เป็นเพียงความเป็นจริงของชีวิตที่บางครั้งคุณจะโกรธ แต่ถ้าความโกรธของคุณมากเกินไปคุณอาจต้องการความโกรธบำบัดเพื่อช่วยให้อารมณ์ของคุณในการตรวจสอบ คุณรู้ได้อย่างไรว่าความโกรธของคุณอยู่เหนือจุดสูงสุดและการบริหารความโกรธอาจเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่? "" ฉันจะบอกว่าสิ่งที่สำคัญมากคือการที่คนรู้จักตัวเองจริงๆ "Elena Moser, LCSW, a นักบำบัดโรคในการปฏิบัติส่วนตัวและผู้อำนวยการคลินิกของศูนย์บำบัดสตรีใน El Cerrito รัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "หากคุณมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาในการทำงานร่วมกันโดยการแสดงความโกรธอย่างไม่หยุดนิ่งผมจะบอกว่าถือเป็นการแสดงออกถึงความโกรธและให้เวลากับตัวเองให้เย็น หรือพูดคุยได้มากกว่า ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยถนัดและไม่ค่อยแสดงออกถึงความโกรธคุณก็ต้องคิดถึงเหตุผลที่คุณลังเลใจและฝึกแสดงออกถึงความรู้สึกโกรธของคุณ "
โมเซอร์เชื่อว่าการแสดงความโกรธเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับอารมณ์ของคุณ สุขภาพ. แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการทำอย่างตรงไปตรงมานี่เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยคุณควบคุมความโกรธของคุณเมื่อเกิดประกายไฟ ก่อนที่จะทำปฏิกิริยา:
คิดถึงเป้าหมายของคุณ
- คุณต้องการบอกใครบางคนให้หยุดพฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือพยายามที่จะทำให้ชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่ดี? พิจารณาอำนาจใด ๆ ความแตกต่าง
- การแสดงความโกรธที่เจ้านายของคุณแตกต่างจากการทำเช่นนั้นกับเพื่อนหรือลูกจ้าง คุณต้องการปรับวิธีการของคุณกับคนที่คุณกำลังพูดอยู่ มุ่งมั่นในการสื่อสารที่ชัดเจน
- "การทำลายคนไม่ค่อยได้รับสิ่งที่คุณต้องการ" โมเซอร์กล่าว ลองนึกถึงความคิดของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณอาจจะสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ การปฏิบัติ
- ถ้าคุณต้องการการวิ่งแบบแห้งกับผู้ฟังที่เป็นกลางก่อนพูดคุยกับคนที่ทำให้คุณโกรธถามเพื่อน ช่วยและไปหามัน การรักษาด้วยความโกรธอาจเป็นสถานที่ที่ดีในการเล่นบทบาทเช่นนี้ การจัดการด้านสุขภาพและความโกรธ
การเผชิญหน้ากับข่าวและคำแนะนำที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีคือการแสดงอารมณ์โกรธผู้หญิงจำนวนมากไม่ทราบว่าควรจะโยน แผ่นที่ผนังใช้เวลาเดินหรือไปถึงแก้วไวน์ มีเหตุผลที่ดีในการเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของคุณ ได้แก่ :
การจัดการความโกรธสามารถป้องกันการบาดเจ็บ
- ข้อมูลจาก 2,517 คนที่เข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลเนื่องจากได้รับบาดเจ็บในปี 2006 พบว่าประมาณหนึ่งในสามของความรู้สึก ระคายเคืองก่อนได้รับบาดเจ็บและหนึ่งในห้ายอมรับว่ารู้สึกโกรธหรือไม่เป็นมิตร ผู้ชายมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บขณะโกรธยิ่งกว่าผู้หญิงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ต้องระมัดระวังในเรื่องเพศของคุณก็ตาม การจัดการความโกรธอาจช่วยให้หัวใจของคุณได้
- การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ 62 คนที่มีเครื่องกระตุ้นหัวใจที่ฝังอยู่แสดงให้เห็นว่าการเรียกคืนความโกรธ เหตุการณ์สยองขวัญเพิ่มโอกาสที่ heartbeats ของพวกเขาจะกลายเป็นไม่สม่ำเสมอ (ภาวะที่เรียกว่าจังหวะ) ในช่วงสามปีถัดไป การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกโกรธบ่อยครั้งและรุนแรงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในช่วงสิบปี การหลีกเลี่ยงความโกรธ
- เป็นที่สนใจของผู้ที่มีแนวโน้มที่จะกลืนความโกรธของพวกเขา จากการศึกษาของคู่สมรสที่แต่งงานในรัฐวอชิงตันจำนวน 52 คู่ต่อไปนี้: เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงอาจทำให้เกิดความโกรธและความหดหู่มากขึ้น นี่เป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายอย่างไรก็ตาม คุณต้องการการบำบัดด้วยความโกรธไหม
การโกรธเมื่อสถานการณ์เรียกร้องให้เป็นเรื่องหนึ่ง ความโกรธมากเกินไปค่อนข้างอื่น แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการการบำบัดด้วยปัญหาความโกรธและการรุกรานหรือไม่? นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ:
คุณมีปัญหากับกฎหมายเนื่องจากมีการกระทำที่ห่าม ๆ
- คุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงหรือไม่ดีเนื่องจากคุณพูดกับคนอย่างไร
- คุณสูญเสียงานเนื่องจาก ทักษะการสื่อสารที่ไม่ดี
- "ถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ - เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว" Moser พูดว่าจากนั้นให้พิจารณาการพูดคุยกับนักบำบัดโรค "การบำบัดเป็นสถานที่ที่เยี่ยมยอดในการพิจารณาสถานการณ์ของคุณ" เธอกล่าว พูดว่า
อย่าลืมว่าการแสดงความโกรธเป็นเรื่องสำคัญและมีสุขภาพดี แต่คุณมีทางเลือกในการทำเช่นนี้ ถ้าความโกรธเป็นปัญหาสำหรับคุณตอนนี้การบำบัดด้วยความโกรธเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองได้ดีขึ้นในขณะที่เกิดสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ
เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพสตรีทุกวัน
