ต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งปีเพื่อลดน้ำหนักให้อาร์ชีนีแฟรงคลินน้อยกว่า 20 ปอนด์ ตอนนี้ 52 เขายังคงรักษาน้ำหนักไว้เป็นเวลาหลายปีและเชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เขาทำเพื่อโรคสะเก็ดเงินและสุขภาพโดยทั่วไป Franklin พนักงานขายในออร์แลนโดรัฐฟลอริดาอาศัยอยู่กับ โรคสะเก็ดเงินมานานกว่า 30 ปี ก่อนที่เขาจะประสบความสำเร็จในการใช้ยาทางชีววิทยาแผ่นเปลือกตาสะเก็ดเงินจะปกคลุมประมาณครึ่งหนึ่งของร่างกาย แฟรงคลินยังเป็นโรคข้ออักเสบจากโรคสะเก็ดเงินแม้ว่าเขาจะพูดว่าไม่รุนแรง แต่ดัชนีมวลกายของแฟรงคลินอยู่ในระดับสูงเสมอไป "แฟรงคลินรู้ว่าคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น" เขาได้กลัวเรื่องน้ำหนักเกิน
ตัวอย่างเช่นการศึกษาของเดนมาร์กตีพิมพ์ในวารสาร " การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน "ในเดือนมีนาคม 2013 พบว่าคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น และนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นแบงก์ออฟฟิศ (Case Western Reserve University of Medicine) รายงานว่าในเดือนพฤษภาคม 2555 "วารสารการแพทย์โรคผิวหนัง" พบว่าการอักเสบเรื้อรังที่เป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดใหญ่ ๆ ได้ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
แฟรงคลินกำลังหวังว่าการรักษาน้ำหนักของเขาอยู่ในเช็คเขาจะป้องกันไม่ให้ตัวเองเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น แฟรงคลินกล่าวว่า "การรักษาความชุ่มชื่นในผิวหนังของฉันอยู่ภายใต้การควบคุมเป็นส่วนใหญ่" แฟรงคลินกล่าว "แต่การเฝ้าดูน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นประจำ"
ความสัมพันธ์ระหว่างโรคสะเก็ดเงินกับน้ำหนัก
โรคสะเก็ดเงินเป็นเรื่องที่ยากมากที่จะรักษาโรคอ้วน Andrew Blauvelt, MD, MBA, ประธานและนักวิจัยของ Oregon Medical Research Center ใน Portland กล่าวและเป็นสมาชิกของคณะกรรมการมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ ยามาตรฐานสำหรับโรคสะเก็ดเงินในระดับมาตรฐานอาจไม่ทำงานได้ดีและปริมาณที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากขึ้น ดร. Blauvelt กล่าวว่าการสูญเสียน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้ เมื่อคนอ้วนที่มีโรคสะเก็ดเงินลดน้ำหนักโรคสะเก็ดเงินของพวกเขาจะรุนแรงน้อยลงและคุณภาพชีวิตดีขึ้นสรุปผลการศึกษาที่เผยแพร่ใน "JAMA Dermatology" ในเดือนกรกฎาคม 2013
การสูญเสียน้ำหนักของ Franklin เกิดขึ้นอย่างไร
การลดน้ำหนักแฟรงคลินปรับปรุงใหม่ อาหารของเขาและตอนนี้เน้นเนื้อไม่ติดมันและโปรตีนอาหารที่ยังไม่ได้และจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่ำ "ฉันไม่กินแป้งตังหรือแป้งข้าวสาลีเยอะมาก" เขากล่าว เมื่อเขากินขนมปังเขาแน่ใจว่ามันมีอย่างน้อยเก้าเม็ดแฟรงคลินยังเพิ่มการออกกำลังกายของเขาอีกด้วย เขาและภรรยาของเขามีความสุขเสมอเดิน แต่กับการสูญเสียน้ำหนักในใจที่เขาซื้อจักรยาน ตอนนี้คู่รอบประมาณ 100 ไมล์ต่อสัปดาห์ที่ก้าวดี แฟรงคลินไปที่โรงยิมของโรงแรมและเดินบนลู่วิ่งหรือขี่มอเตอร์ไซค์ เขาพยายามที่จะยึดติดอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพของเขาเมื่อเดินทางด้วย
เริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงโรคสะเก็ดเงิน
การวิจัยควรให้น้ำหนักลดลง สภาพและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องในผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงินผู้ที่มีน้ำหนักเกิน "Orit Markowitz, MD, หัวหน้าแพทย์ผิวหนังที่ Mount Sinai Queens, โรงพยาบาลชุมชนในนิวยอร์กซิตี้และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่ Icahn School of Medicine at Mount กล่าว Sinai
ในตอนท้าย Caroline J. Cederquist, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Cederquist Medical Wellness Center ใน Naples, Fla และผู้เขียน
The MD Factor Diet
เสนอเคล็ดลับเหล่านี้ในการลดน้ำหนักลง ช่วยปรับปรุงโรคสะเก็ดเงิน:
กินบ่อยขึ้น
การรับประทานอาหารเพียงหนึ่งหรือสองมื้อในระหว่างวันช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณช้าลงไปที่อัตราพักพิง กินอาหารว่างที่มีประโยชน์ในช่วงระหว่างมื้ออาหารจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่สูงขึ้นแม้ในขณะที่คุณอยู่ประจำที่ กินโปรตีนที่ทุกมื้อ ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อแยกแยะโปรตีนซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่หลังจากอาหารที่บรรจุโปรตีน อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณไม่สามารถจัดเก็บโปรตีนได้ดังนั้นควรทานโปรตีนเพียง 25 ถึง 35 กรัมต่อมื้อ (มีโปรตีนเพิ่มเติมในขนมขบเคี้ยว) ดังนั้นจึงควรเผาผลาญออกแทนที่จะเก็บเป็นไขมัน แหล่งโปรตีนเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ไข่เต้าหู้ถั่ว Edamame ถั่วปลาไก่ที่ไม่มีผิวหนังและไก่งวง
- สร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพที่ดีศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ของการออกกำลังกายปานกลางซึ่งสามารถแพร่กระจายได้ตลอดทั้งวันและสัปดาห์ การออกกำลังกายอาจเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของค่าพลังงานรายวันของคุณ แต่กล้ามเนื้อที่คุณสร้างขึ้นจะช่วยให้คุณมีอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นทำให้แคลอรี่เผาผลาญขณะหลับหายใจและนั่งดื่มน้ำ
- ร่างกายต้องการน้ำเพื่อเผาผลาญแคลอรี หากไม่มีการบริโภคน้ำปกติการเผาผลาญของคุณจะช้าลง แฟรงคลินแนะนำชาเขียวหรือชาดำที่ไม่ทำให้หวานแทนเครื่องดื่มหวานเช่นน้ำผลไม้และโซดาอาหาร การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่สามารถทำให้ชีวิตด้วยโรคสะเก็ดเงินง่ายขึ้นมาก ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักเป้าหมายที่ดีและเคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงได้
