สารบัญ:
- โปรไบโอติกมักเรียกว่า 'แบคทีเรียที่ดี' เพราะพวกเขาทำให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพดี
- การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยให้คนลดน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันบทบาทของตนในการลดน้ำหนัก
- อาหารที่มีแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี ได้แก่
- คุณอาจพบปัญหาเกี่ยวกับแก๊สเล็กน้อยหรือกระเพาะอาหารอื่น ๆ ในขณะที่ใช้โปรไบโอติก
- การศึกษาพบว่าโปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์ต่อเด็กและทารกที่มีสุขภาพแข็งแรง
โปรไบโอติกมักเรียกว่า 'แบคทีเรียที่ดี' เพราะพวกเขาทำให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพดี
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียและยีสต์ที่มีชีวิตอยู่ หรือแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในเยื่อบุของลำไส้ของคุณ
พวกเขามักถูกเรียกว่า "แบคทีเรียที่ดี" เพราะพวกเขาทำให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพดี
โปรไบโอติคที่นิยมใช้มากที่สุดในสหรัฐฯ ได้แก่ Lactobacillus และ Bifidobacteria
พวกเขามีให้บริการสำหรับผู้บริโภคในอาหารเสริม, อาหาร, ครีม, suppositories และรูปแบบอื่น ๆ
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าจุลินทรีย์เหล่านี้ทำงานในลำไส้โดย:
- การฟื้นฟูแบคทีเรียที่ดี
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
- อย่างไรก็ตามสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ไม่สามารถลดปริมาณแบคทีเรียที่ "เลวร้าย" ได้
- อนุมัติการเรียกร้องสุขภาพใด ๆ สำหรับโปรไบโอติก
นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Elie Metchnikoff เปิดตัวครั้งแรก t เขาคิดว่าโปรไบโอติกในช่วงต้นทศวรรษ 1900
ในขณะที่การศึกษาพบประโยชน์ทางการแพทย์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโปรไบโอติกนักวิจัยเชื่อว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เป็นสิ่งจำเป็นมากขึ้น
มีการอ้างว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยได้หลากหลาย
ป้องกันฟันผุหรือรักษาปัญหาสุขภาพช่องปากอื่น ๆ
- ปรับปรุงการทำงานของสมอง
- ลดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
- > ลดความดันโลหิตสูง
- ป้องกันโรคภูมิแพ้
- ป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย
- ลดความดันโลหิต
- ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)
- ป้องกันการติดเชื้อยีสต์
- ปรับปรุงโรคสะเก็ดเงินหรืออาการผื่นแดง
- ความเหนื่อยล้าของโรค
- โปรไบโอติกและการลดน้ำหนัก
การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยให้คนลดน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันบทบาทของตนในการลดน้ำหนัก
การศึกษาที่เผยแพร่ใน
British Journal ของโภชนาการ ในปี 2014 พบชายและหญิงที่เอาโปรไบโอติกเสริมพร้อมกับตามแผนอาหารที่เฉพาะเจาะจงสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่าผู้ที่อดอาหารเท่านั้น การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นแบคทีเรียลำไส้ของคนอ้วนแตกต่างจากที่ปกติ - น้ำหนัก Peo
อาหารที่มีแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี ได้แก่
โยเกิร์ต
- น้ำผลไม้
- ชีสอายุรเวท
- Kefir
- กะหล่ำปลีต้มตุ๋น
- Miso
- Tempeh
- ผลไม้ชนิดต่างๆ
- ผลไม้กระเจี๊ยบแดง
- การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกมีผลข้างเคียงน้อย
- อย่างไรก็ตามข้อมูลด้านความปลอดภัยมี จำกัด เริ่มต้นจากสูตรอาหารโปรไบโอติก
คุณอาจพบปัญหาเกี่ยวกับแก๊สเล็กน้อยหรือกระเพาะอาหารอื่น ๆ ในขณะที่ใช้โปรไบโอติก
โปรไบโอติกสำหรับสุนัขและแมว
การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยให้ระบบทางเดินอาหารมีปัญหาเช่นท้องร่วงหรือท้องผูกในสุนัขและ แมวพูดคุยกับสัตวแพทย์ของคุณก่อนที่จะให้อาหารเสริมโปรไบโอติกแก่สัตว์เลี้ยงของคุณ
การศึกษาพบว่าโปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์ต่อเด็กและทารกที่มีสุขภาพแข็งแรง
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกไม่ควร ให้กับเด็กที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังหรือร้ายแรง
พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะให้บุตร โปรไบโอติก.
