดทั้งวันนอกเหนือจากการใส่ใจเรื่องขนาดและการเลือกอาหารเพื่อรวมชีวิตทั้งหมดของคุณไว้เป็นส่วนหนึ่งของแผนสุขภาพของคุณ
แน่นอนเราสามารถจัดเตรียมชีวิตของเราใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงทางอาหาร สำหรับสิ่งหนึ่งที่เราไม่ได้ไปที่ Starbucks ทุกเช้าถ้าเรากำลังจะล่อลวงให้ได้สโคน แม้แต่มัฟฟินที่มีไขมันต่ำกำลังถามปัญหา เราไม่ได้ออกไปเดินเล่นที่เลานจ์ของพนักงานหากมีถุงน่องเต็มไปด้วยโดนัทและคนปอกเปลือก เราไม่ได้ขับรถผ่านเบเกอรี่ระหว่างทางกลับบ้านถ้าเป็นจุดหยุดที่เรามักทำ เมื่อเราวางแผนกับเพื่อน ๆ เรามีแผนงานที่เน้นเรื่องการทำอาหารและกิจกรรมการโต้ตอบอื่น ๆ น้อยลง หากเรามีกิจกรรมทางอาหารซึ่งยากที่จะหลีกเลี่ยงเราสามารถจัดเรียงชีวิตใหม่เพื่อพูดคุยได้โดยแนะนำสถานที่ที่มีสุขภาพดีกว่าในการรับประทานอาหารที่เสนอทางเลือกที่ไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะกลืนกินแคลอรี่ เรานำอาหารกลางวันของเราแทนที่จะไปทานอาหารกลางวัน
อย่างแน่นอน วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการล่อลวงคือการเตรียมพร้อม ใช้เวลาในวันอาทิตย์เพื่อวางแผนรับประทานอาหารสำหรับสัปดาห์ ใช้เวลาในแต่ละคืนเพื่อเตรียมอาหารว่างและมื้ออาหารสำหรับวันถัดไป ควรเก็บอาหารว่างเพื่อสุขภาพไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าถือของคุณเพื่อไม่ให้คุณอยากทานอาหารว่างจากเครื่องจำหน่าย
Yes! มองหาร้านอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณและกระตุ้นให้เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณเข้าร่วมกับคุณ เรียนรู้การปรุงอาหารเพื่อสุขภาพสูตรอร่อย นำอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพขณะเดินทางหรือทำงานเพื่อไม่ให้คุณตกอยู่ในกับดักของความหิวและการเลือกที่ไม่ดี การเปลี่ยนความคิดของคุณเป็นเรื่องสำคัญมากไปกว่าการจัดเรียงชีวิตใหม่ทั้งหมด ถ้าคุณเริ่มที่จะคิดถึงการมีสุขภาพดีเป็นเรื่องสนุก ๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถเลือกตัวเลือกที่ช่วยบำรุงร่างกายคุณได้ง่ายขึ้น อย่าคิดว่าเป็นการลิดรอน - คิดว่ามันเป็นการเสริมสร้างชีวิตคุณด้วยรสนิยมและประสบการณ์ใหม่ ๆ !
ใช่คุณสามารถทำได้! ทุกอย่างเริ่มต้นในครัวเรือนของคุณ หากคุณมีชิปคุกกี้และไอศกรีมที่จำหน่ายของคุณพวกเขาจะเป็นสิ่งแรกที่คุณหันไปเมื่อคุณได้รับ munchies โยนเศษอาหารออก (หรือนำไปทิ้ง) และแทนห้องครัวของคุณด้วยลวดเย็บกระดาษที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นวอลนัทอัลมอนด์โยเกิร์ตที่เสิร์ฟเดี่ยวและผักและผลไม้หั่นบาง ๆ ) นี้จะทำให้รายการสุขภาพพร้อมที่จะขนมขบเคี้ยวและทำให้มันไม่สะดวกที่จะขนมขบเคี้ยวบนอาหารขยะ แน่ใจว่าต้องมีการวางแผนน้อยและช้อปปิ้งอย่างระมัดระวัง แต่จะคุ้มค่ากับความพยายามของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าจะพูดอะไรกับตัวเองเพราะคุณจะต้องเผชิญกับการทดลองอาหารเสมอ (ตัวอย่างเช่น "ฉันสามารถกินอะไรก็ตามที่ฉันต้องการเมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการหรือฉันสามารถเป็นทินเนอร์ฉันไม่สามารถมีได้ทั้งสองวิธี") และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเรียนรู้วิธีที่จะทนต่อความหิวและความอยากบางอย่าง . แต่ในระยะสั้นคุณจะ จำกัด หรือกำจัดอาหารออกจากบ้านของคุณซึ่งมักนำไปสู่การกินมากเกินไป นักวิทยาศาตร์คนหนึ่งที่ฉันทำงานด้วยได้ขอให้สามีของเธอใส่ชิปมันฝรั่งในหีบรถของเขา พวกเขามองไม่เห็นและหมดสติและง่ายสำหรับเธอเพื่อหลีกเลี่ยง
![] การรักษาโรคหวัดไขว้](https://i.medicok.com/img/big/th-2018/whooping-cough-treatment.jpg "] การรักษาโรคหวัดไขว้")
