ข้อมูลอย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบน้ำหนักส่วนเกินจะกดดันต่อข้อต่อของคุณมากขึ้น
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้อาจส่งผลต่อภาวะสุขภาพอื่น ๆ ได้เช่นเดียวกัน
เช่นเดียวกับการที่น้ำหนักตัวมากเกินไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการปวดข้ออักเสบที่เพิ่มขึ้นการลดน้ำหนักอาจช่วยปรับปรุงอาการข้ออักเสบ
โรคอ้วนมีผลต่อโรคข้ออักเสบด้วยเหตุผลสองประการประการแรกคือการที่ส่วนเกินของข้อต่อของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย ริชาร์ดเอฟ. Loeser, ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยด้านโรคข้อและข้อมือที่ Thurston พูดว่า "แต่บางทีอาจเป็นเรื่องสำคัญมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นกันจำนวนของผู้ไกล่เกลี่ยที่อักเสบที่ผลิตในไขมันส่งผลต่อเนื้อเยื่อร่วมและมีบทบาทในการปวด" ศูนย์การวิจัยโรคข้ออักเสบที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา School of Medicine ใน Chapel Hill
ลองดูที่เจ็ดประการต่อไปนี้ของการสูญเสียน้ำหนักสำหรับโรคไขข้อและคุณก็อาจหาแรงจูงใจที่คุณต้องการที่จะหลั่งปอนด์เกินไป
1 ลดอาการปวด น้ำหนักตัวน้อยมักจะเท่ากับความเจ็บปวดน้อยกว่าผู้ใหญ่ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่สูญเสียน้ำหนักผ่านการรวมกันของอาหารและการออกกำลังกายในช่วง 18 เดือนรายงานอาการปวดหัวน้อยลงบันทึกการศึกษาในเดือนกันยายน 2013 วารสารของสมาคมแพทย์อเมริกัน (JAMA) นักวิจัยนำโดยดร. Loeser พบว่าการลดลงเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวของคุณสร้างความแตกต่าง "คนที่มีการปรับปรุงมากที่สุดในความเจ็บปวดและการทำงานเป็นคนที่ปฏิบัติตาม ข เกี่ยวกับอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกาย "Loeser ชี้ให้เห็น
2. ฟังก์ชั่นการทำงานร่วมที่ดีขึ้น การลดน้ำหนักยังช่วยเพิ่มการทำงานร่วมกัน ในการศึกษาของ JAMA Loeser พบว่าแรงกดดันทางกลภายในข้อเข่าช่วยให้น้ำหนักลดลง แม้ว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องเพียงแค่ลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญขึ้นเข่าฟังก์ชัน เขาเน้นย้ำว่าการลดปริมาณแคลอรี่และไขมันเป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีน้ำหนักเกินและมีโรคข้ออักเสบ มุ่งมั่นในการสูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่ให้เวลากับตัวเอง - หกเดือนเป็นกรอบเวลาที่เหมาะสมเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เขากล่าว สิ่งสำคัญที่สุดคือเพื่อความโล่งอกอย่างต่อเนื่องคุณต้องให้คำมั่นสัญญาตลอดชีวิตในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
3. รู้สึกดีขึ้นโดยรวม หลังจากการสูญเสียน้ำหนักผ่านทางอาหารและการออกกำลังกายผู้เข้าร่วมการศึกษาก็รายงานว่าคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นซึ่งเกินกว่าข้อต่อเฉพาะที่ก่อให้เกิดอาการปวด Loeser อธิบายว่าคุณไม่ต้องทำตามแผนการออกกำลังกายที่แน่นอนของการศึกษานี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรวมกันของการเต้นแอโรบิกและการฝึกอบรมน้ำหนักหนึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่คุณสามารถแพร่กระจายการออกกำลังกายที่เท่ากันได้ตลอดทั้งสัปดาห์ พิจารณาร่วมกับผู้ฝึกสอนหรือเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นกลุ่มเพื่อให้ได้ระดับการกำกับดูแลที่ใกล้เคียงกับการออกกำลังกายและผู้เข้าร่วมการศึกษาโรคข้ออักเสบ
