"โดยทั่วไปการรักษาภาวะซึมเศร้าทั้งสองแบบนี้เป็นยาต้านอาการซึมเศร้าและจิตบำบัด" Irina Firstein, LCSW นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ในการรักษาผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าในมหานครนิวยอร์กอายุ 20 ปี "ยาซึมเศร้าที่อยู่ในประเด็นทางชีววิทยาหรือสมองโดยการควบคุมสารเคมีในสมองมักใช้ยาซึมเศร้าสำหรับภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางถึงรุนแรงสำหรับภาวะซึมเศร้าในวัยอ่อนฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการบำบัดด้วยจิต"
คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าได้รับการบรรเทาจากการรวมกันของจิตบำบัด เรียกว่าการบำบัดพูดคุยและยากล่อมประสาท การออกกำลังกายการผ่อนคลายและเทคนิคด้านร่างกายจิตใจเช่นการทำสมาธิยังสามารถช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการภาวะซึมเศร้า การรักษาอาการซึมเศร้าด้วยจิตบำบัด
Firstein บอกว่าผลกระทบทางอารมณ์ของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง:
Disappointment
ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
- ความรู้สึกผิดปกติอื่น ๆ
- ปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ
- ความรู้สึกสูญเสีย
- ต่ำต้อยในตนเอง
- วิกฤติที่รุนแรง
- ความวุ่นวาย
ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์อื่น ๆ
- "บ่อยครั้งที่การทำความเข้าใจและการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ Firstein อธิบาย การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ การบำบัดด้วยการคิดแบบนี้จะสอนให้คุณสามารถระบุและเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบ
- การบำบัดระหว่างบุคคล นี่คือภาวะซึมเศร้าที่ จำกัด การบำบัดด้วยยาต้านอาการซึมเศร้า
- การรักษาด้วยอาการซึมเศร้าด้วยยาซึมเศร้า
การรักษาด้วยยาซึมเศร้า
กับจิตบำบัดและไม่ดีขึ้นคุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มยาลดความวิตกกังวลในการวางแผนการรักษาของคุณ "บางครั้งมันเป็นเรื่องยากมากที่จะลดอาการซึมเศร้าด้วยจิตบำบัด" Firstein กล่าว "ยาอาจช่วยให้ 'ยก' ภาวะซึมเศร้าเพื่อให้คนสามารถเริ่มทำงานและทำงานด้านจิตใจและอารมณ์ที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลดีขึ้น"
นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับยาซึมเศร้า:
- ใช้เวลาประมาณสาม เป็นเวลาสี่สัปดาห์เพื่อให้ยาซึมเศร้าเริ่มทำงาน
- ในหลาย ๆ กรณียาต้านอาการซึมเศร้าครั้งแรกที่คุณลองจะไม่ทำงานได้ดีพอ อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนขนาดยาเพิ่มยากล่อมประสาทเป็นครั้งที่สองหรือลองยาลดความอ้วนอื่น ๆ
- คุณไม่ควรหยุดใช้ยากล่อมประสาทโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่คุณควรทานยาต่อไปเรื่อย ๆ เมื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น
ตัวเลือกอื่น ๆ ของการรักษาอาการซึมเศร้าอื่น ๆ
นอกเหนือจากการบำบัดด้วยจิตบำบัดและยารักษาโรคซึมเศร้าอื่น ๆ ได้รับการแสดงเพื่อช่วย ควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคหากมีตัวเลือกใดบ้างที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณ:
- การออกกำลังกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง บางการศึกษายังแนะนำว่าการออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพเหมือนกับยาในบางกรณี "การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์และการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรได้รับการส่งเสริม" Firstein พูดว่า
- เทคนิคของร่างกายจิตใจ กิจกรรมเช่นโยคะและไทเก็กที่รวมการผ่อนคลายจิตใจและการออกกำลังกายได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า การบำบัดด้วยไบโอฟีดแบ็กและการบำบัดด้วยข้อความ
- การบำบัดทางชีวภาพช่วยให้คุณใช้ความคิดในการควบคุมการทำงานของร่างกายและถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การบำบัดด้วยข้อความสามารถเพิ่มความผ่อนคลายและลดอาการความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การสนับสนุนภาวะซึมเศร้า
- ภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกกำพร้า บางครั้งคุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น คุณสามารถหาการสนับสนุนผ่านทางเพื่อนญาติกิจกรรมทางศาสนาและสังคมและกลุ่มสนับสนุนในคนหรือออนไลน์ การทำงานกับสุขภาพจิตของคุณระดับมืออาชีพ
เนื่องจากแผนการรักษาภาวะซึมเศร้ามักต้องมีการปรับเปลี่ยนเมื่อเวลาผ่านไปจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสื่อสาร สุจริตและทำงานใกล้ชิดกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณ นี่คือประเด็นบางอย่างที่คุณควรพูดถึง:
การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับความอยากอาหารอารมณ์และพลังงาน
- แหล่งที่มาของความเครียด
- การหยุดชะงักในที่ทำงานหรือที่บ้าน
- การใช้ยาและสุรา
- ใด ๆ ความคิดเกี่ยวกับการสิ้นสุดชีวิตของคุณ
- ภาวะซึมเศร้ามีผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 18 ล้านคนในแต่ละปีและส่วนใหญ่จะตอบสนองต่อการรวมกันของยาจิตบำบัดและยาแก้ซึมเศร้า หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าอาจใช้เวลาพอสมควรในการหาแผนการรักษาที่เหมาะสม แต่คุณมีทางเลือกมากมาย ในความเป็นจริงประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหาแผนที่ใช้งานได้
