10 สิ่งที่แพทย์ของคุณจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับกระดูกและโรคกระดูกพรุนของคุณ |

กระดูกของคุณยังมีชีวิตอยู่และต้องการความสนใจของคุณ

กระดูกของคุณเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากที่เลิกกินอาหารสูงขึ้น

เช่นเดียวกับสเตียรอยด์และยา antiseizure อาจทำให้กระดูกอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป

ปกป้องกระดูกของคุณด้วยการรับประทานวิตามินดีและโปรตีนในอาหารควบคู่กับแคลเซียม

กระดูกแข็งแรงแข็งแรงสร้างขึ้นในช่วงวัยเด็ก สุขภาพเป็นงานตลอดชีวิต พวกเขามีชีวิตชีวาและเติบโตไปตลอดชีวิตของคุณ

กระดูกประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัสโปรตีนเช่นคอลลาเจนและเซลล์ที่มีชีวิตอยู่ แม้ว่ากระดูกจะไม่โตขึ้นหลังจากจุดหนึ่งแล้วกระดูกเก่าจะถูกทำลายอย่างต่อเนื่องและถูกแทนที่ด้วยใหม่ ด้วยเหตุนี้สิ่งที่คุณกินและดื่ม - และแม้แต่ยาที่คุณทาน - อาจส่งผลต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูก

คุณสามารถปกป้องกระดูกของคุณได้โดยการป้องกันปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับโรคกระดูกพรุน - กระดูกอ่อนแรและเปราะที่สามารถทำได้ง่าย การแตกหัก

10 ประการต่อไปนี้แพทย์ของคุณอาจละเลยที่จะกล่าวถึงกระดูกของคุณ:

1. เอสโตรเจนมีความสำคัญต่อความหนาแน่นของกระดูก

ผู้หญิงมากกว่าผู้ชายมีโรคกระดูกพรุนและหลังวัยหมดประจำเดือนความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ในขั้นตอนนี้ความหนาแน่นของกระดูกของสตรีสามารถลดลงได้มากถึงร้อยละ 20 ในช่วงเวลาประมาณห้าปีตามที่มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ Lani Simpson, DC, Densitometrist กระดูกที่ผ่านการรับรองจาก Berkeley, Calif และเป็นผู้เขียนคู่มือสุขภาพกระดูกขรึมของ Dr. Lani กล่าวว่า "ฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยรักษาเซลล์กระดูกที่เคี้ยวกระดูกเก่าไว้ในเช็ค "เมื่อผู้หญิงไม่ได้มีรอบการมีประจำเดือนหรือไม่ได้ผลิตฮอร์โมนหญิงมากพอผลที่ได้คือการสูญเสียกระดูก" หลังจากอายุครบ 65 ปีผู้ชายเสียมวลกระดูกมากเกินไปและเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนด้วย

2 การดื่มมากเกินไปไม่ดีต่อกระดูกของคุณ

การเลือกใช้ไลฟ์สไตล์เช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่สูบบุหรี่และใช่แม้กระทั่งการควบคุมการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต้องใช้กระดูกที่แข็งแรง ในผู้ชายและผู้หญิงการดูหมิ่นการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้กระดูกอ่อนแอและมีความเสี่ยงที่จะถูกทำลายกระดูก theo Viện Y tếQuốc gia (National Institutes of Health)

3. การดื่มเหล้ายังก่อให้เกิดกระดูกหักจากน้ำตก ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าผู้ชายคนหนึ่งมีโอกาสเป็นสองเท่าของผู้หญิงที่จะตายหลังจากหักกระดูกสะโพก

ประมาณ 258,000 คนที่มีอายุเกิน 65 ปีหักกั้นในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกา แม้ในหมู่คนอายุ 50 ปีขึ้นไปประมาณหนึ่งในห้าจะทำลายกระดูกเนื่องจากโรคกระดูกพรุน ในความเป็นจริงผู้ชายอ้างหนึ่งในสามสะโพกหักทั่วโลก ทั้งสุขภาพและคุณภาพชีวิตสามารถลดลงได้หลังจากหักกระดูกสะโพก ผู้ชายสามสิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์เสียชีวิตภายในหนึ่งปีหลังจากที่พวกเขาสะโพก - เป็นสองเท่าของผู้หญิงพบว่าการศึกษา 2014 เผยแพร่โดยมูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติ

4. ประกันของคุณอาจไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสำหรับการสแกนกระดูก DXA ของคุณ

หลังจากกดปุ่ม 65 ผู้หญิงต้องได้รับการสแกนกระดูกวินิจฉัยที่เรียกว่า DXA เพื่อประเมินสุขภาพกระดูกแนะนำให้ US FATF (USPSTF) แนะนำ U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) แต่น่าเสียดายที่อ่อนแอกระดูกมีความหนาแน่นต่ำมักจะไม่ทำให้เกิดอาการจนกว่ากระดูกจะหยุดพัก คุณอาจต้องสแกน DXA พื้นฐานก่อนหน้านี้หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงเช่นโรคกระดูกพรุนในครอบครัว การสแกนกระดูกชนิดนี้ใช้รังสีในปริมาณน้อย - น้อยกว่า X-ray ถึง 10 เท่าและเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจหาโรคกระดูกพรุนในช่วงต้น หลังจากการสแกนครั้งแรกผู้หญิงควรมีทุกๆสองปี สำหรับผู้ชายประโยชน์ของ DXA ไม่แน่นอน USPSTF จดบันทึกไว้ โปรดตรวจสอบก่อนเพื่อดูว่า บริษัท ประกันของคุณจะครอบคลุมการสแกน DXA หรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้ชายหรืออายุต่ำกว่า 65 ปี แต่มีปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ถ้าการสแกน DXA ของคุณตรวจพบความหนาแน่นของกระดูกต่ำที่ชี้ให้เห็นถึงโรคกระดูกพรุนก็สามารถรักษาได้ผ่านขั้นตอนการดำเนินชีวิต (อาหารและการออกกำลังกาย) และยาป้องกันเช่น bisphosphonates