4. การอักเสบน้อยลง เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและมีโรคข้ออักเสบสัญญาณของการอักเสบทั่วร่างกายของคุณซึ่งจะสร้างเครื่องหมายทางเคมีที่นักวิจัยสามารถติดตามวัดความอักเสบได้ทั่วทั้งระบบ หนึ่งในเครื่องหมายเหล่านี้คือ interleukin-6 (IL-6) Loeser และนักวิจัยเพื่อนของเขาสามารถมองเห็นระดับ IL-6 ที่ลดลงในช่วง 18 เดือนของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก Leptin เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้นักวิจัยมีปัญหาเรื่องการอักเสบได้อย่างใกล้ชิด
ที่เกี่ยวข้อง: 6 ชาที่ดีที่สุดสำหรับอาการข้ออักเสบ
"ผมขอแนะนำให้ลดปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 6 และเพิ่มโอเมก้า 3" Aspden ปริญญาเอกนักวิจัยด้านการอักเสบของกระดูกและกล้ามเนื้อและศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกที่มหาวิทยาลัย Aberdeen ใน Foresterhill ประเทศสก็อตแลนด์ โอเมก้า 3 มีอยู่ในอาหารเช่นปลาไขมันน้ำมันมะกอกและวอลนัท โอเมก้า 6 ที่พบในเนื้อสัตว์และน้ำมันเช่นดอกคำฝอยหรือน้ำมันข้าวโพด ตามข้อมูลจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์
ทั้งสองเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ชาวอเมริกันทั่วไปกินโอเมก้า 6 จำนวนมากเกินไปเมื่อเทียบกับโอเมก้า 3นักวิจัยกำลังค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างโรคข้ออักเสบน้ำหนักและโรคเมตาบอลิซึ่มซึ่งรวมถึงปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจตามที่ Tim Griffin, PhD, นักวิจัยด้านชีววิทยาและผู้สูงอายุฟรีโปรแกรม Radical Biology and Aging Program Oklahoma Medical Research Foundation ใน Oklahoma City ตัวอย่างเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมในมือที่เจ็บปวดมีส่วนเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์โรคหัวใจเช่นอาการหัวใจวายตามข้อมูลจากการศึกษา Heart Framingham ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Rheumatic Disease ในเดือนกันยายนปี 2013 การจัดการน้ำหนักเป็น แนะนำโดยทั่วไปไม่เพียง แต่สำหรับการควบคุมโรคข้ออักเสบ แต่ยังเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจที่ดีไว้ด้วย
6. นอนหลับฝันดี
อาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อรบกวนการนอนหลับและดูเหมือนว่าจะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับตลอดหลายปีที่ผ่านมานักวิจัยรายงานในโรคไขข้อ "เมื่อผู้ป่วยมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่จะช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของพวกเขา" ชี้ให้เห็น rheumatologist Dennis C. Ang, MD, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และหัวหน้าของ ส่วนของโรคข้อและภูมิคุ้มกันวิทยาที่ Wake Forest Baptist Medical Center ในเมือง Winston-Salem รัฐนอร์ทแคโรไลนา 7. การประหยัดต้นทุน
โรคข้ออักเสบอาจเป็นโรคที่มีราคาแพง Theo các Trung tâmKiểmsoátvàNgừaBệnh (CDC), bao gồm chi phíđiềutrịvà thu nhậpbịmấtvìđiềukiện, sốtiền thu đượctrêntoànquốcđạtítnhất 128 tỷđô la mộtnăm โดยเฉพาะซึ่งอาจเป็นภาระที่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ต้องเผชิญกับต้นทุนยาที่เพิ่มขึ้นและรายได้ที่ลดลง แต่ดร. อ่างชี้ให้เห็นว่าเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักอาจนำไปสู่การทำงานที่ดีขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงนั้นอาจทำให้ได้รับประโยชน์ที่น่าสนใจเมื่อมีการใช้ยาน้อยลง
