จันทร์ 21 พฤษภาคม 2555 - คว้าเสาเดินของคุณ พวกเขาไม่ใช่แค่การเดินป่าที่ยาวนานอีกต่อไป
การใช้ขั้วและการเคลื่อนแขนของคุณอย่างที่คุณต้องการในขณะที่การเล่นสกีข้ามประเทศเรียกว่าการเดินแบบนอร์ดิกเป็นแนวโน้มการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นใหม่ในยุโรป Bernd Zimmermann ผู้ก่อตั้งสมาคม American Nordic Walking Association (ANWA) ในปีพ. ศ. 2547 กล่าวว่า "การเดินแบบชาวนอร์ดิกเป็นกีฬาที่ค่อนข้างใหม่" Bernd Zimmermann กล่าวว่า "มันถูกประดิษฐ์ขึ้นในประเทศฟินแลนด์ในปี 2540 และเป็นกีฬาที่กำลังเติบโตเร็วที่สุดในโลก"
เราสามารถดูได้ว่าทำไม Zimmermann กล่าวว่า "คุณกระตือรือร้นที่จะทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณเดินเข้าสู่การออกกำลังกายโดยรวมซึ่งจะเผาผลาญแคลอรีและโทนสีได้มากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ แขนและร่างกายส่วนบนของคุณและลดความเครียดที่หัวเข่าและข้อต่อของคุณ "
การวิจัยใหม่ที่นำเสนอในวันนี้ที่หัวใจล้มเหลวรัฐสภา 2012 มีเหตุผลที่มากขึ้นของเราควรจะได้รับในนิสัย - โดยเฉพาะคนที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว
สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยชาวโปแลนด์มองนักกีฬาที่มีสุขภาพแข็งแรง 12 คนและผู้ชาย 12 คนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว ทั้งหมดดำเนินการสองเดินทดสอบบน treadmills ระดับหนึ่งมีเสาและหนึ่งไม่มี. การใช้เสาช่วยให้ผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวในการเพิ่มความเข้มของการฝึกและการตอบสนองต่อหัวใจและระบบทางเดินหายใจเช่นการใช้ออกซิเจนอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
การฝึกแบบแอโรบิคเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว นักวิจัยกล่าวว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย (ช่วยให้น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ) และคุณภาพชีวิตและลดจำนวนการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่หัวใจล้มเหลว การเดินแบบชาวนอร์ดิกอาจเป็นทางออกได้
คิดถึงเรื่องนี้: การเดินกับขั้วโลกต้องการให้ผู้เดินเดินไปขยับแขนมากกว่าที่จะไม่มีพวกทำให้กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นและทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องเพิ่มระยะทาง เสายังมีการสนับสนุนเพิ่มเติมซึ่งเป็นประโยชน์ที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องการสูญเสียสมดุลและลดความเครียดลงที่ส่วนล่างของร่างกาย
การวิจัยในอดีตได้สร้างการเดินแบบนอร์ดิกขึ้นมาเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่มีต้นทุนต่ำสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการหัวใจวาย หรือผู้ที่มีภาวะการเผาผลาญเช่นเบาหวาน เป็นสมาร์ทในการเดินสำหรับคนที่มีสุขภาพดีด้วย ถ้าคุณรักการเดินคุณอาจรักการเดินแบบชาวยุโรปมากยิ่งขึ้น ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือรับเสา
