ไม่มีข้อสงสัยใด ๆ เลย - Alison Sweeney ดูดี . "ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในฤดูกาลที่ 15" และเพิ่งประกาศว่าในปีนี้จะเป็นปีสุดท้ายของการวิ่ง 21 ปีของเธอที่นำแสดงโดย "Days of Our Lives" แม่ไม่ว่างของทั้งสองคนและผู้เขียนบางรายพยายามที่จะรักษาสุขภาพแข็งแรง และในรูปแบบที่เยี่ยมยอดพร้อมกับทำลายแม่พิมพ์ของผู้หญิงที่ติดแน่นในทีวีและพิสูจน์ได้ว่าแม้จะมีครอบครัวที่ไม่ว่างและตารางการทำงานอยู่ในรูปแบบก็ทำได้มากกว่า "
" อย่ามองอาหารและการออกกำลังกายเป็น การลงโทษ รักตัวเองมากพอที่จะดูแลคุณได้ดี "-Alison Sweeney
ไม่ใช่ว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องง่ายนักแสดงหญิงต้องเผชิญหน้ากับการต่อสู้ในที่สาธารณะเป็นเวลาหลายปีด้วยน้ำหนักของเธอแม้ว่าเธอจะบอกว่าปัญหาของเธออยู่ห่างไกล "ฉันไม่คิดว่าประเด็นเรื่องน้ำหนักของฉันแตกต่างจากของคนอื่นนอกจากเรื่องที่เกิดขึ้นต่อหน้ากล้อง" เธอกล่าวว่าหมายถึงวันหนัก ๆ ของเธอในฐานะนักแสดงวัยรุ่นใน "Days of Our Lives" เมื่อฉันออกจากบ้านและอาศัยอยู่ด้วยตัวฉันเองดิฉันพยายามดิ้นรนจากการไม่ได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกายเป็นประจำฉันพยายามรับประทานอาหารที่เป็นแฟชั่นและไม่มีอะไรที่ดูเหมือนจะทำงานจนกว่าฉันจะตัดสินใจอย่างมีสติที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ชีวิตของพวกเขาและเพื่อให้ทางเลือกที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี "
ทฤษฎีบิ๊กแบงของ Mayim Bialik เรื่องการพาลูกไปกินผัก
เมื่อกดแบ่งปันความลับที่แท้จริงของเธอในการมองหาที่ยอดเยี่ยมนี้ที่ 37 ปีนักแสดงหญิงสาบานว่า ไม่มีอะไร "ฉันไม่มีความลับจริงๆ!" สวีนีย์พูด "มันแค่เอ่อ "เราไม่ได้ซื้อมันเราจึงให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดในขณะที่เธออธิบายนิสัยการกินวิถีชีวิตและมุมมองด้านสุขภาพและความงามของเธอและพบว่ามีเคล็ดลับสมาร์ทมากมายที่ควรค่าแก่การใช้งานร่วมกัน:
- ไม่เป็นไร ติดอยู่กับอาหารที่เป็นอาหารหลัก ๆ "ฉันเป็นสัตว์ที่มีนิสัยมาก ๆ ดังนั้นอาหารเช้าของฉันมักเป็นข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่อบเชยเล็กน้อยและหน่อไม้ฝรั่ง โดยปกติแล้วอาหารกลางวันและอาหารเย็นส่วนใหญ่เป็นโปรตีนและผัก "
- เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายคุณต้องกำหนดเวลาไว้ค่ะ " ในฐานะแม่ที่ทำงานฉันรู้สึกถึงความท้าทายในการบีบมันทั้งหมด เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีกำหนดการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณวางแผนจะทำงานที่ไหนในแต่ละสัปดาห์และเมื่อไร แน่นอนว่าแผนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะข้ามช่วงเวลาการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาไปกว่าที่จะไม่มีกำหนดเวลาเลย ถ้าคุณบันทึกการออกกำลังกายทุกครั้งที่มีเวลาว่าง "โผล่ขึ้นมา" คุณจะต้องออกกำลังกายเป็นครั้งคราว "
- รู้ว่ามันเป็นเรื่องที่ดูมากกว่า การศึกษาเรื่อง" What's Your Healthy? "ของ Aetna พบว่ามากกว่าครึ่งหนึ่ง ของชาวอเมริกันเชื่อว่าการมีน้ำหนักเกินไม่ได้หมายความว่าคุณไม่แข็งแรงและสวีนีย์บอกว่าเธอเห็นด้วย "'น้ำหนักตัวมากเกิน' ไม่ใช่หนึ่งขนาดที่เหมาะกับทุกคำ ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่รู้ว่าสุขภาพของคุณมีความซับซ้อนกว่านั้นและมันก็เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากกว่าที่คุณมอง "
- ก้าวไปข้างหน้าด้วยตัวคุณเองขั้นตอนเดียว " การเตรียมพร้อมเป็นสิ่งสำคัญ! ฉันมักจะมีอัลมอนด์อยู่ในมือเมื่อฉันกระหายอาหารว่าง การเตรียมพร้อมในกระเป๋าของฉันหมายความว่าฉันจะไม่ต้องตีเครื่องจำหน่ายเมื่อฉันออกจากบ้าน เป็นสิ่งเดียวกันสำหรับมื้ออาหาร: ตั้งตัวเองขึ้นเพื่อความสำเร็จโดยมีส่วนผสมที่มีสุขภาพดีในมือที่บ้าน
- ทัศนคติที่ถูกต้องสามารถนำคุณไปได้ไกล "กุญแจสำคัญคือการไม่ดูอาหารและการออกกำลังกายเป็นการลงโทษ" แต่เป็นความกรุณา: คุณรักตัวเองมากพอที่จะดูแลคุณ จริงๆแล้วมันง่ายมาก "
