สารบัญ:
- การติดยาเสพติดเทคโนโลยียังไม่ปรากฏในคู่มือฉบับล่าสุดของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเรื่องความผิดปกติทางจิตดังนั้นจึงไม่มีการจัดประเภทอย่างเป็นทางการว่าเป็นความผิดปกติ แต่ David Greenfield, PhD, นักจิตวิทยาและผู้ก่อตั้งศูนย์ติดยาเสพติดด้านอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีใน Hartford, Conn กล่าวว่าการติดยาเสพติดโดยทั่วไปมักใช้รูปแบบใดรูปแบบหนึ่งดังต่อไปนี้:
- ผู้ที่มีประวัติติดยาเสพติดในครอบครัวอาจมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นผู้ติดยาเสพติดทางเทคโนโลยี
- ในกรณีที่รุนแรงอาจมีการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ "มียาบางตัวที่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการบังคับพฤติกรรม" Strohman กล่าว เหล่านี้รวมถึง paroxetine (Paxil) และ escitalopram (Lexapro)
การติดยาเสพติดทางเทคโนโลยี
- การติดยาเสพติดเทคโนโลยีอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบจากสื่อสังคมออนไลน์ที่มากเกินไปสำหรับการเล่นเกมออนไลน์ที่มากเกินไป
- เพื่อช่วยในการเอาชนะการติดยาเสพติดวางแผน "ไม่มีวันเทคโนโลยี" หรือลองใช้แอปที่ติดตามเวลาที่ใช้ในอุปกรณ์ไฮเทค
เมื่อคุณได้ยินคำว่า "ติดยาเสพติด" คุณอาจสงสัยว่าผู้ต้องสงสัยตามปกติ: ยาเสพติดแอลกอฮอล์ยาสูบการพนัน แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้เริ่มให้ความสนใจกับแหล่งที่มาของการติดยาเสพติดที่ใหม่กว่า ได้แก่ เทคโนโลยีล่าสุด
ตัวเลขล่าสุดจากสำนักสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐฯแสดงให้เห็นว่าเกือบ 75 เปอร์เซ็นต์ของครัวเรือนชาวอเมริกันทุกวันนี้มีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต และ 58 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริกามีสมาร์ทโฟนตามที่ Pew Research Center Lisa Strohman, PhD, นักจิตวิทยาและผู้ก่อตั้งศูนย์เทคโนโลยี Wellness Technology ใน Scottsdale, Ariz กล่าวว่า "ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้คนจำนวนมากกำลังพัฒนาพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อพฤติกรรมของคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ เลวร้ายมากในแง่ของเท่าใดเทคโนโลยีส่งผลกระทบต่อลูกค้าของฉัน "Strohman พูดว่า "คุณเห็นเด็ก ๆ ออกไปทานข้าวเย็นกับ iPads เป็นที่แพร่หลาย ทุกอย่าง "
การติดยาเสพติดเทคโนโลยียังไม่ปรากฏในคู่มือฉบับล่าสุดของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเรื่องความผิดปกติทางจิตดังนั้นจึงไม่มีการจัดประเภทอย่างเป็นทางการว่าเป็นความผิดปกติ แต่ David Greenfield, PhD, นักจิตวิทยาและผู้ก่อตั้งศูนย์ติดยาเสพติดด้านอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีใน Hartford, Conn กล่าวว่าการติดยาเสพติดโดยทั่วไปมักใช้รูปแบบใดรูปแบบหนึ่งดังต่อไปนี้:
การเสพติดทางอินเทอร์เน็ต
- ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต คนอาจใช้เวลาเรียกดูเว็บไซต์ช้อปปิ้งออนไลน์เล่นเกมออนไลน์เช่น Candy Crush หรือเข้าถึงอินเทอร์เน็ตในรูปแบบอื่น ๆ การติดยาเสพติดทางเพศ
- คนที่ติดยาเสพติดแบบนี้จะต้องหมกมุ่นอยู่กับการบริโภคทางเพศ เนื้อหาบนอินเทอร์เน็ต การเสพติดสื่อสังคมออนไลน์
- ผู้เสพสื่อสังคมออนไลน์ไม่สามารถหยุดใช้ไซต์เช่น Facebook และ Twitter ได้แม้ว่าพวกเขาอาจต้องการก็ตาม "ผลงานหรือผลงานทางวิชาการของพวกเขาอาจประสบปัญหาเนื่องจากมีการฟุ้งซ่านติดตามและออกอากาศชีวิตของพวกเขาบนไซต์สื่อสังคมออนไลน์เหล่านี้" กรีนฟิลด์พูดว่า แม้ว่าจะยังไม่มีเกณฑ์ที่เป็นทางการสำหรับความผิดปกติ แต่อย่างใด Strohman กล่าวว่า การวินิจฉัยเป็นไปได้ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอาการ: การสูญเสียเวลาเนื่องจากเทคโนโลยีถอนตัวจากคนผลกระทบในทางลบในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ของคุณและความอดทนต่อเทคโนโลยีที่สูงขึ้นเช่นเดียวกับเกมไม่เพียงพอ
