ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพ
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน!
ลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม
หากคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) คุณรู้อยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงสามารถทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ แต่มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน ต่อไปนี้คือพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ 10 ข้อและจะทำอย่างไรแทน
นิสัยที่ 1: คุณไม่เคยออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่ได้ใช้งานคุณจะกลายเป็นรูปร่างที่ไม่ดี เมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้แม้จะทำได้ยาก MeiLan King Han, MD, โฆษกสมาคมโรคปอดแห่งอเมริกา (American Lung Association), ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ในสาขาการให้การดูแลด้านปอดและการดูแลที่สำคัญของ University of Michigan Health กล่าว System และผู้อำนวยการคลินิกสตรีทางเดินหายใจของสตรี
เหตุผลอีกประการหนึ่งในการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าในคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน African Health Sciences ในเดือนธันวาคม คุณกินอาหารขยะเป็นจำนวนมาก
การกินอาหารแคลอรี่สูงเกินไปอาจส่งผลต่อความอ้วนและทำให้ความสามารถในการหายใจและการออกกำลังกายของผู้คนแย่ลงดร. ฮันกล่าว นอกจากนี้อาหารขยะมักจะมีโซเดียมสูงซึ่งอาจทำให้คุณสามารถเก็บของเหลวได้ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกลำบากมากขึ้นอีนีลเชชเตอร์ (MD) ผู้เชี่ยวชาญด้านพยาธิวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับที่ Mount Sinai กล่าว โรงพยาบาลในนครนิวยอร์ค นิสัยที่ 3: ตารางการนอนหลับของคุณผิดปกติ
ทุกคนต้องการคุณภาพปิดตา - แต่ที่จริงสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ต้องการให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีสุขภาพที่ดีที่สุด ฮันกล่าว นอนดึกขึ้นบางครั้งอาจทำให้นาฬิกาของร่างกายหลุดออกไปและทำให้ยากสำหรับคุณที่จะได้นอนหลับที่คุณต้องการ นอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยให้คุณสามารถปรับตารางการนอนหลับของคุณได้ นิสัยที่ 4: คุณออกซิเจนที่บ้านเมื่อออกไป
สำหรับผู้ที่มีความอิ่มตัว ต้องการออกซิเจนไปโดยไม่ต้องออกซิเจนทำให้ความเครียดส่วนเกินในหัวใจ, ฮันกล่าวว่า theo bácsĩของคุณได้กำหนดให้คุณมีใบสั่งยาสำหรับระบบจัดส่งสำหรับออกซิเจนเสริมที่ช่วยให้คุณเคลื่อนได้ Medicare ต้องจัดเตรียมอุปกรณ์ดังกล่าวตามมูลนิธิโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง นิสัยที่ 5: คุณรู้สึกตัวเองมากเกินไป
ดร. Schachter กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นอันตรายและทำให้อาการกำเริบ "คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีเกณฑ์การออกกำลังกายที่ต่ำกว่า - พวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายที่ระดับสูงได้" เขากล่าว "แต่ปกติการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงเพียง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเรื่องสำคัญ" National Heart, Blood and Lung Institute (NHLBI) แนะนำให้ทำกิจกรรมช้าๆ นิสัยที่ 6: คุณไม่มีฝุ่นละอองเลย
ฝุ่นเป็นสารระคายเคืองปอด ตามที่ NHLBI กล่าวว่า นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ควันจากควันและควันจากสารเคมีในครัวเรือนหรืออื่น ๆ ถ้าคุณไม่สามารถทำความสะอาดบ้านได้เป็นประจำคุณอาจต้องการหาคนที่สามารถช่วยคุณได้ นิสัยที่ 7: คุณดื่มน้ำอัดลม
ดื่มน้ำอัดลมไม่เพียง แต่ทำให้คุณได้รับน้ำหนัก เครื่องดื่มที่ตัวเองยังมีคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณบวมได้ Schachter กล่าวว่า "เมื่อกระเพาะอาหารของคุณพองตัวจะดันตัวขึ้นกับไดอะแฟรมของคุณทำให้คุณหายใจได้ยากขึ้น เลือกที่มีสุขภาพดีและมั่นใจได้ว่าจะอยู่ได้ไฮเดรท นิสัยที่ 8: คุณกินคาเฟอีนมากเกินไป
เครื่องดื่มเช่นกาแฟและชาและอาหารเช่นช็อกโกแลตทั้งหมดมีคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณล้ม นอนหลับ. ถ้าคุณดื่มหรือรับประทานคาเฟอีนให้หยุดในตอนบ่ายก่อน Schachter กล่าวว่านิสัยที่ 9: คุณปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ ถ้าไม่มีน้ำเพียงพอน้ำมูกของคุณจะหนาขึ้นและติดกับปอดของคุณ ปัญหาการหายใจของคุณมูลนิธิโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังกล่าวว่า
นิสัยที่ 10: คุณเครียดอย่างต่อเนื่อง การจัดการกับภาวะปอดเรื้อรังอาจเป็นเรื่องเครียดได้ด้วยตัวเอง เพิ่มภาระงานและภาระผูกพันในครอบครัวและคุณอาจพบว่าคุณรู้สึกเครียดมากเกินไปหรือโกรธ พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลงช่วยให้คุณระบายความรู้สึกของคุณและสอนวิธีที่ดีกว่าในการรับมือกับสถานการณ์บางอย่าง คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์หากคุณควรปรึกษาแพทย์