5. คุณต้องการแคลเซียมมากกว่ากระดูกที่มีสุขภาพดี

ในฐานะผู้ใหญ่คุณต้องใช้แคลเซียมประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อให้กระดูกของคุณมีรูปร่างที่ดีและ 1,200 มก. / วันหากคุณเป็นผู้หญิงอายุระหว่าง 51 ถึง 70 ปี ปี. แต่แคลเซียมไม่เพียงพอ นอกจากนี้แมกนีเซียมโปรตีนและวิตามินดีทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น "วิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์" ดร. ซิมป์สันกล่าว คุณต้องมีวิตามินดีจำนวน 600 หน่วยต่อวันในแต่ละวันในฐานะผู้ใหญ่ ถ้าคุณมีอายุเกิน 70 ปีคุณจะต้องใช้เวลามากกว่า 800 IU ต่อวัน ร่างกายของคุณทำให้วิตามินดีเมื่อสัมผัสกับแสงแดด ปลาตับและนมเสริมเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและวิตามินดี แต่คุณอาจต้องการอาหารเสริมเพื่อรับปริมาณรายวันของคุณ "อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงไม่เหมาะสำหรับกระดูก" เพราะมันสามารถแทรกแซงความสามารถของร่างกายคุณในการดูดซึมแคลเซียมที่จำเป็นมาก

RELATED: 5 ยารักษาโรคกระดูกพรุนที่เป็นที่นิยม: ปลอดภัย หรือเป็นอันตราย?

6 การย่อยอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูก

สภาวะสุขภาพในทางเดินอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีกระดูกอ่อนซึ่ง ได้แก่ โรคลำไส้อักเสบการแพ้แลคโตสและอาการเบื่ออาหารอาการประสาทตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ศูนย์โรคกระดูกพรุนหากคุณมีอุจจาระที่หลวม ๆ เรื้อรัง (การเคลื่อนไหวของลำไส้) นี่อาจหมายความว่า "คุณไม่ได้ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่กระดูกต้องการ" ซิมป์สันกล่าวหมายเหตุ

7 การรักษา GERD อาจทำให้กระดูกอ่อนแอลงได้

การสูญเสียกระดูกอาจเป็นผลมาจากการใช้ยาลดกรดปริมาณมากที่มีอลูมิเนียมซึ่งอาจทำให้คลังแคลเซียมของคุณหมดไปได้ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์เช่น Alamag, Maalox หรือ Mylanta แม้แต่ยาที่ใช้กันทั่วไปที่มีอาการอิจฉาริษยาเช่น Prilosec, Nexim และ P revacid - อาจนำไปสู่การสูญเสียกระดูกตามที่มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ

การใช้ยาสเตียรอยด์อาจทำให้เกิดการสูญเสียกระดูกที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป

Tweet

8. เตียรอยด์อาจทำให้กระดูกของคุณอ่อนลงได้

การใช้ยาสเตียรอยด์เช่นคอร์ติโซน, prednisone หรือ desxamethasone อาจทำให้เกิดการสูญเสียกระดูกได้เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจใช้ยาสเตียรอยด์หรือที่เรียกว่า glucocorticoids หรือ corticosteroids เพื่อรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคหืดหอบหรือโรคภูมิแพ้โรคลูปัสโรค Crohn หรือมะเร็งหรือหลังการปลูกถ่ายอวัยวะ ใช้ยาที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แนะนำ NOF และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์เพื่อให้กระดูกของคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ใช้ยา steroid

9. Phenobarbital, barbiturate ที่กำหนดโดยทั่วไปสามารถนำไปสู่การสูญเสียกระดูก

ใช้ในการรักษาอาการชักในผู้ที่เป็นโรคลมชัก phenobarbital ยังรักษาความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ยาเสพติดบางครั้งเป็นนิสัยการขึ้นรูปและใช้ในทางที่ผิด Dilantin ยา antiseizure อีกชนิดหนึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกระดูก ให้ความสำคัญกับความเสี่ยงและประโยชน์ของยาเหล่านี้กับแพทย์ของคุณโดยรู้ว่าผลข้างเคียงเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและเมื่อปริมาณเพิ่มขึ้น

10. เซลล์เม็ดเลือดของคุณถูกสร้างขึ้นในไขกระดูกของคุณ

เซลล์เม็ดเลือดแดงไม่อยู่ในกระแสเลือดของคุณเป็นเวลานานดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนเซลล์ใหม่โดยมีเซลล์ใหม่ซึ่งมาจากไขกระดูกของคุณ พื้นที่ที่อยู่ตรงกลางของกระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่เป็นรูพรุนที่ปั่นออกมาใหม่พันล้านเซลล์ในแต่ละวันเพื่อให้คุณได้รับออกซิเจนและพลังงานที่คุณต้องการ