ในทางทฤษฎีทุกคนสามารถกลายเป็นคนติดยาเสพติดเทคโนโลยี Strohman พูด แต่คนที่มีเงื่อนไขเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคสองขั้วมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นมากกว่าขึ้นอยู่กับอินเทอร์เน็ต ในบางกรณีการเสพติดเทคโนโลยีอาจก่อให้เกิดเงื่อนไขอื่น ๆ เหล่านี้
ผู้ที่มีประวัติติดยาเสพติดในครอบครัวอาจมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นผู้ติดยาเสพติดทางเทคโนโลยี
ที่เกี่ยวข้อง: เผชิญหน้ากับการติดอาหาร (Food Addiction)
เกิดขึ้นแล้ว? เวลามากเกินไปบนอินเทอร์เน็ตอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้ การศึกษาในวารสาร Biomedicine and Biotechnology พบว่าผู้ติดยาเสพติดทางอินเทอร์เน็ตมีระดับการขนส่งยา dopamine ลดลงสารเคมีในสมองที่สร้างความรู้สึกมีความสุข ไม่น่าแปลกใจที่ Greenfield กล่าวเนื่องจาก dopamine มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการใช้อินเทอร์เน็ต เมื่อผู้คนเล่นเกมออนไลน์หรือใช้เทคโนโลยีเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอื่น ๆ สมองจะโอเวอร์ไอดอลมากเกินไป ในที่สุดผู้รับ dopamine ในสมองลดกิจกรรมของพวกเขาและ dopamine หยุดการสร้างผลที่น่าพอใจคนติดเทคโนโลยียังมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรควิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์กลุ่มของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตาที่อาจทำให้เกิดภาพเบลอ, Strohman กล่าวว่า การใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเล่นเกมออนไลน์หมายความว่าคุณอาจไม่ได้รับการออกกำลังกายมากพอสมควร - เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง
การเอาชนะการติดยาเสพติดเทคโนโลยี
แผนการรักษามักเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตเพื่อลดการใช้เทคโนโลยี กรีนฟิลด์มักใช้ช่วงเวลา "ดีท็อกซ์" ระหว่างที่ไม่มีสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ใด ๆ
"การรีเซ็ตระบบประสาท" เขากล่าว "จากนั้นเราจะทำโปรแกรมเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา เราลดจำนวนที่ใช้และระบุรูปแบบที่พวกเขาตั้งขึ้นเมื่อใช้งาน จากนั้นเราจะทำการปรับเปลี่ยนรูปแบบเหล่านั้น "
ในกรณีที่รุนแรงอาจมีการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ "มียาบางตัวที่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการบังคับพฤติกรรม" Strohman กล่าว เหล่านี้รวมถึง paroxetine (Paxil) และ escitalopram (Lexapro)
หากคุณกังวลว่าคุณอาจลื่นในการติดยาเสพติดเทคโนโลยีคุณสามารถลองทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บ้าน:
มีวันที่ไม่มีเทคโนโลยี กำหนดเวลาทุกๆสองสามสัปดาห์เพื่อนำโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของคุณไปทิ้งไว้ตลอด 24 ชั่วโมง
ออกไปที่นั่น ค้นหาสิ่งต่างๆที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออนไลน์เช่นชมรมเดินป่าหรือกลุ่มงานหัตถกรรม
ลองใช้เวลาด้วยตัวคุณเอง ทุกวันเขียนจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้ไปบนคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนของคุณ หากการเสพติดของคุณเกี่ยวข้องกับโทรศัพท์มือถือของคุณคุณสามารถทดลองใช้แอพเช่น BreakFree หรือ Menthal ซึ่งจะติดตามการใช้งานของคุณ
